¿Cómo se respira el Qigong?
Respiración abdominal
Este es el método de respiración más utilizado en la regulación de la respiración de Qigong. Propicio para la acumulación, almacenamiento y movilización de energía interna. La respiración abdominal generalmente se divide en respiración abdominal natural y respiración abdominal profunda y larga, siendo la última la transición de la primera. La respiración abdominal profunda y prolongada se puede dividir en cis y reversa.
Al inhalar, los músculos abdominales se relajan y, a medida que el diafragma desciende, la pared abdominal anterior se abulta gradualmente. Al exhalar, los músculos abdominales se contraen, la pared abdominal se retrae o desciende ligeramente y el diafragma se eleva a su nivel original. Esta es la respiración abdominal (llamada respiración isovolumétrica en fisiología).
Método de respiración natural
Las personas que practican Qigong por primera vez suelen utilizar la respiración natural. Significa relajar el cuerpo en silencio basándose en la respiración natural a la que estás acostumbrado y luego ajustar tu respiración para que sea suave, tersa y natural. Cuando comience a ajustar su respiración, puede recitar en silencio la palabra "tranquilo" al inhalar y la palabra "pino" al exhalar para ayudar a ajustar su respiración a un estado de tranquilidad.
Método de inhalación nasal y respiración bucal
Cuando practicamos artes marciales, solemos utilizar el método de inhalación nasal o resoplido. El método de respiración por olfateo se usa principalmente para ejercicios estáticos, mientras que el método de respiración por olfato se usa principalmente para Tai Chi Qigong y ejercicios de caminata. Algunos practicantes, debido a enfermedades nasales, resfriados y otras enfermedades, ocasionalmente usan la boca en lugar de la nariz para respirar, pero la boca debe estar ligeramente abierta. Además, no se debe promover la inhalación oral ni la inhalación nasal.
2. Requisitos básicos de la respiración Qigong
La respiración Qigong, sin importar el método, consta de cuatro acciones: inhalar, exhalar, contener la respiración y detener la respiración. Después de inhalar, contenga la respiración por un momento. Después de exhalar, deja de respirar por un momento hasta que respires. Un aliento es un aliento, y cada aliento debe tener un aliento, un aliento. Pero no toda respiración implica contenerla y hacer una pausa.
Las contenciones y contenciones de la respiración deben utilizarse con flexibilidad según las necesidades de estiramiento y estiramiento, movimientos de apertura y torsión, y movimientos de cierre y presión de relajación y pausa. Los antiguos decían: "Agotar la respiración provocará agotamiento y contener la respiración provocará dolor". Por lo tanto, al inhalar y exhalar, debe haber espacio para ello, y debe ser relajado y lento. No respire con dificultad para evitar inhalar y exhalar demasiado. Deténgase suavemente mientras contiene la respiración y continúe lentamente, no demasiado fuerte ni por mucho tiempo.
3. Respiración La respiración es una parte importante del Qigong de la Salud.
Salud El Qigong es un deporte nacional tradicional que toma la actividad física, la respiración y el ajuste psicológico como principales formas de ejercicio. La respiración y la respiración son las características icónicas del Qigong de la Salud, que es el punto fundamental que lo distingue de otros ejercicios. En cierto sentido, Health Qigong es respirar y habilidades respiratorias.
Qigong: El método que puede hacer que los dos qi fluyan sin problemas se llama qigong. Es la esencia del Qigong y la diferencia fundamental con respecto a otros deportes. El libre albedrío de dos qi son dos estados fisiológicos diferentes, uno es la unidad del corazón y el qi, que es un estado súper hipóxico, y el otro es la movilización del verdadero qi, que es un estado súper bioeléctrico.
Es un método tradicional chino para mantener la salud y curar enfermedades. Es un método de ejercicio físico y mental que utiliza el ajuste de la respiración, las actividades físicas y la conciencia (ajuste de la respiración, ajuste del cuerpo, ajuste del corazón) como medio para fortalecer el cuerpo, prevenir y tratar enfermedades, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida, y desarrollar potencial. Se centra principalmente en ajustar la relación armoniosa entre el Qi natural y el Qi innato. En el Qigong chino, el Qi innato es el Qi original dado por los padres y circula por los doce meridianos y los ocho meridianos adicionales del cuerpo humano.
Beneficios de practicar Qigong
1. El efecto de practicar Qigong puede retrasar el envejecimiento de los órganos humanos.
Cuando las personas llegan a la mediana edad, sus órganos comenzarán a envejecer. Cuando las personas llegan a la vejez, sus órganos envejecerán o enfermarán. Una de las razones principales es la circulación sanguínea bloqueada. La práctica de Qigong puede reducir la viscosidad de la sangre, el colesterol y los lípidos en la sangre de las personas; puede mejorar la función de los órganos internos humanos y retrasar el envejecimiento de los órganos internos humanos.
2. El entrenamiento de Qi puede mejorar la inmunidad de las personas.
Después de practicar Qigong hasta cierto nivel, los fluidos corporales en la boca aumentarán y la saliva contiene una variedad de células inmunes, que pueden mejorar la inmunidad de las personas. A través de investigaciones y pruebas científicas, se descubrió que, en comparación con el grupo de control que no practicaba Qigong, las personas del grupo de Qigong tenían más células inmunes en la sangre y su inmunidad estaba mejorada. Estos experimentos pueden demostrar que existe una base científica para que las personas utilicen el entrenamiento de Qi para reducir los resfriados, las infecciones y las enfermedades en los ancianos.
3. Promueve el qi, activa la circulación sanguínea, elimina la estasis sanguínea y mejora la circulación sanguínea en el cuerpo humano.
A través de experimentos científicos, se ha observado que la microcirculación de las arrugas de las uñas de los deportistas ha mejorado. En comparación con antes del Qigong, los bucles capilares del pliegue ungueal y los bucles abiertos aumentaron, lo que indica que practicar Qigong es beneficioso para la circulación sanguínea humana.
4. Los efectos del entrenamiento de Qi, desbloqueando colaterales y disipando espíritus malignos
Muchos practicantes de Qigong han experimentado la reacción del Qi corriendo hacia las lesiones. Por ejemplo, cuando los pacientes con dolores de cabeza practican, sentirán hinchazón y saltos cuando el Qi pasa por los meridianos. Cuando los meridianos pasan, algunas personas sentirán claramente una corriente cálida que pasa a lo largo de los meridianos y el dolor de cabeza desaparecerá.