Coma una cucharada de semillas de sésamo negro todos los días durante medio año.
Comí una cucharada de semillas de sésamo negro todos los días durante medio año. Las semillas de sésamo negro tienen un alto valor nutricional. Comer constantemente una cierta cantidad de semillas de sésamo negro todos los días es muy bueno para nuestro organismo. Echemos un vistazo a una cucharada de semillas de sésamo negro todos los días durante medio año y contenido relacionado.
Comer una cucharada de semillas de sésamo negro todos los días durante medio año puede absorber las grasas, minerales, vitaminas, sesamina, etc. que contienen. Estos nutrientes pueden ayudar al cuerpo a metabolizarlos y absorberlos mejor y a mantener la salud. En consecuencia, también puede proteger el cuerpo. Por ejemplo, ingresa a los riñones después de comer, puede nutrir esta parte, ganar salud y evitar la debilidad.
En general, la comida negra también tiene un fuerte efecto enriquecedor de la sangre y el contenido de iones de hierro en la comida negra también es alto. Al absorber hierro, puede aumentar los glóbulos rojos, ayudar a reponer la sangre y también es muy bueno para prevenir la anemia. Si la sangre está llena, hará que las personas sean más atractivas.
A medida que aumenta la edad, muchas personas sentirán que el envejecimiento óseo empeora. Esto es cierto. Las deficiencias de calcio y las anomalías esqueléticas son cada vez más comunes. Comer semillas de sésamo negro todos los días para complementar el calcio también puede ayudar. El propósito de fortalecer los huesos es complementar el calcio. Mucha gente piensa en beber leche, pero no saben que el mismo contenido de semillas de sésamo negro es 4 veces mayor que el de la leche. No es una exageración en absoluto.
Las mujeres que aman la belleza esperan que la forma de su rostro mejore y logren el propósito de la belleza y la belleza. Al comer semillas de sésamo negro, también se pueden absorber vitamina C y vitamina E, que pueden ayudar al cuerpo a mejorar su capacidad antioxidante, aliviando así el envejecimiento y el envejecimiento prematuro, y haciendo que la piel sea más delicada y brillante.
Mucha gente dirá que el sésamo tiene un alto contenido en aceite y es perjudicial para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Esta comprensión es un poco unilateral. El sésamo negro es un alimento liposoluble que puede mejorar mejor la elasticidad de los vasos sanguíneos después del consumo. En este proceso, la circulación sanguínea fluye más suavemente y las sustancias antioxidantes pueden eliminar las impurezas de los vasos sanguíneos y evitar su obstrucción.
Se puede comprobar que comer semillas de sésamo negro aporta muchos beneficios. A muchas personas les resulta problemático comer semillas de sésamo negro, por lo que beben pasta de sésamo. En comparación con las semillas de sésamo negro puro, la pasta de sésamo contiene más azúcar, lo que no es bueno para el cuerpo. Incluso la versión sin azúcar no es muy pura. Está bien beberlo, pero no se puede beber demasiado todos los días. Si quieres comer pasta, es mejor molerla tú mismo.
En lo que respecta al consumo de semillas de sésamo negro, a las personas propensas a sufrir diarrea no se les recomienda comer más semillas de sésamo negro, ya que provocará deslizamiento intestinal y hará que la diarrea sea más frecuente. Y no debes comer semillas de sésamo negro mohosas. Una vez ingeridas, las aflatoxinas se absorberán y dañarán el cuerpo.
Las semillas de sésamo negro tienen fama de "alimento sagrado y nutritivo" y son un muy buen alimento. Después de comerlo, tiene beneficios inesperados para mejorar el organismo. Espero que todos coman más de estos beneficios y se cuiden. No tomen demasiado, solo contrólelo a 15 g. El proceso de nutrir el cuerpo y mejorar las molestias físicas mediante la terapia dietética lleva mucho tiempo. Tomarlo una o dos veces no tendrá mucho efecto.
Consume una cucharada de semillas de sésamo negro todos los días durante medio año. 2. La eficacia y funciones de las semillas de sésamo negro.
El sésamo negro tiene el mismo origen que la medicina y los alimentos. Tiene los efectos de "nutrir el hígado y los riñones, nutrir los cinco órganos internos, reponer la esencia y la sangre e hidratar los intestinos" y se considera como. un producto santo y nutritivo. El sésamo negro tiene funciones saludables, por un lado porque contiene proteínas de alta calidad y ricos minerales, y por otro lado porque contiene ricos ácidos grasos insaturados, vitamina E, la preciada sesamina y melanina.
1. Suplementos de calcio
Existen muchos productos de suplementos de calcio en el mercado. Aunque se anuncia que tienen las mismas altas tasas de absorción, los resultados reales pueden ser muy diferentes. Desde un punto de vista científico, es mejor complementar el calcio con los alimentos. Cuando se trata de mejorar los alimentos para complementar el calcio, la gente piensa fácilmente en la leche y los huevos, pero no saben que el contenido de calcio de las semillas de sésamo negro es mucho mayor que el de los dos primeros. El contenido de calcio en las semillas de sésamo negro es de casi 800 mg por 100 g, mientras que el contenido de calcio en la leche es sólo de unos 200 mg por 100 g. Por tanto, las semillas de sésamo negro son el mejor alimento complementario de calcio.
