¿Qué debo hacer si me duele el cuello cuando me siento frente a la computadora y trabajo todos los días?
La postura sentada, la posición y la altura del monitor están causalmente relacionadas con síntomas como dolor de cuello izquierdo y derecho, sensación de cuerpo extraño en la garganta o sensación de pinchazo. . El método correcto es:
1: Una persona se sienta en un asiento y mantiene la parte superior de su cuerpo naturalmente recta, de modo que la columna cervical permanezca naturalmente curvada, de modo que no baje la cabeza ni mire hacia atrás. El punto delante de la visión binocular es el centro de la pantalla del ordenador. Y el ángulo de inclinación de la pantalla debe ajustarse adecuadamente para que quede paralelo a los ojos. Coloque el borde inferior de su monitor a la altura de los ojos.
La posición de la línea (por supuesto, se puede ajustar adecuadamente). Esto se hace bajando el asiento o levantando la pantalla.
2. Para ajustar la distancia entre la pantalla y sus ojos, preste especial atención para no mirar demasiado lejos. Cuando la distancia de visión es incorrecta, las personas se inclinarán hacia adelante e inclinarán la cabeza hacia arriba (lo que siempre tensará los músculos atlantoaxiales, provocando tensión) o doblarán la barbilla (lo que provocará tensión en los músculos atlantoaxiales y enderezará la curvatura fisiológica). de la columna cervical). Esta es la principal causa de la espondilosis cervical de tipo informático.
3. Presta atención a tu postura sentada y mantén la parte superior del cuerpo erguida, especialmente cuando estés cansado. Simplemente inclínese, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante e incline la cabeza hacia atrás. La columna cervical está tensionada en la posición 3/4, lo que inevitablemente dañará el cuello. Las consecuencias son: primero, dolor causado por la tensión de los músculos cervicales; segundo, la curvatura fisiológica de la columna cervical se vuelve recta o invertida y las vértebras cervicales 1^2 se dislocan posteriormente, lo que inevitablemente provocará síntomas como mareos, náuseas e inestabilidad. caminar, dolor en los ojos, visión borrosa y otros síntomas. En tercer lugar, la dislocación de las vértebras cervicales 3-4 causa dolor de cabeza, mareos, sensación de hormigueo en la garganta, sensación de cuerpo extraño y algunos se sienten bloqueados. Parecía que algo se me había pegado a la garganta. Quería buscar unas pinzas para sacármelo.
4. Asegúrate de sentarte derecho y no inclinar la cabeza hacia la izquierda o hacia la derecha durante mucho tiempo. Si tiene el hábito de inclinar la cabeza, basándose en enderezar la curvatura fisiológica de la columna cervical anterior, dislocar las vértebras cervicales 1^2 hacia atrás y estirar los músculos atlantoaxiales, además de inclinar las vértebras cervicales 1^2 en el lado de la cabeza, se producirán una serie de problemas y síntomas de dolor. Lo aterrador es que la mayoría de la gente no sabe qué causa este síntoma. Si no conocen los entresijos, ciertamente no tratarán esta espondilosis cervical de tipo informático de manera específica. De hecho, la espondilosis cervical es causada por las cuatro condiciones anteriores. Es completamente prevenible y completamente tratable. Déjame decirte el método de tratamiento:
1. Antes que nada, déjame decirte que la espondilosis cervical se puede tratar. Pero la clave es si puedes superar posturas y hábitos incorrectos en tu vida laboral diaria. Por ejemplo, el proceso de tratamiento de la espondilosis cervical es un proceso de lucha contra la postura y los hábitos incorrectos, como mantener la cabeza recta, mantener la barbilla baja, inclinar la cabeza durante mucho tiempo, inclinar la cabeza al hacer cosas, acostarse con una almohada alta y un uso incorrecto de la computadora y el teléfono móvil. Este es el problema más crítico; de lo contrario, la espondilosis cervical no se curará por mucho tiempo e inevitablemente reaparecerá.
2. Para corregir el problema de enderezar la curvatura fisiológica de la columna cervical: Utilice una botella de cerveza como almohada en la columna cervical y la parte posterior de la cabeza debe estar suspendida. (La altura combinada de la almohada y la botella de cerveza es de unos 12 cm. Cualquier altura más baja no tendrá ningún efecto). Al principio me sentiré mareado por un tiempo, pero todo se solucionará en unos minutos. Sigue haciéndolo durante más de 30 a 60 minutos. (En términos generales, se necesitan unos 45 minutos para recuperar una columna cervical dislocada). Si siente dolor en la columna cervical, coloque el dolor en una botella de cerveza. Por ejemplo, si el dolor en el lado izquierdo de la columna cervical está encendido. una botella de cerveza, gire la cabeza hacia la izquierda para dejar ir el dolor. Se convierte en un punto de apoyo, utilizando la gravedad de la cabeza y la fuerza de empuje de la botella de cerveza para corregir y restablecer la columna cervical. Hasta que ya no se siente el dolor en la columna cervical, el entumecimiento de la lengua desaparece y la cabeza ya no se marea. Sus vértebras cervicales C3 y 4 se pueden corregir con este método. Este método tiene un buen efecto de corrección en el tratamiento de corrección de la curvatura fisiológica de la columna cervical. Este método pone a la persona en un estado de sueño muy profundo. Esto se debe a que es un fenómeno normal después de que la columna cervical vuelve al suministro normal de sangre.
3. Este tipo de método de reducción consiste en acostarse en la cama, lo cual es "mejor que sentarse erguido". Relaje todo el cuerpo, coloque las manos debajo del cuello, con las palmas hacia arriba y presione el dolor. puntos de la columna cervical con cuatro dedos. Si le duele el lado derecho, empuje hacia el hombro izquierdo; de lo contrario, empuje hacia el hombro derecho. La intensidad del empujón aumenta gradualmente de ligero a pesado, siendo la intensidad máxima de 5 kg. Nunca empujes con fuerza bruta. No hay dolor al empujar hacia la columna cervical y la lengua está entumecida. En circunstancias normales, se puede restablecer y curar en media hora.