Cinco alimentos más eficaces para el insomnio

Los cinco alimentos más eficaces para el insomnio. En la vida real, el insomnio es un síntoma de muchas personas y se sienten muy incómodas después del insomnio. En este momento podemos adaptarnos a través de la dieta. A continuación, te explicaré los cinco alimentos más eficaces para el insomnio.

Los cinco alimentos más eficaces para el insomnio 1 1. Leche.

La leche es una gran bebida soporífera porque es rica en triptófano y péptidos. El triptófano puede inducir a las células humanas a secretar una sustancia llamada serotonina, que tiene un efecto hipnótico significativo. En cuanto a los péptidos, cuando llegan al sistema nervioso central del cuerpo humano, pueden anestesiar todo el sistema nervioso y luego el cuerpo entrará en un estado de sueño. Además, la leche también tiene un efecto calmante, por lo que las personas que padecen insomnio prolongado debido al estrés pueden beber un vaso de leche antes de acostarse para ayudarles a conciliar el sueño.

2. Hemerocallis

La azucena es una "buena medicina" para calmar los nervios, porque tiene un efecto calmante, y la mejor forma de hacer azucena es haciendo sopa, porque está elaborado de esta manera. La tasa de pérdida de nutrientes en la sopa de azucenas es la más baja, por lo que el efecto calmante es naturalmente el más fuerte.

3. Semillas de azufaifa silvestre

Las semillas de azufaifa silvestre existen desde la antigüedad y siempre han tenido un fuerte efecto en el tratamiento del insomnio. La forma más conveniente de utilizar las semillas de azufaifa es preparar té directamente.

4. Mijo

El mijo no sólo tiene el efecto de nutrir el estómago, sino que comerlo por la noche también puede tratar el insomnio. Esto se debe a que el mijo también contiene triptófano, que ayuda a conciliar el sueño.

5. Gelatina de piel de burro

La gelatina de piel de burro tiene el efecto de nutrir el qi y la sangre. Las personas con insomnio prolongado generalmente tienen una condición de esencia y sangre vacías. Por lo tanto, comer más gelatina de piel de burro puede reponer la falta de qi y sangre del paciente, aliviando así su insomnio.

¿Qué no deben comer las personas con insomnio?

1. Café

Como todos sabemos, el café puede favorecer la excitación nerviosa, por lo que las personas con insomnio prolongado, es necesario dejar de beber café, especialmente por la noche.

2. Té fuerte

El té ligero tiene un efecto calmante, pero si una persona bebe demasiado té, no sólo no logrará calmar la mente, sino que también provocará excitación en la mente. el sistema nervioso y afectan la calidad del sueño de las personas.

3. Alimentos que no son fáciles de digerir

Para las personas con mala calidad de sueño, evite comer algunos alimentos que no sean fáciles de digerir en la cena, como habas, hongos enoki. , frituras, brochetas de cordero, etc.

Recordatorio: para las personas con insomnio prolongado, si desean mejorar la calidad del sueño, además de la comida, también pueden hacer algo de ejercicio, pero intenten elegir ejercicios relajantes, como caminar. despacio después de cenar, hacer yoga, etc.

Los cinco alimentos más eficaces para el insomnio 2. ¿Qué frutas son buenas para el insomnio?

1. Lichi

El lichi es una fruta que crece en el sur. Su sabor es dulce, ligeramente ácido y es mejor consumirlo fresco. El lichi es rico en glucosa, sacarosa, vitamina A, vitamina B, vitamina C, ácido cítrico, ácido fólico, ácido málico y aminoácidos libres. Tiene un buen efecto en las personas que piensan demasiado, son olvidadizas y tienen insomnio.

2. Longan

El longan, también llamado longan, es una fruta deliciosa. Longan tiene el efecto de nutrir la sangre y calmar los nervios. Longan es rico en nutrientes como glucosa, sacarosa, proteínas, vitaminas y minerales. Ya sea comiendo frutas y carnes frescas o sumergiéndose en vino, pueden nutrir la sangre y calmar los nervios, especialmente en el tratamiento de la neurastenia.

3. Kiwi

¡Un nuevo estudio demuestra que comer dos kiwis al día puede mejorar la calidad del sueño en un 40%! La aparición de trastornos del sueño está relacionada con una excitación excesiva del sistema nervioso central, una excitación simpática excesiva o una secreción hormonal provocada por el estrés. El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la síntesis y transmisión de neurotransmisores. Además, también contiene calcio, que es extremadamente raro en otras frutas, y tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos.

¿Cuáles son los síntomas del insomnio?

1. Dificultad para conciliar el sueño;

2. Incapacidad para conciliar el sueño, tiempo de sueño reducido.

3.

4. Se despiertan con frecuencia de las pesadillas y sienten que han tenido pesadillas toda la noche.

5. 6. El tiempo de aparición puede ser largo o corto. Solo se necesitan unos días para recuperarse, pero es difícil para los ancianos recuperarse en unos pocos días.

7. algunos son sensibles al sonido y otros a la luz;

8. A muchas personas con insomnio les gusta pensar de forma salvaje;

9. Y los síntomas de los pacientes con neurastenia agravarán el insomnio.

Los cinco alimentos más eficaces para el insomnio 3 ¿Puede el vino tinto tratar el insomnio?

Beber alcohol puede provocar fácilmente insomnio, pero beber con moderación también puede ayudarte a dormir, especialmente el vino tinto. Muchas personas tienen la costumbre de beber vino tinto antes de acostarse, lo que no solo les hace sentir mejor en términos de belleza y belleza, sino que también mejora eficazmente la calidad de nuestro sueño.

1. La razón por la que el vino tinto puede tratar el insomnio es principalmente por sus ingredientes. El vino tinto es generalmente la abreviatura de vino tinto y el ingrediente principal son, por supuesto, las uvas. Dicho todo esto, debes ser consciente de su relación con el sueño. Científicos italianos anunciaron que comer uvas puede ayudar a dormir. Esto se debe a que el jugo de uva puede contener melatonina, una hormona que ayuda a dormir. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro, que regula los ciclos del sueño y trata el insomnio. Por la noche, el aumento de los niveles de melatonina indica que se está durmiendo, mientras que al amanecer, la caída de los niveles de melatonina indica que se está despertando.

2. Además del papel de la melatonina, los nutrientes de las uvas también pueden reponer el qi y la sangre, fortalecer los músculos y los huesos, dragar los meridianos, aliviar la linfadenitis y reducir la hinchazón, y pueden nutrir los riñones, la cintura, corazón y sangre, reducen la presión arterial, aumentan el apetito y tienen efectos significativos en la prevención y el tratamiento de la neurastenia, el dolor de estómago, la hinchazón, las enfermedades cardiovasculares, etc. Estas propiedades pueden convertirlo en un alimento que alivie indirectamente el insomnio.

3. Aunque el vino tinto no se puede equiparar con las uvas, los investigadores dicen que debido a que el vino contiene antioxidantes y alcohol, puede contener más melatonina que las uvas frescas y puede ser más útil para dormir.

Se puede comprobar que no todas las bebidas alcohólicas son perjudiciales para el sueño. El vino tinto, cuando se consume con moderación, puede curar el insomnio.