2. Disminuir la presión arterial
Hay muchas causas de presión arterial alta, una de las cuales es una dieta rica en sal. Los expertos en nutrición recomiendan que cada persona no consuma más de 6 gramos de sal al día, pero en la vida real la mayoría de la gente no puede hacerlo. Por ello, es muy importante recomendar una dieta rica en potasio, porque una de las principales funciones de la ingesta de potasio es favorecer la excreción de sodio. El sésamo negro es rico en potasio. El sésamo negro contiene un alto contenido de potasio por cada 100 gramos, pero mucho menos sodio. La proporción de potasio a sodio es cercana a 40:1, lo cual es muy importante para controlar la presión arterial y mantener la salud del corazón.
3. Wufa Runfa
La investigación moderna ha demostrado que la reducción de la secreción de melanina por los melanocitos del folículo piloso es la principal causa de las canas, y la reducción de la tirosinasa es una de sus causas patológicas. mecanismos.
Se descubrió que el extracto acuoso de sésamo negro puede promover la expresión de la tirosinasa y mejorar la síntesis de melanina, por lo que las canas pueden volverse negras nuevamente.
4. Belleza e hidratación
Actualmente, se cree que reducir la producción de radicales libres, eliminar los productos metabólicos del envejecimiento y aumentar la actividad de las enzimas antioxidantes son formas efectivas de retrasar la piel. envejecimiento. Las semillas de sésamo negro son ricas en vitamina E natural y ocupan el primer lugar entre los alimentos vegetales. La vitamina E es un buen antioxidante. La suplementación adecuada de vitamina E puede desempeñar un papel hidratante y embellecedor. Además, el sésamo es uno de los cuatro principales cultivos oleaginosos. El contenido de aceite de las semillas de sésamo negro se compone principalmente de ácidos grasos insaturados, y el ácido linoleico representa aproximadamente la mitad. El ácido linoleico es un agente ideal para el cuidado de la piel, porque cuando el cuerpo humano carece de ácido linoleico, puede causar fácilmente síntomas como piel seca, agrandamiento de escamas, retraso en el crecimiento y depósito de colesterol en los vasos sanguíneos. Por eso, el ácido linoleico también se llama "creatina".
Consume una cucharada de semillas de sésamo negro todos los días durante medio año. 3. Consuma semillas de sésamo cocidas todos los días durante medio mes.
1. Las semillas de sésamo cocidas son un buen ingrediente para aliviar el síndrome del ojo seco.
La medicina tradicional china se refiere a los ojos secos como "sequedad interna" e "insuficiencia de líquido corporal". Es una enfermedad causada por la deficiencia de yin y la deficiencia de líquido corporal. El sésamo es rico en ácido oleico, ácido linoleico y ácido glicérico, que tiene el efecto de nutrir e hidratar. Es muy útil para aliviar los ojos secos, nutrir el hígado y los riñones, nutrir la sangre y mejorar la vista. visión y ojos secos. Los análisis nutricionales modernos muestran que las semillas de sésamo son ricas en vitaminas A, D, E, B y ácidos grasos insaturados como el ácido linoleico y el ácido oleico, que son sustancias importantes para el mantenimiento del funcionamiento normal de los ojos. Comer semillas de sésamo con regularidad puede mejorar la vista.
2. Las semillas de sésamo maduras pueden resistir la oxidación y retrasar el envejecimiento.
La pasta de tahini contiene vitamina E y ácido fólico. El primero es antioxidante y antiinflamatorio; se ha demostrado que el segundo ácido fólico ayuda a reducir la aparición de accidentes cerebrovasculares. El consumo regular de pasta de sésamo puede mejorar las enfermedades del cuerpo; resistencia, retrasar el envejecimiento y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
3. Las semillas de sésamo cocidas tratan el estreñimiento causado por la deficiencia de sangre, la deficiencia de líquidos corporales y la sequedad intestinal.
El sésamo es eficaz solo o se puede comer con semillas de ciprés, piñones y nueces. Por ejemplo, las personas mayores con síntomas como estreñimiento, mareos, tinnitus y estreñimiento pueden comer pasta de sésamo o pasta de nuez de sésamo, que no solo puede nutrir el hígado y los riñones, sino también hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
Sésamo negro vs sésamo blanco
El sésamo negro es ligeramente más nutritivo que el sésamo blanco. El contenido de proteínas, grasas, vitamina E, calcio y hierro de las semillas de sésamo negro es mayor que el de las semillas de sésamo blanco, pero no existe una diferencia significativa en los tipos y cantidades de ácidos grasos y aminoácidos. Desde el punto de vista del sabor, las semillas de sésamo blancas son mejores y desde el punto de vista nutricional, las semillas de sésamo negras son mejores.
Consumir semillas de sésamo fritas directamente
Después de freírlas, los nutrientes de las semillas de sésamo, como proteínas, lípidos funcionales, etc., pueden ser mejor absorbidos por el organismo, y muchos de los Los efectos beneficiosos de las semillas de sésamo sólo se pueden resaltar después de freírlas. Simplemente come uno o dos todos los días, si no todos los días, puedes comer más.