Por favor, traduce, ¡ah ah ah! ! !
A muchas personas les gusta cocinar, pero nunca tienen mucho tiempo para hacerlo. El nuevo libro de Helen Fry, Simple Cooking, está escrito específicamente para personas ocupadas. Hay más de 1.000 recetas en el libro. El libro está bien escrito y las fotografías y dibujos son claros. El libro viene en un envoltorio de plástico muy duro. Puedes encontrarlo fácilmente. ¡La gente ocupada debería ver esto! ¡La Sra. Fry te dirá cuánto tiempo lleva preparar cada plato!
La cocina sencilla consta de cuatro partes. Cada sección corresponde a una temporada. Este libro le ayuda a utilizar frutas y verduras frescas cuando son más baratas y, por supuesto, mejores. Se han adoptado muchas ideas maravillosas del extranjero y la mayoría de los métodos no son demasiado complicados. Puedes tomar ingredientes muy simples, como un pollo y un poco de queso, y usarlos para crear platos inusuales. Por ejemplo, ¡hay al menos 40 formas de hervir huevos en el libro! Los principiantes tienen que encontrar muchas cosas leyendo libros y estudiando por su cuenta antes de poder probar mucho. Para aquellos que no tienen mucho tiempo libre, Simple Cooking de Helen Fry simplemente vale la pena el precio.
Espero adoptarlo y traducirlo yo mismo.
上篇: Cómo hacer y receta de pasta de callos peludos y sésamo 下篇: ¿Qué tan bueno es caminar 14 km todos los días para perder peso? El problema de la pérdida de peso es: 1. Control de las calorías totales. El control de la producción de azúcar en sangre requiere consumir menos calorías que calorías. Debes saber que si el índice glucémico por unidad de tiempo es demasiado alto, el exceso de azúcar en la sangre se convertirá en grasa bajo la regulación de la insulina. Así que evite los alimentos con un índice glucémico alto que metabolizan las grasas. La pérdida de grasa en la dieta se logra consumiendo energía. La grasa en sí no puede usarse directamente como energía, sino que debe usarse en forma de ácidos grasos. Se trata de un elemento muy importante, la L-carnitina, sin la cual no se pueden consumir grasas. El ejercicio es el eslabón más crítico en el metabolismo de las grasas. El tipo de ejercicio más conocido es el ejercicio aeróbico. Este tipo de ejercicio se caracteriza por una intensidad baja a media pero de larga duración, generalmente no menos de 0 minutos. La frecuencia cardíaca se controla en (0-edad)*-. No existen restricciones en cuanto a los métodos de ejercicio, como caminar a paso ligero, trotar y saltar. En general, se trata de una dieta razonable, ejercicio saludable y constancia. Elija algunos métodos según su propia situación. Las recomendaciones de papillas adelgazantes más populares: 1. Gachas de frijoles rojos: 10 g de frijoles rojos, 0 g de arroz pulido. Primero lave los frijoles adzuki y déjelos en remojo durante aproximadamente una hora, luego agregue el arroz japonica para cocinar la papilla. Esta papilla se utiliza como papilla tónica de melón de invierno todas las mañanas y noches: 100 gramos de melón fresco con piel y 10 gramos de arroz japónica. Lavar y picar el melón de invierno y hacer gachas con arroz japónica. Consuma alimentos calientes y gachas de maíz en ayunas todas las mañanas y noches: primero mezcle una cantidad adecuada de harina de maíz con agua fría. Después de que la papilla de arroz japónica esté cocida, agregue harina de maíz y cocínela en papilla. Siéntase libre de comer una simple ensalada de frutas. Ensalada de frutas simple [Ingredientes] 100 g de manzana, cantidad adecuada de miel, jugo de limón 0 g, pera de otoño 0 g [Método de preparación]: 1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras de otoño, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y colocarlas en un plato. Agregue miel al jugo de limón y colóquelo en un tazón para hacer jugo de miel de limón. Vierta el jugo de limón y miel en las manzanas y las peras de otoño, revuelva bien y sirva. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías. Los pepinos contienen diácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y suavizar las heces, y su contenido calórico también es bajo. El jabón y la mucosidad que contiene la esponja vegetal facilitan una evacuación intestinal suave y su contenido calórico también es bajo. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B, A, C, calcio, fósforo, hierro y otros minerales. El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que favorece la digestión y el metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene el efecto de ventilar y promover la defecación; las algas tienen un alto contenido de fibra y un bajo contenido de grasa, lo que facilita la sensación de saciedad y también tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. limpiar las deposiciones y expulsar el exceso de proteínas en los intestinos y grasa para evitar la acumulación de grasa en el cuerpo. las algas marinas contienen una gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente potasio), que tienen un efecto laxante y los brotes de frijol mungo tienen un alto contenido de agua; Contenido y pocas calorías. No es fácil formar grasa y tiene efecto diurético. Los chiles pueden consumir grasa corporal, son ricos en vitaminas y tienen pocas calorías. Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber mucha agua y ralentizar la absorción de azúcar por parte del cuerpo. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación. Los limones contienen más ácido cítrico, que puede promover la secreción de jugo gástrico, promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. En general, se cree que el té tiene los efectos de eliminar la grasa, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre. Vinagre de vinagre. Puede promover la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el cuerpo1. El contenido de grasa de la carne de conejo es muy bajo y la mayor parte son ácidos grasos insaturados, por lo que el consumo prolongado no provocará la acumulación de grasa en el cuerpo1. Los frijoles adzuki son un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación. El ajo puede inhibir la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas). El hongo negro es un alimento multimineral rico en proteínas, bajo en grasas y con alto contenido de humedad. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer1. El té de hojas de loto se puede sustituir por 0 g ~ 100 g de hojas de loto frescas (gramos de hojas de loto secas) todos los días. Tomarlo durante un mes puede reducir significativamente el peso. Codorniz La carne de codorniz es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas, multivitamínico y con bajo contenido en colesterol. Es una carne ideal para adelgazar. Buenos hábitos de vida: 1.