¿Qué tipo de fruta es buena para comer todos los días?
Lo más beneficioso es comer frutas una hora antes de las comidas porque las frutas están crudas. Comer alimentos crudos seguidos de alimentos cocidos no producirá reacciones como un aumento de glóbulos blancos en el cuerpo y ayudará a proteger el sistema inmunológico del cuerpo, mejorando así la capacidad de prevenir enfermedades y cáncer. Comer fruta después de las comidas no tiene este efecto protector. Además, si come fruta después de una comida completa, la fructosa que contiene no puede ingresar a los intestinos a tiempo, por lo que fermentará en el estómago y producirá ácidos orgánicos, provocando hinchazón y diarrea. Por lo tanto, es necesario esperar una hora después de una comida antes de comer fruta. No es aconsejable comer fruta inmediatamente después de una comida. Si quieres comer, debes hacerlo después de dos horas. Comer fruta como snack es la mejor forma de comer entre horas. Sitio web de referencia: enfermedad.39/diabetes/xwxz/224743.
¿Qué frutas se deben comer todos los días?
Estos jugos pueden hacerte más bella y más delgada, mejorar la inmunidad de tu cuerpo y hacerte más enérgico física y mentalmente.
Zumo de manzana: regula el tracto gastrointestinal, embellece la piel y adelgaza.
Zumo de pomelo: reduce el colesterol, previene resfriados, alivia el sangrado de encías, embellece y adelgaza.
Zumo extraño: elimina el calor y favorece la producción de líquidos, potenciando la vitalidad física y mental.
Jugo de mango: ayuda a la digestión, previene los vómitos y embellece la piel.
Jugo de piña: Ayuda a la digestión, alivia los dolores de garganta, mejora la inmunidad y previene infecciones respiratorias.
Jugo de papaya: hidrata los pulmones, hidrata la piel, desintoxica y embellece.
Jugo de sandía: alivia el calor, la diuresis, disminuye la presión arterial y se utiliza para la belleza y el cuidado de la piel.
Jugo de zanahoria: ayuda a la digestión, neutraliza el colesterol, embellece y calma la mente.
Jugo de apio: repone la vitalidad física y mental, alivia la ansiedad y el estrés y embellece la piel.
Jugo de plátano: Aumenta la vitalidad, humedece los pulmones y los intestinos, limpia los vasos sanguíneos y ayuda a la digestión.
Zumo de uva: nutre la sangre, ayuda a la digestión, embellece la piel y resiste el envejecimiento.
Zumo de limón: alivia la tos y reduce las flemas, blanquea y desintoxica, embellece la piel y adelgaza.
Jugo de naranja: Hidrata el estómago, fortalece los vasos sanguíneos, mejora la inmunidad y previene infecciones respiratorias.
Zumo de melón Hami: alivia el calor, produce líquidos corporales y calma la sed.
Zumo de fresa: diurético, antidiarreico, calmante, embellecedor de la piel.
Jugo de piña: blanquea y desintoxica, ayuda a la digestión, mejora la inmunidad y previene infecciones respiratorias.
Nota 1: Elige el momento adecuado para comer fruta.
Las chicas que quieren ser bellas pueden perder peso y embellecerse comiendo frutas sin gastar mucho dinero para perder peso. ¡Mientras sepan comer frutas, sus delgadas figuras se pueden comer! A diferencia de la mayoría de las personas que reemplazan las comidas con frutas, mi principio no es evitar tipos de alimentos y comer carne como de costumbre, sino comer más frutas y reducir la ingesta de alimentos, para lograr una nutrición equilibrada. Lo mejor es comer fruta por la mañana. Comer fruta por la mañana puede promover la digestión y darle energía a todo el cuerpo. Además, también optaré por comer fruta antes de las comidas y masticarla con cuidado cuando la coma. A veces solo como fruta en la cena o como algo de fruta después de la cena. Si se pueden comer frutas con alto contenido de azúcar por la mañana, no se acumularán en grasa después de la digestión, no aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal y lo mantendrán sano y delgado.
Nota 2: Come las frutas más bonitas.
