Alimentos para tratar el insomnio

Aunque el insomnio no parece ser una enfermedad grave, el insomnio prolongado puede inducir diversas enfermedades. Por lo tanto, las personas con problemas de insomnio deben mejorar con el tiempo, de lo contrario fácilmente provocará graves daños a su salud. .

Especialmente las personas mayores que suelen sufrir insomnio, además del tratamiento activo, también deben consumir más de estos alimentos, que son de gran ayuda para aliviar los síntomas del insomnio.

¿Qué puedo comer para mejorar mi insomnio frecuente?

1. Leche

La leche es una bebida muy nutritiva, no sólo es rica en proteínas y vitaminas, sino que también contiene muchos oligoelementos.

Para las personas con insomnio, si beben leche con regularidad, puede tener un muy buen efecto calmante. Especialmente beber una taza de leche caliente antes de acostarse no solo puede aliviar eficazmente los síntomas del insomnio, sino también. promover la calidad del sueño.

2. Semilla de azufaifa de Ziziphus

Las semillas de azufaifa de Ziziphus son un tipo de material medicinal tradicional chino desde la perspectiva de la medicina tradicional china. Pueden nutrir el corazón y calmar la mente y aliviar el insomnio. y mejorar la calidad del sueño.

Para las personas que sufren profundamente de insomnio, generalmente se pueden beber semillas de azufaifo remojadas en agua, que no solo pueden prevenir y tratar el insomnio, sino también complementar el cuerpo con una gran cantidad de nutrientes.

Especialmente para personas con baja resistencia, también puede mejorar eficazmente la condición física y la inmunidad.

3. Longan

El longan es una de las frutas tropicales que todo el mundo conoce, ya sea longan fresco o convertido en frutos secos, puede despertar el apetito de las personas.

Porque el longan no sólo es muy nutritivo, sino que también es una medicina tradicional china que se puede utilizar tanto como medicina como como alimento, siendo muy eficaz para aliviar el cansancio físico, tratar dolores de cabeza y mareos, favorecer el sueño, etc.

función, además de mejorar la memoria y mejorar la amnesia.

4. Lirio

El lirio es un tipo de material medicinal chino que tiene las funciones de limpiar el corazón y calmar la mente, nutrir el yin y humedecer los pulmones si se hierve agua con frecuencia. Tomar lirio y beberlo no solo puede mejorar eficazmente la resistencia y la inmunidad del cuerpo, sino que también tiene el efecto de prevenir el insomnio y las ensoñaciones.

Además, la azucena también es una medicina tradicional china que nutre el cuerpo. Puedes utilizar la azucena para nutrir el cuerpo incluso si no tienes síntomas de insomnio.

5. Nueces

Las nueces son un tipo de alimento fruto de frutos secos con un valor nutricional altísimo, y su consumo regular también tiene el efecto de fortalecer el cerebro.

6. Mijo

El mijo es un grano secundario relativamente común. Debido a que este grano secundario es rico en oligoelementos y vitaminas, es muy útil para las mujeres para recuperarse después del parto y para aquellas. que son débiles. Juega un papel muy importante en la regulación del cuerpo de las personas.

Además, el mijo también tiene el efecto de calmar los nervios, favorecer el sueño y aliviar la fatiga, por lo que las personas con insomnio y ensoñaciones pueden comer más gachas de mijo, lo que puede aliviar muy bien el problema.

Además, los pacientes con insomnio también deben mantener un buen estado de ánimo y mentalidad, y desarrollar el buen hábito de remojar los pies antes de acostarse, lo que tiene muy buenos efectos para aliviar los problemas de insomnio.