¿Cuál es el orden correcto para bañarse? ¿A qué debo prestar atención al bañarme?
Muchas personas no tienen muy claro el orden del baño. Cabe decir que pocas personas prestan atención al orden del baño. De hecho, esta es una idea muy incorrecta si el orden del baño es. correcto, el mantenimiento de la salud será mejor y el efecto será mejor, por lo que debes prestar atención al orden del baño en tiempos normales. Entonces, ¿cuál es el orden correcto del baño? ¿A qué debo prestar atención al bañarme?
1. El orden correcto del baño
El orden correcto del baño: lavarse la cara, bañarse y lavarse el cabello.
Uno de los “Preludios del Baño”: Lavarse la cara
¿Por qué poner primero lavarse la cara Resulta que cuando entras al baño y se abre el agua caliente? encendido, se generará vapor y los poros del cuerpo humano se expandirán al exponerse al calor, por lo que si no te lavas la cara primero en este momento, la suciedad acumulada en tu rostro durante un día se colará en tus poros mientras el La puerta de tus poros está abierta. Con el tiempo, tus poros se irán tapando con estas cosas sucias, ocupando un territorio que no les debería pertenecer, y el acné en tu rostro será cada vez más frecuente, pero nunca creas lo que te dicen los demás: "Juventud y hermosos granos y acné". ".
Además, no creas que no te atacará el polvo cuando duermas por la noche, por lo que el número de veces que te laves la cara en un día debe ser: una vez al levantarte, una vez antes del almuerzo, una vez antes de bañarse por la noche, tres veces al día. Use agua tibia para lavarse la cara cuando se bañe, porque el uso prolongado de agua a alta temperatura provocará el envejecimiento de la piel, por lo que para mantener la juventud de su piel, asegúrese de lavarse la cara con agua tibia.
"Obertura del baño" Parte 2: Báñese
La temperatura del agua puede ser más cálida al tomar un baño, lo que puede promover eficazmente el metabolismo, acelerar la circulación sanguínea, expandir los poros y Descarga completamente el sudor y la suciedad del cuerpo. Cada kilogramo de sudor emitido por el cuerpo humano puede eliminar aproximadamente 540 calorías. Date una ducha con agua caliente a 40 grados centígrados durante unos 10 minutos y podrás consumir 200 calorías. ¡Podrás perder peso felizmente en un baño relajante, que realmente mata dos pájaros de un tiro!
Pero se debe controlar el tiempo en 20 minutos y asegurar una buena ventilación. Mientras te duchas, cierra los ojos y trata de relajarte. Deje que la boquilla fluya hacia adelante y hacia atrás sobre la piel. Después del baño, su piel y su estado de ánimo se descomprimirán por completo.
"Obertura del Baño" Parte 3: Lavar tu cabello
A medida que tu cabello está hidratado por el vapor, ha llegado el mejor momento para lavarlo.
Primero moja tu cabello en agua y aplica champú. Coloca el cabello encima y frótalo por un rato. Recuerda enjuagarlo bien y luego aplica uniformemente pomada de fuego o acondicionador para el cabello. Después de la limpieza, masajee suavemente durante tres a cinco minutos, peine con un peine de dientes anchos y enjuague. Finalmente, enjuaga bien tu cuerpo con agua. Desde entonces, se anunció que el proceso de baño de tres pasos de "Water Bath Beauty" se ha completado.
Lo anterior introduce el orden correcto del baño. ¿Sueles prestarle atención? ¡El orden correcto de baño es más beneficioso para tu salud!
2. Precauciones al bañarse
1. Prepárate completamente antes de lavarte
En otoño e invierno, si entras al baño con aire frío, La enorme diferencia de temperatura provocará un aumento de la carga sobre los vasos sanguíneos y el corazón, lo que es muy peligroso para las personas mayores y las personas con enfermedades cardiovasculares. Si se combina con condiciones de ventilación deficientes, provocará síntomas como mareos, opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar.