Las frutas que debo comer todos los días son manzanas, guayabas y tomates cherry. Creo que comer más manzanas puede adelgazar tu barriga y comer guayaba te hará sentir lleno inconscientemente, por lo que no comerás demasiado en una sola comida. Los tomates rojos actuales son ricos en licopeno, que es antienvejecimiento y antioxidante. Los como snack siempre que tengo tiempo. Otras frutas ricas en vitamina C, como el kiwi, el limón, etc., a veces se convierten en zumo cuando tengo sed. Creo que las frutas ácidas tienen un muy buen efecto embellecedor de la piel y no tengo apetito en verano, ¡así que la ensalada de frutas es la mejor comida!
Nota 3: No comas fruta para adelgazar.
No todas las frutas engordan. Algunas frutas tienen calorías alarmantes. No comas demasiadas, de lo contrario no sólo no lograrás perder peso, sino que también podrás ganar peso. Estas frutas ricas en calorías incluyen el melón, el durián, el lichi, el longan, etc. , es fácil enojarse después de comerlo. Las personas con acné deben comer lo menos posible. Es más, a algunas personas les gusta comer frutas enlatadas. Estas frutas pierden mucha vitamina C durante el proceso de producción y también se reduce la calidad de su fibra.
Además, las frutas enlatadas engordarán después de remojarlas en agua azucarada. Además, si solo reemplaza las comidas con frutas, puede perder peso en los primeros días, pero si solo come frutas todos los días, la nutrición se desequilibrará, la tasa metabólica disminuirá y no favorecerá el peso. pérdida.
Nota 4: Come frutas de temporada.
Bueno, está bien que le pregunten a la señora de las frutas, porque yo vendía frutas. Lo mejor es comprar frutas de temporada baratas y deliciosas, las semillas de loto aparecen de abril a junio. los plátanos se producen de abril a septiembre; las naranjas abundan de octubre a diciembre; la temporada de piñas es de abril a julio; los sauces abundan de noviembre a enero; los mangos son abundantes de abril a julio; producido de mayo a julio Las peras; 65438 fresas se producen de 0 a mayo; la temporada de sandías es de abril a julio los caquis son abundantes de agosto a junio 165438 de octubre;
Nota 5: Consuma frutas sin residuos de pesticidas.
Enseño tres trucos para mantener los pesticidas alejados de mi boca. Esta es mi experiencia previa cuidando un puesto de frutas. En primer lugar, puedes observar antes de comprar frutas. En general, hay menos residuos de pesticidas en la temporada actual que los importados, y hay más residuos de pesticidas en las frutas peludas. Si tiene una bolsa, tenga especial cuidado si le caen las manos con pesticidas del exterior de la bolsa. Cuando te lleves las frutas compradas a casa, no las metas primero en el frigorífico, porque las bajas temperaturas dificultarán la descomposición de pesticidas y toxinas de las propias frutas, por lo que lo mejor es ponerlas directamente en un lugar bien ventilado. Por último, pero no menos importante, lávese bien antes de comer, enjuagando repetidamente con agua. Si se va a pelar la fruta, primero se debe enjuagar. ......
¿Cuándo es el mejor momento del día para comer fruta?
Comer fruta por la mañana es oro, comer fruta al mediodía es plata y comer fruta por la noche es cobre.
La fruta es la principal fuente de vitaminas A y C en la dieta de las personas. La pectina contenida en las frutas actúa como fibra dietética y las frutas también son indispensables para mantener el equilibrio ácido-base y el equilibrio electrolítico. Según el análisis de expertos, el término "oro, plata y cobre" significa que las frutas que se comen por la mañana tienen el valor nutricional más alto y las frutas que se comen por la noche tienen el valor nutricional más bajo. La razón es que cuando las personas se levantan temprano en la mañana, el suministro de azúcar al cerebro se agota, por lo que comer frutas puede reponer el azúcar lo antes posible. Y si comes fruta por la mañana, se absorben fácilmente diversas vitaminas y nutrientes.
