¿Se puede perder peso bebiendo cereal todos los días?
El consumo moderado de cereales integrales puede ayudar a aliviar el estreñimiento y hacer que las personas que hacen dieta se sientan saciadas más fácilmente. Los cereales integrales contienen más fibra. Comer con moderación puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la excreción y aliviar eficazmente el estreñimiento. Sin embargo, comer demasiados cereales integrales puede agravar fácilmente el estreñimiento y afectar la absorción de varios minerales, lo que no favorece la pérdida de peso ni la salud. En términos generales, los adultos sanos pueden comer entre 50 y 85 g de cereales integrales al día, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y la salud. Sin embargo, el consumo prolongado de cereales integrales puede reducir la inmunidad e incluso causar daño a los órganos. El consumo excesivo de cereales integrales para perder peso hará que el colesterol y la fibra de otros alimentos se excreten del cuerpo, lo que provocará una reducción en la síntesis de hormonas femeninas y afectará el desarrollo del útero y otros sistemas reproductivos. Al comer gachas de cereales para bajar de peso, la mejor manera es beber solo gachas y no comer otros alimentos.