Un consejo de salud al día.
1. Bebe un vaso de agua al levantarte temprano.
Lo primero que haces al levantarte por la mañana es beber agua tibia que tiene el efecto de. Limpiar los intestinos y desintoxicar. Algunos profesores de salud dijeron que se debe beber agua con vinagre blanco, agua con miel, agua con Panax notoginseng, etc., con el estómago vacío al levantarse temprano en la mañana. Depende de usted ajustarlo usted mismo.
2. No te pongas rígido cuando tengas hambre.
No pospongas comer de forma casual, de lo contrario puede provocar contracciones gastrointestinales, dolor abdominal, hipoglucemia grave, debilidad y temblores de manos y pies, mareos o incluso coma y shock. A menudo, tener hambre sin comer puede provocar úlceras y otras enfermedades
3 Un plato de sopa antes de las comidas
Ahora es el almuerzo, bebe primero un plato de sopa y luego come entero. cereales y guarniciones. Beba sopa Baoyuan al mediodía y no coma carne. Toma suplementos para evitar el botulismo. También se comen guarniciones toscas para envolver la enterotoxina. Llámelo siete por ciento completo. Este es el segundo tipo de atención médica.
4. Echar una siesta después de cenar
Da un paseo de media hora después de comer y luego echa una siesta. Tome una siesta después de una comida. Nutre el espíritu. Este es el tercer tipo de atención médica. La siesta es importante porque el almuerzo es el momento más importante del día para reponer nutrientes. Durante una siesta, se reduce el suministro de sangre a otras partes del cuerpo, lo que permite que el tracto gastrointestinal reciba suficiente suministro de sangre y absorba completamente los alimentos. Pero el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo, sólo una hora.
5. Muévete por la tarde
Haz algo de ejercicio por la tarde. Alrededor de las 16:00 cada tarde, la tasa metabólica del cuerpo humano está en su punto más alto, lo que hace que sea menos probable que se lesione durante el ejercicio. Algunas personas piensan que el ejercicio es sólo ejercicio. ¡equivocado! No importa cómo hagas ejercicio, sudarás por todo el cuerpo. Sólo así podrás mantenerte saludable.
6. La vida diaria no debería ser dura.
Siempre que te sientas mareado o con sueño por la noche, no esperes y no uses café o té fuerte para estimular tus nervios y evitar neurastenia, presión arterial alta y enfermedades coronarias.
7. No tomar un baño caliente antes de acostarse.
La temperatura corporal elevada también puede inhibir la secreción de melatonina en el cerebro y afectar la calidad del sueño. Por lo tanto, nunca es aconsejable tomar un baño caliente antes de acostarse. Es aconsejable ducharse 90 minutos antes de acostarse para que, cuando se duerma, la temperatura de su cuerpo haya descendido hasta la temperatura óptima para dormir. Si debes bañarte antes de acostarte, aplica al final agua fría en la frente, lo que también ayudará a bajar rápidamente la temperatura corporal.
@正 Desarrolla buenos hábitos de vida, presta atención a los detalles del cuidado de la salud y pasa tu vejez de manera saludable y feliz.