Pero en cuanto a la digestión, las personas con problemas estomacales no deben comer fruta en ayunas por la mañana. El profesor Huang también señaló que debemos prestar atención a la hora de elegir comer frutas. No es que lo que comes por la mañana sea particularmente bueno, pero lo que comes por la noche es particularmente malo.
Comer antes de las comidas es bueno para el apetito, y comer después de las comidas es bueno para la digestión y la absorción. La propia fruta contiene enzimas. Si desea que las enzimas produzcan diferentes efectos en el organismo, lo mejor es considerar el momento de su consumo, que depende de la situación de cada individuo. Por ejemplo:
Plátano: El plátano tiene un alto contenido de potasio, lo que es beneficioso para la función del corazón y los músculos. Mientras tanto, los plátanos pueden ayudar a tratar el estreñimiento y la diarrea en los niños. Apto para consumir antes de las comidas.
Piña: La piña fresca contiene proteasa. Si se come con el estómago vacío, las enzimas proteolíticas de la piña pueden dañar la pared del estómago. Algunas personas también pueden provocar reacciones alérgicas y deben consumirse después de las comidas.
Caqui: El caqui contiene una gran cantidad de polvo de caqui y tanino rojo. Si se ingiere con el estómago vacío por la mañana, el ácido gástrico reaccionará con él para formar coágulos de sangre, lo que afectará gravemente la función digestiva. Debe tomarse después de las comidas o por la noche.
Espino: Ya sea fruta fresca o sus productos, el espino tiene los efectos de eliminar la estasis sanguínea, resolver la flema y desintoxicar, prevenir el golpe de calor y el enfriamiento, y aumentar el apetito. Sin embargo, las personas que comen con el estómago vacío o tienen el bazo y el estómago débiles no deben comer por la mañana, y las personas con gastritis o hiperacidez también deben comer menos.
Dátiles rojos: Contienen una gran cantidad de vitamina C, por lo que se les conoce como “pastillas naturales de vitamina C”. Sin embargo, las personas con dolor de estómago, hinchazón e indigestión deben evitar su consumo y se recomienda consumirlo antes de las comidas.
Las frutas deben consumirse antes de las comidas.
Muchas personas tienen un gran malentendido sobre el consumo de frutas: tratarlas como postres después de las comidas. Los ácidos orgánicos que contienen se combinarán con los minerales de otros alimentos, lo que puede afectar la digestión y la absorción del cuerpo. absorbe agua y aumenta el contenido de humedad de los alimentos en el tracto gastrointestinal, por lo que comer fruta después de una comida también aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Los expertos señalan que el momento correcto para comer frutas es 1 hora antes de las comidas y unas 2 horas después de las comidas (a excepción de los caquis). En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua y comerlos antes de las comidas es beneficioso para la absorción de nutrientes esenciales por parte del cuerpo.
En segundo lugar, las frutas son alimentos bajos en calorías, sus calorías promedio son solo 1/4 del mismo peso de la pasta y las calorías del mismo peso de la carne de cerdo y otras carnes son aproximadamente 1/10. Comer primero alimentos bajos en calorías hace que sea más fácil comprender el total de calorías consumidas en una comida. En tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer fruta primero puede acortar su tiempo de residencia en el estómago, reducir el grado de oxidación y corrupción y reducir posibles efectos adversos en el organismo.
Además, ten cuidado de no comer fruta antes de acostarte por la noche, ya que de lo contrario el estómago lleno afectará tu sueño. Nunca pienses que comer fruta es un asunto trivial. Sólo eliminando estos malentendidos podremos desarrollar hábitos de vida que sean realmente beneficiosos para la salud.
Una hora antes de las comidas y una hora después de las comidas.
La gente suele pensar que es mejor comer fruta después de una comida, pero un profesor de la provincia de Taiwán presentó un nuevo punto de vista, enfatizando que comer fruta una hora antes de una comida es más beneficioso. La razón es: la fruta se come cruda. Después de comer alimentos crudos y cocidos, el cuerpo no producirá reacciones como un aumento de glóbulos blancos, lo que es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano, mejorando así la capacidad de prevenir enfermedades y cáncer. Comer fruta después de las comidas no tiene este efecto protector. Además, si come fruta después de una comida completa, la fructosa que contiene no puede ingresar a los intestinos a tiempo, por lo que fermentará en el estómago y producirá ácidos orgánicos, provocando hinchazón y diarrea. Por lo tanto, es necesario esperar una hora después de una comida antes de comer fruta.
