Recetas de cenas más nutritivas y saludables

Alimentos básicos: bollos al vapor, arroz tierno, bollos al vapor, harina de maíz, harina blanca, tortas de harina de frijoles, etc.

Platos de carne: rabo de pelo estofado, lomo de cerdo o cerdo desmenuzado con cebolleta picada, filete de ternera con apio o gambas, tofu de carne picada, etc.

Platos vegetarianos: brócoli salteado, huevos en conserva mezclados con tofu, pimientos verdes y patatas ralladas, setas y colza.

Sopas: sopa de semillas de loto, azucenas y hongos blancos, sopa de hojas de algas, sopa de coles encurtidas, sopa de guisantes, etc.

Principios de maridaje: 100-150g de alimento básico, 3-4 raciones de verdura y carne, 1 ración de sopa y fruta.

Después de organizar las tres comidas al día anteriores, puede agregar leche, sopa de frijol mungo, sandía y otras frutas por la mañana, y agregar leche antes de acostarse por la noche.

Yogur o papilla, etc.