Calorías de frutas para bajar de peso Lista de calorías, las diez mejores frutas para bajar de peso

La fruta es el alimento favorito de muchas personas, especialmente durante el proceso de adelgazamiento. La fruta puede proporcionar suficiente energía sin provocar un aporte excesivo de calorías, por lo que se ha convertido en la elección de muchas personas. Sin embargo, los diferentes tipos de frutas contienen diferentes calorías y nutrientes, por lo que debes prestar especial atención al elegir las frutas. A continuación, les presentaré una lista de calorías de frutas para bajar de peso, así como las diez mejores frutas para bajar de peso.

Tabla de calorías de calorías de frutas para adelgazar

Calorías de frutas (kcal/100g) Hidratos de carbono (g/100g) Proteínas (g/100g) Grasas (g/100g) Manzana 52140.30.2 Naranja 4711.80.90.1 Plátano 9522.81.10.3 Sandía 307.60.60.2 Fresa 327.70.70.3 Cereza 631610.2 Pomelo 358.40.60.1 Ciruela 4611.90.70.1 Durazno 399.50.90.4 Pera 5715.50. 1 Como se puede ver en la tabla anterior, diferentes tipos de frutas Hay enormes diferencias en calorías y contenido nutricional, por lo que a la hora de elegir frutas debemos hacer una combinación razonable según nuestras necesidades. Al mismo tiempo, para las personas que desean perder peso, elegir frutas bajas en calorías, azúcar y grasas puede ayudar a lograr el objetivo de perder peso.

Ranking de las diez mejores frutas reductoras de grasa

A continuación le presentaremos qué tipos de frutas tienen el mejor efecto reductor de grasa.

1. Pomelo

El pomelo es rico en vitamina C, que ayuda a regular el metabolismo en el cuerpo, acelerar la quema de grasa y reducir la acumulación de grasa. Al mismo tiempo, la pectina del pomelo puede calmar el estómago, promover la peristalsis intestinal y ayudar a limpiar los intestinos.

2. Manzanas

Las manzanas son una de las frutas que gustan a muchas personas. La pectina que contienen puede ayudar a eliminar los desechos en los intestinos. Al mismo tiempo, las manzanas contienen un 80% de agua, lo que puede reducir la ingesta de calorías y aumentar la saciedad.

3. Pomelo

El pomelo contiene una gran cantidad de flavonoides y vitamina C, que pueden acelerar el metabolismo de las grasas y reducir la acumulación de grasas. Al mismo tiempo, el pomelo puede reducir el colesterol y los triglicéridos, mejorar la inmunidad y regular los intestinos.

4. Fresa

La fresa es una fruta baja en calorías y azúcar, y la fibra que contiene puede ayudar a fortalecer la peristalsis intestinal. Al mismo tiempo, las fresas son ricas en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad.

5. Papaya

La papaya es rica en enzimas y vitaminas, que pueden ayudar a digerir y metabolizar los alimentos. Al mismo tiempo, la papaya también es rica en colágeno, que tiene un buen efecto para el cuidado de la piel.

6. Arándanos

Los arándanos son una de las frutas con IG bajo, bajas en azúcar y grasas, y se pueden consumir como snack durante la pérdida de peso. Al mismo tiempo, los arándanos contienen una sustancia llamada antocianinas, que puede ayudar a fortalecer la vista.

7. Piña

La piña contiene una sustancia llamada lisozima, que puede descomponer las proteínas y mejorar los efectos metabólicos. Al mismo tiempo, el licopeno de la piña también tiene efectos de belleza y cuidado de la piel.

8. Naranjas

Las naranjas son ricas en vitamina C, que puede ayudar a mejorar la inmunidad y promover la producción de colágeno. Al mismo tiempo, el ácido cítrico rico en naranjas puede ayudar a acelerar el metabolismo.

9. Plátano

El plátano es una fruta rica en potasio, que puede ayudar a regular la función cardíaca y muscular. Al mismo tiempo, la fibra del plátano puede aumentar la saciedad y reducir el apetito.

10. Kiwi

El kiwi es rico en vitamina C y pectina, que pueden acelerar el metabolismo y descomponer la grasa. Al mismo tiempo, el kiwi es rico en fibra, lo que puede aumentar la saciedad y reducir el apetito.

En general, elegir frutas bajas en calorías, bajas en azúcar y bajas en grasas es muy útil para perder peso, pero también es necesario hacer una combinación razonable según tus propias necesidades. Espero que la tabla de calorías de frutas para perder peso y las diez frutas principales para perder grasa presentadas anteriormente puedan ser útiles para todos.