Cada mañana, un panecillo al vapor y una taza de leche de soja, un almuerzo pequeño, una pieza de fruta por la tarde y mucha agua durante todo el día. ¿Puedo perder peso?
Se recomienda realizar una comida normal al mediodía, con verduras y carne (8 minutos son suficientes);
Una pieza de fruta por la tarde (se recomienda una manzana).
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Beber más agua no siempre es mejor. Se recomienda utilizar el método de bebida habitual:
1 Beber el primer vaso de agua (recomendado unos 250cc) al despertar por la mañana. Después de una noche de sueño completa, el cuerpo comienza a carecer de agua, lo que puede ayudar a desintoxicar los riñones y el hígado, prevenir el estreñimiento y limpiar los intestinos.
2. Entre las 8:30 y las 9:00 de la mañana, beber un segundo vaso de agua al llegar a la empresa para aliviar el estrés emocional y prácticamente deshidratar el cuerpo.
3. A las 11 de la mañana, si has estado mucho tiempo sentado, debes beber un tercer vaso de agua para reponer el agua perdida y relajar el estado de ánimo tenso del trabajo.
4. Beber el cuarto vaso de agua media hora después del almuerzo. Fortalecer la función digestiva del cuerpo también es beneficioso para la aptitud física.
5. A las tres de la tarde, bebe el quinto vaso de agua para despejar la cabeza.
Bebe el sexto vaso de agua entre las 6.5:30 y las 6:00 antes de salir del trabajo para evitar comer en exceso en la cena.
7. Beber el séptimo vaso de agua media hora o 1 hora antes de acostarse por la noche.
8. Si te despiertas en mitad de la noche, puedes beber un sorbo de agua para reponer el agua consumida durante un largo sueño.
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Nota: No beber agua fría, principalmente agua tibia o caliente (especialmente amigas);
? Ingerir unos 2000cc de agua cada día (ni más ni menos);
? El ejercicio moderado todos los días es mejor para quienes están perdiendo peso (como caminar a paso ligero, trotar, hacer yoga, etc.);
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