¿Es mejor comer fruta antes o después de las comidas? ¿Puedes darme una respuesta autorizada?

¿Es mejor comer fruta antes o después de las comidas? ¿Puedes darme una respuesta autorizada? Lo mejor es comer fruta después de las comidas. Debido a que comer fruta antes de las comidas reducirá el apetito y la capacidad de digestión durante las comidas, no es adecuado para personas con indigestión y propensas a sufrir obstrucciones gástricas e hinchazón. Además, algunas personas tienen miedo al frío, tienen intestinos sensibles y son propensas a sufrir diarrea, por lo que no son aptas para comer frutas antes de las comidas. En segundo lugar, comer fruta antes de las comidas favorece la comprensión de los "ocho puntos de plenitud" de una dieta saludable.

La fruta es un alimento bajo en calorías, sus calorías medias son sólo 1/4 de la pasta del mismo peso, y aproximadamente 1/10 de la carne de cerdo del mismo peso. Comer alimentos de alta calidad y bajos en calorías hace que sea más fácil realizar un seguimiento de la ingesta total.

Comer fruta antes de las comidas puede potenciar la sensación de saciedad, reducir la ingesta de otros alimentos y aumentar la ingesta de vitaminas y minerales. Sin embargo, esto no significa que puedas comer más frutas porque ayudan a perder peso. En primer lugar, el azúcar de las frutas se puede convertir en grasa, por supuesto, si desea preguntar qué fruta es más confiable para comer antes de una comida, los plátanos, las manzanas, las fresas y otras frutas son mejores opciones. Se recomienda ingerir fruta media hora después de las comidas. Podrás comer todo tipo de frutas sin ningún problema.

¡Rico en ácidos orgánicos, que pueden favorecer la secreción de ácido gástrico! Comer frutas con el estómago vacío puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales, dolor abdominal y diarrea. Comer fruta una hora antes de las comidas no solo puede aumentar la sensación de saciedad, sino también promover la digestión de los alimentos gastrointestinales y la absorción de nutrientes. Las frutas contienen agua, fibra dietética, buenos aceites y agua. Por supuesto, los carbohidratos y las grasas también son nutrientes, pero debido a que antes comías demasiado, son las principales fuentes de alimentos que aportan calorías a tu cuerpo.

Si comes fruta antes de las comidas, ten cuidado de evitar algunas frutas que pueden provocar fácilmente irritación gastrointestinal, como el espino, el caqui, la ciruela, el albaricoque, etc. Sin embargo, si no te sientes incómodo después de comerlo, entonces no hay problema. Es más fácil comprender el total de calorías consumidas en una comida. En tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer fruta primero puede acortar su tiempo de residencia en el estómago, reducir el grado de oxidación y corrupción y reducir posibles efectos adversos en el organismo.