Por lo tanto, no es aconsejable ducharse inmediatamente después de regresar del aire libre. Debe calentarse durante 5 minutos antes de ducharse en climas fríos, como caminar en el lugar, torcer la cintura, frotarse. tus pies, masajeando el punto Yongquan, etc.
2. No sumergirse en agua por mucho tiempo.
Es mejor no tomar un baño demasiado prolongado. Bañarse durante demasiado tiempo eliminará el aceite de la superficie de la piel. , haciendo así que la piel sin una película protectora, la piel sea más susceptible a sufrir daños. En casos severos, también puede provocar alergias en la piel y picazón, por lo que debemos prestar atención a bañarnos solo durante diez minutos.
3. No te bañes con agua demasiado caliente.
No te bañes con agua demasiado caliente. Si utilizamos agua caliente para bañarnos, la piel se volverá más seca, enrojecida e incluso descamada, lo que no favorece la adaptación al cambio climático.
A muchas personas les gustan los baños calientes, especialmente a algunas chicas con piel de pollo, que tienen la mentalidad de que "el agua caliente puede lavar la piel de pollo". Pero, de hecho, una temperatura del agua demasiado alta destruirá la grasa de la superficie de la piel, expandirá los capilares y agravará la sequedad de la piel. Se recomienda que la temperatura del agua de baño esté entre 24 grados y 29 grados.
4. Se debe reducir la frecuencia del baño.
Muchos de nosotros nos bañamos una vez al día, y algunas personas incluso tienen que bañarse dos o tres veces al día. Nuestros cuerpos se sienten muy limpios, pero no es bueno para nuestra piel, por lo que no necesitamos ducharnos dos o tres veces al día.
Después de entrar en otoño, se puede reducir el número de baños. En días ventosos, tomar demasiados baños eliminará los aceites protectores de la superficie del cuerpo. Desde la perspectiva de proteger la piel, las personas no deben bañarse demasiado en otoño. Incluso cuando acaba de llegar el otoño y la temperatura no es muy baja, solo se puede bañar una vez al día o una vez cada dos días. De lo contrario, una vez destruida la capa protectora de la piel, la piel será más susceptible a las infecciones bacterianas. Por tanto, la higiene también debe hacerse con moderación.
5. No es aconsejable bañarse después de estar lleno o en ayunas.
Después de cada comida, el cuerpo humano debe movilizar parte de la sangre de todo el cuerpo para el tracto gastrointestinal para ayudar a la digestión. Bañarse inmediatamente después de una comida dificultará la digestión y absorción de los alimentos debido al menor flujo sanguíneo en el tracto digestivo, lo que provocará enfermedades gastrointestinales. Además, un suministro insuficiente de sangre al corazón y otras partes puede provocar fácilmente accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.
Se recomienda que el tiempo de baño sea unas 3 horas después de las comidas.
6. No frotar vigorosamente al bañarse
El estrato córneo y la membrana lipídica de la superficie de la piel constituyen juntos la capa protectora de barrera de la piel, que no solo protege el cuerpo. de daños externos y también puede prevenir la pérdida de nutrientes, especialmente agua, en el cuerpo. Frotarlo con fuerza con una toalla de baño destruirá esta película protectora. Si escuchas un chirrido cuando te frotas la piel con los dedos después de lavarte, significa que la has frotado demasiado.
Se recomienda no "lavarse juntos y frotar fuerte" al bañarse. Puede utilizar una esponja suave humedecida en gel de ducha para frotar suavemente, y utilizar sólo una toalla de baño en las zonas con cutículas gruesas como. como codos y rodillas.
7. Utilizar la menor cantidad de toallas de baño posible
¿Es bueno utilizar toallas de baño para frotar la piel al bañarse? Hoy en día, muchas personas están acostumbradas a utilizar toallas de baño para frotar su piel en el baño, pensando que al hacerlo la piel estará más limpia y suave. ¿Frotar con una toalla de baño realmente puede hacer que la piel esté más limpia y saludable?
