¿Cuál es la fruta más nutritiva?
Existen muchos tipos de frutas en el mundo, muchas de las cuales tienen valor nutricional. Son ricos en diversos nutrientes y son beneficiosos para el cuerpo humano.
Ranking de las diez frutas más nutritivas
Las frutas nutritivas más comunes en el mundo incluyen manzanas, fresas, plátanos, naranjas, espinos, etc. Estas frutas tienen un alto valor nutricional y no son muy caras. Puedes comer más.
Las diez frutas más nutritivas del mundo son la granada, la manzana, la fresa, el melón, la naranja, el plátano, el lichi, la mora, el kiwi y el mango.
Nº 1, Granada
La granada es ácida, dulce y jugosa. Es rica en polisacáridos de frutas, proteínas de alta calidad, vitamina C, vitaminas del grupo B, calcio, fósforo, potasio. y otros oligoelementos. En particular, el contenido de vitamina C es 1-2 veces mayor que el de las manzanas y las peras.
En segundo lugar, las manzanas
Las manzanas, conocidas como la “fruta feliz”, se producen casi todo el año y también son ricas en grasas. Las proteínas, el calcio, el fósforo, el hierro y las vitaminas B1 y B2 son todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano.
En tercer lugar, las fresas
Los nutrientes de las fresas son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. Si comes más, no te resfriarás ni te enojarás. Es un alimento saludable apto para todas las edades y tiene beneficios para la salud como proteger la vista, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento.
En cuarto lugar, el melón
El melón es rico en proteínas, grasas, hidratos de carbono, ácido málico, vitaminas y minerales. El melón contiene cucurbitacina B, que puede aumentar significativamente el almacenamiento de glucógeno en el hígado y complementar significativamente la energía del cuerpo.
En quinto lugar, las naranjas
Las naranjas son ricas en nutrientes, como diversas vitaminas, aminoácidos, calcio, hierro, magnesio y otros oligoelementos. Al mismo tiempo, las naranjas tienen un sabor muy bueno, ácido y dulce, y tienen el efecto adelgazante y embellecedor.
Sexto, el plátano
La pulpa del plátano es dulce, suave y tiene un alto valor nutricional. Es rico en oligoelementos y vitaminas que pueden estimular el apetito y ayudar a la digestión. Después del otoño, los niños suelen comer plátanos antes de las comidas y durante el día, pero no por la noche.
Séptimo, el lichi
El lichi es rico en nutrientes, contiene glucosa, sacarosa, proteínas, grasas, vitaminas A, B, C, además de ácido fólico, arginina, triptófano, etc. Un nutriente muy beneficioso para la salud humana.
Octavo, moras
Las moras son ricas en nutrientes y pueden mejorar la inmunidad, promover el crecimiento de células hematopoyéticas y promover el metabolismo. Según la identificación científica, las frutas frescas contienen una gran cantidad de ácidos libres y 16 tipos de aminoácidos, además de zinc, hierro, calcio, manganeso y otros minerales de los que carece el cuerpo humano.
Noveno, el kiwi
Además de vitamina C, potasio y antioxidantes, el kiwi también es rico en ácido fólico, magnesio y vitamina B. Pueden calmar el estado de ánimo. Las investigaciones muestran que comer kiwi antes de acostarse es más útil para dormir.
Número 10, Mango
El mango es una de las famosas frutas tropicales. La fruta del mango contiene azúcar, proteínas y fibra cruda. El mango contiene niveles extremadamente altos de caroteno, el precursor de la vitamina A, que es poco común entre todas las frutas.