¿Qué desayunar es bueno para la salud?

Una taza de leche desnatada, un trozo de pan integral y un plátano o manzana.

La leche contiene suficiente proteína y combinada con pan integral o un plátano, una manzana puede mantenerte con energía durante todo el día. A la hora de comer, puedes comer primero manzanas y luego pan integral. Si eliges el plátano, entonces debes comerlo al final y lo más importante es no perder demasiado tiempo.

Gachas de los ocho tesoros (frijoles rojos, frijoles mungos, maní, longan, dátiles rojos, etc. Puedes cocinarlas a tu gusto), o algunas guarniciones como salchichas, huevos, tofu.

La papilla de los ocho tesoros en sí es una especie de cereal integral, sin calorías y con un alto contenido en fibra cruda. Con algunas guarniciones, también es un buen desayuno nutritivo.