Pídale a un nutricionista profesional que le formule una dieta de 1200 calorías por día.

Lunes

Desayuno: manzana, huevos (hervidos) y pan integral.

Almuerzo: arroz blanco, verduras salteadas, pimiento verde rallado, tofu.

Cena: arroz, pepino frito, natillas de huevo.

Merienda: naranjas

Calorías totales: 1122kacl

Martes

Desayuno: yogur, leche, plátano.

Almuerzo: arroz blanco, huevos revueltos con tomate, pescado al vapor.

Cena: arroz, apio rallado, hongo negro frío.

Comida extra: chocolate (10g)

Calor total: 1161kacl.

Miércoles

Desayuno: leche de soja, palitos de masa frita (50g)

Almuerzo: arroz blanco, algas, zanahorias fritas, pollo guisado con setas (50g).

Cena: arroz, cerdo braseado (50g), verduras fritas.

Merienda: galletas de soda (50g)

Calor total: 1131kacl.

Es mejor tomar un refrigerio sobre las tres de la tarde. De esta forma podrás llenar tu estómago sin comer demasiado.

Mi cabeza es cada vez más grande.

Esto es lo que suelo comer cuando estoy perdiendo peso.

Pero no sé qué te gusta comer.

De lo contrario, puedo prepararte algo de comer para los próximos días.

O cuéntame qué te gusta comer. Entonces déjame ayudarte a decidir qué comer de jueves a domingo~