¿Cuál es la mejor fruta para comer cada mañana?
Respuesta
¿Es más nutritivo comer fruta por la mañana?
“Comer fruta por la mañana es oro, comer fruta al mediodía es plata y comer fruta por la noche se convierte en cobre”.
La fruta es la principal fuente de vitaminas A y C en la dieta de las personas. La pectina contenida en las frutas tiene la función de fibra dietética.
Al mismo tiempo, las frutas también son indispensables para mantener el equilibrio ácido-base y el equilibrio electrolítico. En otras palabras, el análisis de los expertos es "oro, plata y cobre".
Una es que comer frutas por la mañana tiene el valor nutricional más alto, mientras que comer frutas por la noche tiene el valor nutricional más bajo.
La razón es que el suministro de azúcar del hígado al cerebro se agota cuando las personas se levantan temprano, por lo que comer frutas puede reponer el azúcar lo antes posible. Pero
Además, cuando se comen frutas por la mañana, se absorben fácilmente diversas vitaminas y nutrientes.
Pero en cuanto a la digestión, las personas con problemas estomacales no deben comer fruta en ayunas por la mañana. Elige con cuidado el momento para comer fruta.
No es que comer por la mañana sea especialmente bueno, pero comer por la noche es especialmente malo.
Comer antes de las comidas es bueno para el apetito, y comer después de las comidas es bueno para la digestión y la absorción. La propia fruta contiene enzimas.
Si quieres que las enzimas produzcan diferentes efectos en el organismo, lo mejor es tener en cuenta el momento de comer y también según los diferentes individuos.
Esto depende de tu condición física. Por ejemplo:
Plátanos: Los plátanos tienen un alto contenido de potasio, que es bueno para la función cardíaca y muscular y también puede ayudar a tratar el estreñimiento y el hambre.
Diarrea, etc. Apto para consumir antes de las comidas.
Piña: La piña fresca contiene proteasa. Si se come con el estómago vacío, las enzimas proteolíticas de la piña pueden dañar la pared del estómago. Algunas personas también citarán.
En caso de reacción alérgica, se debe tomar después de las comidas.
Caqui: El caqui contiene una gran cantidad de polvo de caqui y tanino rojo. Si se ingiere con el estómago vacío por la mañana, el ácido del estómago reaccionará con él para formar coágulos de sangre.
Es decir, el "piedra de caqui del estómago" afecta gravemente a la función digestiva y debe consumirse después de las comidas o por la noche.
Espino: Ya sea fruta fresca o sus productos, el espino tiene las funciones de eliminar la estasis sanguínea, resolver flemas y desintoxicar, prevenir el golpe de calor y el enfriamiento, y aumentar el apetito.
Efecto. Sin embargo, las personas con el estómago vacío o el bazo y el estómago débiles no deben comerlo por la mañana, y las personas con gastritis e hiperacidez no deben comerlo por la mañana.
Come menos.
Dátiles rojos: Contienen una gran cantidad de vitamina C, por lo que se les conoce como “pastillas naturales de vitamina C”. Sin embargo, las personas con dolor de estómago, hinchazón e indigestión deben evitar su consumo y se recomienda consumirlo antes de las comidas.
¿Qué frutas se deben comer habitualmente? Bueno para el cuerpo.
Recomendamos encarecidamente las manzanas, reconocidas como la fruta saludable número uno del mundo. Por supuesto, puedes elegir qué tipo de fruta comer en un período determinado según tu situación real. Por ejemplo, la piña es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene los efectos de fortalecer el estómago y la digestión, fortalecer el bazo y detener la diarrea, aclarar la garganta y calmar la sed.
