¿Comer de tres a cuatro kilogramos de verduras hervidas todos los días me hará ganar peso?

Las verduras también se dividen en muchos tipos, con diferentes métodos de cocción y diferentes calorías. Sin embargo, incluso si comes alrededor de siete u ocho libras de vegetales todos los días, puedes ganar peso si no controlas bien los tipos.

Verduras de hoja

Las verduras de hoja son muy bajas en calorías y generalmente pueden utilizarse como verdura principal durante la pérdida de grasa.

Tomemos como ejemplo el repollo y la lechuga.

100 gramos de repollo y lechuga tienen muy pocas calorías, casi no contienen grasa y solo tienen 2 gramos de carbohidratos. Las verduras verdes también son altas, por lo que está bien consumir una gran cantidad de verduras hervidas. Sin embargo, este tipo de verdura es generalmente de mayor tamaño y produce una fuerte sensación de saciedad. Los tres o cuatro kilogramos por día mencionados en la pregunta ya son bastante grandes y contienen más de 1.000 calorías por día. Si solo comes este tipo de alimentos, la proporción de ingesta de proteínas y grasas será demasiado baja, lo que también es muy perjudicial para la pérdida de grasa.

Verduras con almidón

El contenido de carbohidratos de estas verduras es generalmente relativamente alto. Si comes demasiado, puedes aumentar de peso. Las más comunes son las patatas, el ñame, el maíz y el taro. raíz de loto, patatas, etc.

Tomando como ejemplo las patatas y el maíz comunes

Se puede observar que el contenido de hidratos de carbono de 100 gramos de patatas y maíz es de más de 17 gramos (generalmente, el contenido de hidratos de carbono de 100g de El arroz blanco pesa sólo unos 25 gramos), las patatas y el maíz son alimentos básicos en algunos países occidentales. Asegúrese de no consumir demasiadas verduras. Por ejemplo, si consume más de dos kilogramos por día, las calorías de estas verduras por sí solas serán de 1.700 calorías y las calorías pueden superar fácilmente el estándar. Al mismo tiempo, una vez que se ingieren demasiados carbohidratos, es más probable que se acumule grasa. Por lo tanto, este tipo de vegetales verdes solo se pueden consumir durante el período de pérdida de grasa y no se pueden utilizar como alimento básico.

Por último, muchas personas piensan que las verduras tienen relativamente pocas calorías y son ricas en fibra, lo que es bueno para la digestión, por lo que perderán peso si solo comen verduras. Sin embargo, hacerlo puede provocar fácilmente desnutrición en el cuerpo, especialmente si la ingesta de proteínas es demasiado baja, la tasa metabólica del cuerpo se reducirá considerablemente y la tasa de quema y descomposición de grasas del cuerpo también se reducirá considerablemente. Al mismo tiempo, debido a una nutrición desigual, el cuerpo también puede experimentar anomalías endocrinas, especialmente en las mujeres, que también pueden provocar obesidad, recaída de peso, etc. Por lo tanto, durante el proceso de pérdida de grasa, no se recomienda comer simplemente verduras. Sólo logrando una combinación razonable la pérdida de grasa puede ser más científica y efectiva.