¿Cómo se debe beber ocho vasos de agua al día?
Se dice que las mujeres están hechas de agua y deben beber más agua. Necesitas beber ocho vasos de agua al día, pero ¿cómo debes beber esos ocho vasos de agua y cuándo debes beberlos? Esto es mucho conocimiento, porque beber agua en el momento equivocado dañará su salud.
1. Reponga agua inmediatamente después de levantarse a las 8:00 de la mañana. Cuando suena la alarma, probablemente lleve unas 8 horas sin tomar agua. Además, un estudio alemán descubrió que beber medio litro de agua al levantarse temprano puede ayudar a activar el metabolismo durante el día y limpiar los sistemas internos del cuerpo. 2. Beba un vaso de leche en el desayuno a las 9:30 de la mañana. No solo puede complementar las proteínas, sino también fortalecer los huesos. En particular, las sustancias que aplanan el vientre contenidas en la leche pueden reducir la grasa abdominal e incluso prevenir su formación. 3. Bethany Thayer, portavoz de la Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética, dijo a las 11:00 a.m. en el trabajo: "Es mejor beber un litro de agua en la oficina. La Asociación Médica Estadounidense recomienda que las mujeres beban 9 vasos de agua". Agua al día, los hombres beben 13 tazas, así que rellene su botella de agua al menos 1 o 2 veces al día. 4. No tomes refrescos a las 12:00 del mediodía. Si el refresco dietético es tu bebida para el almuerzo, es mejor reemplazarlo con agua pura. Según un estudio de 2012 publicado en el Journal of General Internal Medicine, el consumo regular de refrescos dietéticos aumenta las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas, incluido un accidente cerebrovascular. ¿Quieres agregar algo de sabor? Puedes agregar al agua algunas uvas y menta, o jengibre fresco y melocotones. 5. Tome una siesta en el baño a la 1:00 pm y mire su orina antes de tirar la cadena. Puede que sea un poco asqueroso, pero es la mejor forma de comprobar si estás lo suficientemente hidratado. "Si estás bien hidratado, tu orina será clara o de color claro", dice Marisa Moore, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. No olvide rellenar su botella de agua cuando regrese a su estación de trabajo. 6. ¿Quieres chocar contra la pared a las 3:00 p. m., hora del choque, o tienes sueño? Tu cuerpo está un poco cansado por la falta de agua. "Cuando estás deshidratado, te sientes cansado y con sueño", dijo Moore. Antes de tomar café, es una buena idea dirigirse al dispensador de agua y tomar un vaso grande de agua; le rejuvenecerá. 7. Reponer agua a los músculos a las 5:00 pm Quiero completar la clase de fitness de la tarde y me resulta un poco difícil. Es probable que no haya bebido suficiente agua. La hidratación después del entrenamiento es aún más importante. Antes de comenzar a hacer ejercicio, se recomienda que se pese primero y luego se pese nuevamente después de terminar de hacer ejercicio. Por cada media libra que pierdas después de hacer ejercicio, bebe dos vasos de agua para compensar los líquidos que pierdes a través del sudor. 8. Hidratación feliz a las 7:00 p.m. Si beber dos copas de vino después del trabajo es tu forma de reducir el ritmo y disfrutar de la vida, agrega más cubitos de hielo al vaso, dijo Thayer "para expulsar las sustancias nocivas del alcohol". , el cuerpo aumentará la pérdida de agua. “Reponer líquidos puede evitar que le duela la cabeza a la mañana siguiente.