No repitas las comidas para perder grasa todos los días.
Pechuga de pollo salteada con pimienta negra y champiñones: Cortar la pechuga de pollo en rodajas, añadir una cucharada de vino de cocción, una cucharada de salsa de soja, una cucharada de sal, una cucharada de almidón y una cantidad adecuada de pimienta negra y dejar marinar durante 10 minutos. Blanquea el brócoli y las pechugas de pollo, añade los champiñones y saltea hasta que estén tiernos. Agrega la pechuga de pollo y el brócoli, una cucharada de salsa de soja y salsa de ostras, la cantidad adecuada de pimienta negra y sofríe uniformemente.
Revuelto de brotes de soja: Preparar los ingredientes, revolver los huevos y reservar verter un poco de aceite de ajo y cebolla de verdeo y añadir los brotes de soja hasta que estén tiernos. en los huevos Tome 2 cucharadas de salsa de soja ligera, 1 cucharada de salsa de ostras y agregue un poco de vinagre blanco, sofría uniformemente y espolvoree con cebolla verde picada.
Tofu frío de pepino: espolvorear con aceite caliente para estimular el aroma (mijo, cebolla verde picada, ajo picado, fideos con chile, semillas de sésamo blanco), 1 cucharada de salsa de ostras, 1 cucharada de vinagre balsámico, 2 cucharadas de soja Salsa, cantidad adecuada Sal y azúcar, mezclar bien. Hervir el tofu en agua, escurrir el agua, poner el tofu y el pepino en un bol, verter el jugo y remover bien.
Pechuga de pollo salteada con brócoli: A la pechuga de pollo se le añade una cucharada de almidón, vino de cocción y salsa de soja, se marina con salsa de ostras durante 10 minutos, se blanquea el brócoli, se sofríe la pechuga de pollo , agrega el brócoli y sofríe un rato, agrega una cucharada de salsa de soja y sofríe uniformemente.
Revuelto de espinacas: Una vez cocidas las espinacas, resérvalas. Agrega las espinacas y 1 cucharada de pasta de frijoles a los huevos cocidos con un poco de aceite y mezcla bien. ¡Cómelo!
Pleurotus eryngii frío: Hervir los ingredientes preparados y cocinar al vapor durante 15 minutos. Una vez enfriado o sobreenfriado, córtelo en tiras. Vierta el jugo, agregue el cilantro y mezcle bien.
Brócoli y revuelto de huevos: blanquear el brócoli, sacar los huevos, sofreír los tomates con el jugo, añadir el brócoli y los hongos, sofreír un rato, añadir los huevos, añadir una cucharada de soja light salsa, añadir una cucharada de salsa de ostras, rectificar de sal y sofreír.
Setas shiitake y colza: Preparar la colza y reservar. Añadir las setas, la hematoxilina y la cebolleta picada. Añadir las setas y el ajo y sofreír con un poco de aceite hasta que estén blandas. -freír Tome 2 cucharadas de salsa de ostras y 1 cucharada de salsa de ostras y revuelva bien.