El azúcar, la sal y las enzimas que contiene la piña tienen efectos diuréticos y son beneficiosos para los pacientes con nefritis e hipertensión cuando se usan adecuadamente.
Pomelo 1
La acidez del pomelo puede ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Además, ¿por qué el pomelo figura como una fruta imprescindible para volver a perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, unos 100 gramos por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C. En cuanto al fuerte sabor amargo que temen muchas chicas, te sugiero que eches un poco de miel sobre la toronja y el sabor amargo se neutralizará de inmediato.
Tomate
Estrictamente hablando, los tomates deberían estar cansados de ser reducidos a hortalizas. Por lo tanto, a menudo vemos los tomates como un alimento relativamente tierno y delicioso en la comida. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Además, el sabor ácido único puede secretar jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. ¡Es un ingrediente bueno y saludable para cocinar!
Piña
¿Alguna vez has oído a alguien decir que la piña es "deliciosa" y debe comerse después de las comidas para evitar molestias estomacales? ¡Hay evidencia de esta afirmación! Debido a que la enzima proteolítica de la piña es bastante poderosa, aunque puede ayudar a digerir la proteína de la carne, si se consume antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la pared gástrica! Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo.
Plátano
¡Se recomendará a las niñas que no puedan defecar que prueben los plátanos! Porque los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. , tienen grandes funciones, regulando los intestinos, fortaleciendo los músculos, diuresis y ablandando las heces. Para las niñas con estreñimiento y piel seca, ¡esta es una fruta hermosa y delgada! Además, los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Además, los plátanos sacian mucho, comer uno puede llenar el estómago y también son bastante bajos en calorías. No asuma que sólo porque es dulce no es bueno para perder peso.
Kiwi
El kiwi (kiwi) con demasiada vitamina C siempre ha sido el favorito de las chicas a las que les encanta ir a la deriva. En cuanto a su fibra dietética y su rico potasio, ¡puede incluirse en la lista de frutas adelgazantes! Al igual que la piña, el kiwi también contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, por lo que es el mejor complemento para platos de carne. El kiwi, que es ligeramente ácido y dulce, tiene los efectos únicos de prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel, pero todavía está disponible durante todo el año. ¡Memei puede intentar comérselo!
Limón
La acidez del limón es principalmente ácido cítrico. El ácido cítrico es una sustancia esencial que favorece el proceso de metabolismo del calor y además tiene el efecto de eliminar la fatiga. Los limones también son conocidos por su contenido de vitamina C. Las niñas suelen utilizarlo para blanquear la piel. Su función de promover la peristalsis intestinal suele ser utilizada por personas que quieren perder peso como complemento dietético.
El fruto de la cereza es esférico, de color rojo y brillante, y tiene un alto valor nutricional. Las cerezas contienen 6 mg de hierro por 100 g, 20 veces más que las manzanas, las peras y las naranjas. También contienen 18 mg de fósforo y calcio, además de una gran cantidad de azúcar y vitaminas. El jugo puede tratar lesiones y quemaduras, y puede aliviar el dolor y prevenir el espesamiento; las hojas de Zhu Shuikou pueden calentar el estómago y fortalecer el bazo, detener el sangrado y desintoxicar, y tratar el dolor epigástrico, la indigestión, la diarrea, los vómitos con sangre y las llagas; Hinchazón venenosa y dolor. Comer cerezas con regularidad es especialmente beneficioso para los pacientes con anemia por deficiencia de hierro.
Lichi: puede nutrir la sangre, fortalecer los pulmones y activar la circulación sanguínea. Las personas con corazones débiles pueden comer más.
Pepino: tiene efectos anti-envejecimiento
Por su aroma que da ganas de comerlo, es muy utilizado en productos desmaquillantes.
Naranja: Aumenta la elasticidad de la piel.
Como todos sabemos, tiene muchos beneficios, entre ellos la vitamina C, que puede iluminar el rostro, y contiene colágeno para ayudar a la curación de la piel. Al mismo tiempo, la naranja también es una fruta jugosa y muy utilizada por sus propiedades relajantes** y rejuvenecedoras de la piel. La pulpa de naranja dorada es rica en vitamina C.
Papaya: Deja la piel suave y delicada.
La papaya, además de sus tallos y hojas, extrae papaína, una enzima que alisa y calma la piel.
Melocotón: te aporta un refresco sin precedentes.
Debido a que tiene el efecto de aumentar la elasticidad de la piel, su pulpa se utiliza en productos faciales, mientras que sus ricos carbohidratos se utilizan para nutrir el cuerpo.
......
¿Cuándo es el mejor momento del día para comer fruta?
Las frutas deben consumirse antes de las comidas.
Muchas personas tienen un gran malentendido al comer frutas: las consideran productos para después de las comidas. Los ácidos orgánicos que contienen se combinan con los minerales de otros alimentos, lo que afecta la digestión y la absorción del cuerpo. La pectina puede absorber agua; y aumenta el contenido de humedad de los alimentos en el tracto gastrointestinal, por lo que comer fruta después de las comidas también aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Los expertos señalan que el momento correcto para comer frutas es 1 hora antes de las comidas y unas 2 horas después de las comidas (a excepción de los caquis). En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua y comerlos antes de las comidas es beneficioso para la absorción de nutrientes esenciales por parte del cuerpo. En segundo lugar, las frutas son alimentos bajos en calorías, sus calorías promedio son solo 1/4 del mismo peso de la pasta y las calorías del mismo peso de la carne de cerdo y otras carnes son aproximadamente 1/10. Comer primero alimentos bajos en calorías hace que sea más fácil comprender el total de calorías consumidas en una comida. En tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer fruta primero puede acortar su tiempo de residencia en el estómago, reducir el grado de oxidación y corrupción y reducir posibles efectos adversos en el organismo.
Además, ten cuidado de no comer fruta antes de acostarte por la noche, ya que de lo contrario el estómago lleno afectará tu sueño. Nunca pienses que comer fruta es un asunto trivial. Sólo eliminando estos malentendidos podremos desarrollar hábitos de vida que sean realmente beneficiosos para la salud.
La mayoría de las personas tienen este hábito alimentario, es decir, comer fruta después de una comida, ya sea en un banquete o en la dieta diaria de la mayoría de las personas. Los expertos en nutrición creen que comer fruta después de las comidas es en realidad un malentendido dietético que en realidad es perjudicial para la salud y puede provocar fácilmente sobrepeso y obesidad.
En el primer Foro Académico de Nutrición, Salud y Subsalud de China Occidental celebrado en Chongqing hace unos días, los expertos en nutrición dijeron que un problema importante que afecta la salud de los residentes chinos es la ingesta calórica excesiva. Comer fruta después de una comida a menudo se basa en la premisa de saciedad o comer en exceso, y luego, al agregar una comida, se almacenan casi todas las calorías. Por el contrario, comer cierta cantidad de fruta antes de las comidas tiene muchos beneficios.
En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua, incluida la vitamina C y la fibra vegetal soluble y la pectina, que pueden reducir los niveles de colesterol en sangre. Su digestión y absorción no requiere la mezcla de jugos digestivos complejos y puede ingresar rápidamente al intestino delgado a través del estómago para su absorción. La tasa de absorción es mucho mayor con el estómago vacío que después de una comida. En segundo lugar, comer fruta antes de las comidas ayuda a comprender los "ocho puntos de saciedad" de una dieta saludable. La fruta es un alimento bajo en calorías y su contenido calórico promedio es sólo una cuarta parte de la pasta del mismo peso y aproximadamente una décima parte de la carne, como la carne de cerdo. Comer alimentos de alta calidad y bajos en calorías hace que sea más fácil realizar un seguimiento de la ingesta total. En tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer fruta primero puede acortar su tiempo de residencia en el estómago, reducir el grado de oxidación y deterioro y reducir posibles efectos adversos en el organismo.
