¿Cuál es la mejor manera de tratar la presión arterial alta?

La mejor manera de controlar la presión arterial alta es controlar eficazmente la presión arterial mediante cambios en el estilo de vida, que son más ecológicos y saludables que los cambios en el estilo de vida con medicamentos. Por supuesto, el mejor enfoque para las personas que no han logrado mejorar su estilo de vida es comenzar a tomar medicamentos. Permítanme hablar sobre cómo los pacientes con presión arterial alta cambian su estilo de vida.

1. Limitar la ingesta de sodio

En muchos casos, las personas mayores padecen hipertensión sensible a la sal, por lo que es muy importante limitar la ingesta de sodio. Se recomienda que el consumo diario de sal sea inferior a 6g. También cabe señalar que la restricción excesiva de sal puede provocar hiponatremia.

2. Dieta equilibrada

Fomentar a las personas mayores a comer más frutas frescas, verduras, pescado, productos de soja, cereales integrales, leche desnatada, fibra dietética y ácidos grasos insaturados.

3. Dejar de fumar

El tabaco aumenta significativamente la incidencia y mortalidad de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, por lo que se debe prestar especial atención a evitar el humo de segunda mano.

4. Restricciones de alcohol

En principio, no se anima a las personas mayores a beber. La ingesta diaria de alcohol debe ser < < 28 g para los hombres y < 14 g para las mujeres. Para decirlo sin rodeos, son 500 ml de cerveza, 30 ml de vino blanco a unos 60 grados, que es aproximadamente media onza, y 150 ml de vino tinto.

5. Controla tu peso

Controlar tu peso es beneficioso para el control de la presión arterial. Se recomienda controlar el índice de masa corporal dentro de 25.

6. Insista en el ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico ayuda a controlar la presión arterial y puede elegir un método de ejercicio según su propia situación. Por ejemplo, se pueden realizar actividades de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero y nadar, 5 veces por semana durante 30 minutos cada vez.

7. Mantener la salud mental: evitar los cambios de humor y el estrés, mantener un estado de ánimo feliz, mantener el equilibrio psicológico y vivir una vida normal.

Finalmente, se señala que para muchas personas mayores, la restricción excesiva de la ingesta de sal puede provocar un desequilibrio electrolítico. La pérdida de peso excesiva y rápida puede provocar otros problemas de salud. Se debe prestar especial atención a todo lo que sea excesivo. Al mismo tiempo, la presión arterial de las personas mayores puede verse muy afectada por los cambios estacionales y puede ser más baja en verano y más alta en invierno. Cuando se producen cambios estacionales, se debe prestar especial atención al ajuste de la medicación.

Para obtener más información sobre salud, siga al Dr. Zhang Zhiying.