¿Se puede comer tofu frito durante la pérdida de peso?
¿Se puede comer tofu frito durante la pérdida de peso?
No se recomienda comer tofu frito durante la pérdida de peso. El tofu frito tiene un alto contenido calórico. Si desea perder peso, debe intentar evitar comer este tipo de alimentos fritos.
El tofu frito es un producto frito del tofu que tiene un alto contenido en calcio y proteínas, pero también un alto contenido en grasas. Sus calorías son similares a las de las aves. Solo se puede consumir en pequeñas cantidades cuando se pierde peso. . Entonces, ante un tofu frito tan rico en calorías, las personas que quieran perder peso deberían tomárselo con calma.
¿Se puede comer tofu frito durante la pérdida de peso? ¿Comer tofu frito engordará?
¿Comer tofu frito te hará ganar peso?
Subiré de peso.
Las calorías del tofu frito (calculadas en base a 100 g de porción comestible) son 244 calorías (1020 kilojulios), y la unidad calórica es mayor entre alimentos similares. Las calorías contenidas en cada 100 gramos de tofu frito representan aproximadamente el 10% del total de calorías recomendadas por la Sociedad China de Nutrición para que los adultos comunes y corrientes mantengan su salud todos los días. Si se come con moderación, no afectará su salud, pero si se come en grandes cantidades, no solo hará que las niñas aumenten de peso, sino que también afectará gravemente su salud (debido a que el tofu es un alimento frito, comer demasiado puede causar cáncer fácilmente). ).
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¿Cómo hacer un delicioso tofu frito?
Ingredientes: tofu frito, carne magra, arroz seco, jengibre, cebolla verde.
Condimentos: sal, aceite de cacahuete, salsa de soja.
Pasos:
1. Lavar el tofu frito, picar la carne magra en trozos pequeños, introducir la carne y recordar hacer una pequeña abertura para el tofu frito.
2. Agrega sal, aceite de maní, salsa de soja y agua al relleno de carne, revuélvelo y rellénalo con el tofu frito.
3. Poner el tofu remojado en un plato, cocinar al vapor en la olla durante 7 minutos, luego filtrar la sopa, luego agregar un poco de salsa de ostras y remover.
4. Pon el tofu remojado en la olla y continúa cocinando.
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El valor nutricional del tofu en aceite
1. El tofu en aceite es rico en nutrientes y contiene hierro, calcio, fósforo, magnesio y otros oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, además de azúcar, aceite vegetal y rico en proteínas de alta calidad.
2. El contenido de aceite de la soja utilizada para hacer tofu frito es aproximadamente del 18%, la mayor parte del cual se puede convertir en tofu frito. El aceite de soja contiene una gran proporción de ácido linoleico y no contiene colesterol, lo que es beneficioso para el crecimiento y desarrollo de los nervios, los vasos sanguíneos y el cerebro humanos.
3. El tofu aceitado contiene un alto contenido de aminoácidos. El 78% de la grasa del tofu aceitado es ácido graso insaturado y no contiene colesterol. Es un alimento medicinal para pacientes con hipertensión arterial, hiperlipidemia, colesterol alto, arteriosclerosis y enfermedades coronarias.
4. El tofu frito es rico en fitoestrógenos, lo que tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis.