Frutas coloridas por
Cómo elegir frutas
Elegir frutas es una ciencia. En primer lugar, elija frutas con buen aspecto y colores brillantes, que suelen ser de buena calidad. En segundo lugar, debemos oler la fruta. Si huele mal o agrio, no lo compres. Finalmente, podemos prensar ligeramente la fruta. Si es elástico, el fruto está fresco.
Valor nutricional de las frutas
Las frutas son ricas en nutrientes, como vitaminas, minerales y fibra. Entre ellos, la vitamina C es el nutriente más abundante en las frutas, que puede mejorar la inmunidad humana, promover la cicatrización de heridas y prevenir resfriados. Además, los minerales y la fibra de las frutas también juegan un papel importante. Los minerales pueden mantener las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano, mientras que la fibra contribuye a la salud intestinal.
Cómo comer frutas
Las frutas se pueden comer crudas o procesar en varios platos deliciosos. Al comer fruta cruda, podemos lavar la fruta y comerla directamente, o podemos cortarla en trozos pequeños y ponerla en una taza, agregar un poco de agua o leche y remover uniformemente. Al procesar alimentos de frutas, podemos cortar la fruta en trozos pequeños y agregarlos a ensaladas, o convertirlos en jugos, helados, etc.
Valor nutricional de las frutas comunes
1. Manzanas: Las manzanas son ricas en vitamina C y fibra, que pueden reducir el colesterol, favorecer la digestión y prevenir resfriados.
2. Plátano: El plátano es rico en potasio, que puede regular los latidos del corazón, reducir la presión arterial y favorecer la peristalsis intestinal.
3. Fresa: La fresa es rica en vitamina C y minerales, que pueden resistir la oxidación, prevenir la arteriosclerosis y embellecer la piel.
4. Uvas: Las uvas son ricas en antioxidantes, que pueden prevenir enfermedades cardiovasculares, reducir el azúcar en sangre y mejorar la inmunidad.
5. Naranjas: Las naranjas son ricas en vitamina C y minerales, que pueden favorecer la cicatrización de heridas, prevenir resfriados y mejorar la belleza.
Cómo conservar las frutas
Para garantizar la frescura y el valor nutricional de las frutas, debemos prestar atención a cómo conservarlas. En general, las frutas deben almacenarse en un lugar fresco, seco y ventilado. Las frutas cortadas deben consumirse lo antes posible y no durante mucho tiempo. La fruta también se puede refrigerar o congelar, pero tenga cuidado de no refrigerarla ni congelarla por mucho tiempo, de lo contrario afectará el sabor y el valor nutricional de la fruta.