¿Es realmente científico perder peso sustituyendo las comidas por fruta?
Si solo comes frutas y ningún alimento básico en las tres comidas, será perjudicial para tu organismo. Es mejor comer alimentos básicos. Si no los come, ¡es fácil recuperarse! ¡Y no comer alimentos básicos es perjudicial! Los alimentos básicos son ricos en carbohidratos y tienen un efecto desintoxicante. Una vez que faltan, los desechos tóxicos en la sangre no se pueden eliminar a tiempo, lo que provocará una piel apagada, una cara fea, propensa al acné, pérdida severa de cabello y un desagradable olor a manzana.
Si solo se comen frutas y verduras, algunas personas sufrirán anemia, amenorrea, atrofia ovárica y envejecimiento prematuro debido a la desnutrición y al aporte insuficiente de hierro en las proteínas.
Perder peso requiere un plan de dieta científico, no un método extremo. 1. Organizar científicamente tres comidas al día
Comer es sólo para asegurar el normal funcionamiento y la salud del organismo. El consumo de calorías del organismo se maximiza al mediodía. Si comes a tiempo por la mañana, podrás comer más y reducir la ingesta de alimentos al mediodía para consumir calorías corporales y lograr perder peso. Pero cabe señalar que no se debe comer demasiado por la noche para evitar el almacenamiento de grasa, y perder peso no tendrá el efecto de ganar peso.
2. Controle los alimentos básicos y limite los dulces
Coma menos alimentos con almidón y extremadamente dulces, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, etc. Los alimentos no básicos pueden ser alimentos calientes y bajos en calorías, como pescado, ternera, etc.
3. Beber más agua tibia
puede acelerar el metabolismo y ayudar al cuerpo a consumir calorías. El agua tibia sin calorías también hará que su estómago se sienta lleno, lo que hará que sea menos probable que coma en exceso. Al mismo tiempo, el agua tibia tiene la capacidad de calentar el estómago y activar el intestino delgado, lo que puede mejorar el físico personal, ayudar a embellecer los músculos y perder peso.
Consumir más fibra dietética
La fibra puede dificultar la absorción de los alimentos y, al mismo tiempo, también puede producir sensación de saciedad, lo que es beneficioso para perder peso. Después de que las personas ingieran más alimentos ricos en fibra, estos serán absorbidos y digeridos lo más rápido posible dentro de un cierto período de tiempo y luego excretados del cuerpo. Si mastica lentamente mientras come, favorecerá la peristalsis intestinal y reducirá la aparición de estreñimiento y cáncer colorrectal.
5. Coma menos carne de cerdo
La grasa de cerdo es fácil de aumentar la grasa corporal si se come en exceso. La obesidad de las personas está relacionada con las calorías que ingieren. En lugar de azúcar blanca, utilice azúcar moreno y miel.
6. Si ingiere productos para adelgazar, debe tener precaución. Los productos para bajar de peso que hay en el mercado varían de persona a persona. Para garantizar una seguridad mínima, lo mejor es elegir las pastillas para bajar de peso de Sulga con nombres estándar nacionales y certificaciones aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Pero si realmente puedes mantener la boca cerrada, no es necesario que te lo comas. Después de todo, es un veneno de tres puntos.
7. Haz ejercicio, haz más ejercicio
Cierra la boca y abre las piernas, que es la única forma de adelgazar. No se puede perder peso haciendo dieta o comiendo sólo frutas. La pérdida de peso no ocurre de la noche a la mañana. ¡vamos!