Los nutricionistas sugieren que, basándose en el análisis de la composición de la propia fruta y las características de digestión y absorción por parte del cuerpo humano, se recomienda que los adultos coman fruta antes de cada comida (a excepción de frutas como el caqui que no se debe comer antes de las comidas). El niño se encuentra en el período de crecimiento físico y algunas mujeres tienen una constitución de "deficiencia de bazo y estómago y frialdad" en la medicina tradicional china. Es inapropiado o inadecuado comer fruta antes de las comidas. Este grupo de personas puede comer fruta una vez entre comidas en lugar de comer fruta inmediatamente después de las comidas.
Cuánta fruta es adecuada para comer cada día.
Lo mejor es comer tres frutas diferentes cada día. Y lo mejor es comerlo por la mañana. Se dice que comer fruta por la mañana es oro, comer fruta por la tarde es plata y comer fruta por la noche es cobre. Esto significa que es mejor comer fruta por la mañana y no por la noche. .
¿Cuál es el mejor alimento que todo el mundo debería comer cada día?
Un tipo de fruta:
Come al menos una fruta fresca rica en vitaminas cada día y conseguirás efectos evidentes de embellecimiento de la piel durante muchos años.
Dos platos de verduras:
Debes comer cada día dos platos de verduras variadas. No comas una verdura con demasiada frecuencia. Un plato de verduras debe ser fresco y de color verde oscuro y de temporada. Lo mejor es comer unas cebolletas, tomates, apio frío, rábanos, hojas de lechuga, etc. Cómelo crudo para evitar dañar las vitaminas A y B1 al calentarlo y cocinarlo. La ingesta diaria real de verduras debe mantenerse en unos 400 gramos.
Tres cucharadas de aceite claro:
3 cucharadas de aceite comestible al día, preferiblemente aceite vegetal. El aceite vegetal es un tipo de grasa insaturada, ideal para tener una piel suave y un cuerpo esbelto. forma y mantenimiento de la salud cardiovascular. Hay beneficios.
Cuatro tazones de arroz integral:
Cuatro tazones de cereales secundarios al día pueden fortalecer el cuerpo y mantener la belleza. Supere el antojo de alimentos básicos refinados y la tentación de deliciosos snacks.
Cinco alimentos proteicos:
Consuma 50 gramos de carne todos los días, preferiblemente carne magra; 50 gramos de pescado (sin incluir el peso de los huesos); 200 gramos de tofu o productos de soja; 1 taza de leche o leche en polvo granulada. Este método de alimentar proteína animal sin alto contenido de grasa con proteína vegetal baja en grasa, o alimentar una pequeña cantidad de proteína animal con proteína vegetal, no sólo es económico, sino que también reduce relativamente la grasa animal y el colesterol, y es reconocido como un " modelo de cocina de culturismo."
Seis tipos de condimentos:
Los condimentos dulces, ácidos, amargos, picantes, salados y otros condimentos principales son indispensables como condimentos de cocina diarios. Tienen diferentes funciones, como hacer los platos más deliciosos, estimular el apetito, reducir la untuosidad, desintoxicar y esterilizar, relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, proteger la vitamina C, reducir la pérdida de vitaminas hidrosolubles, mantener la presión osmótica corporal y la acidez sanguínea. equilibrio básico y mantenimiento de nervios y músculos. La capacidad de responder rápidamente al mundo exterior, regular la fisiología y mantener la belleza y el estado físico.
Siete tazas de agua hervida:
Té y sopa: Bebe no menos de 7 vasos de agua todos los días para reponer líquidos corporales, favorecer el metabolismo y mejorar la salud. Beba menos bebidas azucaradas o coloreadas.
¿Cuáles son los beneficios de comer fruta todos los días?