De hecho, desde el punto de vista fisiológico de la piel, usar una toalla de baño para bañarse tiene pocos beneficios para la salud de la piel. La superficie rugosa de la toalla de baño daña directamente la piel, provocando que la capa queratinizada de la epidermis se frote demasiado y se caiga, y el efecto protector se debilita.
8. No utilices gel de ducha fuerte
La piel ya está frágil al bañarte en otoño. Si utilizas un gel de ducha más fuerte, agravarás el daño de la piel. protección y agravar la cuestión de la piel del pollo. Por lo tanto, las personas con piel de pollo deben utilizar un gel de ducha suave al bañarse. Lo mejor es aplicar una capa de crema hidratante después del baño.
El líquido de baño que elijas a la hora de bañarte debe ser menos alcalino, preferiblemente neutro. Después del baño, lo mejor es aplicar una capa de productos para el cuidado de la piel que puedan emoliente e hidratar la piel. Debe beber más agua todos los días. También puede colocar un recipiente con agua en la habitación o usar un humidificador de aire para aumentar la humedad interior. Si es necesario, puede rociar un poco de agua sobre la piel cada pocas horas para mantener la piel en buen estado. Estado constante. Un estado relativamente húmedo.
9. Calentar primero y luego enfriar para favorecer la circulación sanguínea.
Los expertos creen que el masaje en la ducha alternando agua fría y caliente puede ayudar a favorecer la circulación sanguínea, pero debe ser caliente primero y luego. frío. El agua caliente puede dilatar los vasos sanguíneos en la superficie de la piel y relajar los músculos para ayudarlo a relajarse. Cuando su cuerpo esté lo suficientemente caliente, tome un baño de agua fría. Esto tensa los vasos sanguíneos y promueve la circulación sanguínea, excitando la mente y el cuerpo.
El masaje en la ducha debe realizarse después del lavado del cuerpo. Al continuar, primero aumente la temperatura del agua de manera adecuada y, al mismo tiempo, aumente la intensidad del flujo de agua. Utilice el flujo de agua de masaje para realizar un masaje de todo el cuerpo para relajar los músculos y ligamentos, y concentrarse en las áreas musculares tensas o. ligamentos doloridos. Cuando todo el cuerpo se haya calentado con el masaje con agua caliente, puedes probar el masaje con agua fría. El masaje con agua fría debe realizarse paso a paso. No coloque todo el cuerpo bajo el agua fría inmediatamente. Debe comenzar desde la cara, los pies o las manos y luego lentamente hasta el pecho. Si te cuesta tolerar el agua fría, primero puedes ducharte sólo desde los pies hasta las rodillas y desde las manos hasta los codos. Sube un poco cada día y poco a poco te irás acostumbrando.
10. Frótese la cara con frecuencia cuando esté cansado.
La mayoría de las personas se sienten así. Si se frota la cara cuando está cansada, se sentirá renovado inmediatamente. Debido a que hay muchos músculos expresivos y nervios sensibles distribuidos en la cara, el agua caliente puede estimular estos nervios. Frotar la cara puede acelerar el flujo sanguíneo y estirar los músculos expresivos. Al bañarse, la velocidad de frotar la cara debe ser una vez por segundo. , de 3 a 5 veces, no menos de 3 minutos cada vez es suficiente.
Cabe señalar que el agua tibia a 40°C es la más ideal para eliminar la fatiga, porque la temperatura corporal normal de la axila del cuerpo humano es de 37°C y la temperatura corporal es de 40°C. °C es la temperatura más cercana a la temperatura corporal del cuerpo humano. Si la temperatura del agua es demasiado alta, se consumirán más calorías, lo que no eliminará la fatiga, pero le hará sentir incómodo; si la temperatura del agua es demasiado baja, los vasos sanguíneos se contraerán, dificultando la eliminación de la fatiga;
11. Dejar huecos en puertas y ventanas
A la hora de bañarte en otoño e invierno, debes prestar atención a la ventilación y mantener la circulación del aire aunque tengas miedo al frío. , no cierres puertas y ventanas demasiado fuerte, al menos deja un pequeño espacio para permitir que entre aire fresco.