Beneficios y malentendidos de comer frutas - (1) Beneficios: 1. La fibra es buena para el cuidado de la piel. La fibra de la fruta es pectina, que es beneficiosa para la defecación; el componente de fibra también puede promover la función metabólica del cuerpo. Porque las frutas pueden aumentar la excreción y el metabolismo del cuerpo, lo que es beneficioso para perder peso. 2. Las vitaminas embellecen a las personas. Los principales nutrientes que aportan las frutas son las vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. La vitamina C de las frutas no se pierde tanto al cocinarla. Es un suplemento natural de vitamina C. La vitamina C puede retrasar el envejecimiento y es un nutriente indispensable para la belleza. 3. Comer más frutas es bueno para la salud. Las frutas contienen pigmentos naturales que pueden prevenir eficazmente el cáncer. Algunas frutas que contienen betacaroteno se convertirán en vitamina A después del consumo del cuerpo humano, lo que puede evitar que los radicales libres dañen las células. Además, la sustancia anticancerígena de los cítricos, la luteína biológica, puede ayudar a convertir los carcinógenos liposolubles en sustancias solubles en agua, lo que favorece la excreción. 4. La fruta puede ayudar a moldear tu cuerpo. Las frutas ricas en vitamina C pueden favorecer el metabolismo del organismo y son adecuadas para personas que quieren perder peso. Guayaba, uvas, cítricos, sauce, pomelo, limón, etc. Todos ellos pueden añadir vitalidad al metabolismo del cuerpo, por lo que deben tomarse con moderación. (2) Malentendidos sobre el consumo de frutas: se cree que comer frutas con el estómago vacío puede ayudar a digerir la mucosa de la pared gástrica que contiene una gran cantidad de ácidos orgánicos (como ácido málico, ácido cítrico, ácido tartárico, etc.). ) en manzanas, naranjas, uvas, melocotones, peras, etc. , muy perjudicial para la salud gastrointestinal. Especialmente en el caso de los niños, comer fruta con el estómago vacío antes de las comidas también afectará la calidad de la cena. Con el tiempo, la falta de tal o cual nutriente puede provocar fácilmente una indigestión, lo que es extremadamente perjudicial para el crecimiento y desarrollo de los niños. Piensa que la fruta se puede consumir como comida. Muchas mujeres de cuello blanco creen que comer fruta en la cena no solo puede perder peso, sino que también contribuye a la belleza, matando dos pájaros de un tiro. De hecho, esta visión es errónea. Con el tiempo, no sólo provocará cabello seco y piel dañada, sino que también provocará resfriados frecuentes, anemia, deficiencia de zinc y dificultades laborales o de aprendizaje. Comer fruta en la cena, sin importar cuánta o no, no puede consumir suficientes proteínas, grasas, calcio, hierro, zinc y otros micronutrientes. Porque las frutas no contienen estos nutrientes o contienen muy pocos. El contenido de agua del fruto representa el 80%, y los azúcares compuestos principalmente por glucosa, fructosa y sacarosa representan el 10%. Por lo tanto, las frutas no deben consumirse como comida, sino que deben consumirse principalmente con frutas como suplemento. La gente piensa que es mejor comer más frutas. En nutrición, sean cuales sean los nutrientes o los alimentos, debemos prestar atención a una "proporción". Estudios extranjeros han demostrado que la ingesta excesiva de fructosa provocará una deficiencia de cobre en las personas, lo que provocará un aumento del colesterol en sangre y enfermedades coronarias. Las frutas con alto contenido de azúcar incluyen manzanas, peras, naranjas, caquis, sandías, melocotones, etc. Por tanto, comer demasiada fruta también es perjudicial para el organismo. Lo mismo ocurre desde la perspectiva de la medicina tradicional china: las manzanas, por ejemplo, son frescas por naturaleza y contienen mucho potasio.
Comer demasiado provocará hinchazón. Por lo tanto, los pacientes con deficiencias y úlceras del bazo y el estómago no deben comer demasiado. Las uvas son agridulces, pero un consumo excesivo puede provocar fácilmente calor interno, diarrea y otras enfermedades, especialmente en personas con el bazo y el estómago débiles. Los melocotones y las naranjas son cálidos y picantes, ácidos y dulces. Comer demasiado puede hacer que las personas sufran de calor interno, especialmente los melocotones inmaduros. De lo contrario, sus vientres se calentarán y se distenderán. Los plátanos son de naturaleza fría, las personas con deficiencia de bazo y estómago, dolor de estómago, diarrea e hiperacidez no deben comer demasiado.