¿Qué alimentos debes comer para mejorar tu memoria? ¿Qué se puede hacer para mejorar la vitalidad cerebral?

Hoy en día, los estudiantes están bajo mucha presión para estudiar. A los padres a menudo les preocupa que la capacidad cerebral de sus hijos no pueda mantener el ritmo, por lo que a menudo preparan algunos alimentos que estimulan el cerebro de sus hijos, por temor a que sus hijos coman. Los estudios causarán demasiado daño a sus cerebros. Los suplementos cerebrales son muy importantes para las personas que usan su cerebro con frecuencia. Cuando usamos nuestro cerebro, consumiremos mucha energía cerebral. En este momento, podemos tener dolores de cabeza, mareos, etc. Necesita descansar o tomar algunos suplementos.

1. Comer más para mejorar la memoria

1. Huevos

La proteína del huevo es proteína de alta calidad. La yema del huevo es rica en lecitina, triglicéridos. El colesterol y el vitelino juegan un papel importante en el desarrollo de los nervios, mejoran la memoria y fortalecen el cerebro y la inteligencia.

2. Semillas de sésamo

Triture las semillas de sésamo, agregue una pequeña cantidad de azúcar y hierva agua para beber, o compre pasta de sésamo, galletas de sésamo, pasta de sésamo y otros productos, coma. úselos una vez por la mañana y una vez por la noche, cada 7 días. Es un ciclo de tratamiento. Después de 5 a 6 ciclos de tratamiento, se pueden lograr mejores efectos de fortalecimiento cerebral.

3. Azufaifa

Las azufaifa contienen hasta 380-600 mg de vitamina C por cada 100 gramos y se llaman pastillas de vitamina C natural. La vitamina C puede mejorar la función cerebral, fortalecer la función proteica de las células cerebrales y promover la excitación de las células cerebrales.

Cómo mejorar la vitalidad cerebral, qué alimentos comer para fortalecer y reponer el cerebro

4 Calabaza

Las verduras verdes son ricas en vitamina A, pero la calabaza. Además, contiene no menos vitamina A que los vegetales verdes. También hay un excelente elemento beneficioso para el cerebro en el p-caroteno de calabaza. La calabaza tiene un sabor dulce y refrescante, puede refrescar la mente y mejorar los síntomas de la neurastenia y la inquietud. La calabaza se utiliza para cocinar y comer. Comerla una vez al día es muy eficaz para nutrir el cerebro.

5. Nueces

Todo el mundo sabe que las nueces pueden nutrir el cerebro, pero ¿alguna vez has entendido por qué las nueces pueden nutrir el cerebro? Las nueces son ricas en ácidos grasos insaturados, que pueden prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos cerebrales, nutrir el cerebro y mejorar la inteligencia. Para los estudiantes que se preparan para exámenes o amigos que han estado en un ambiente de trabajo mental durante mucho tiempo, es necesario preparar jugo de nuez o nuez en polvo con usted. Las nueces también pueden reponer el cerebro, mejorar la memoria y eliminar la fatiga cerebral.

6. Pescado de aguas profundas

Los pescados de aguas profundas son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan al desarrollo del cerebro y mantienen la función cerebral normal. Por lo tanto, el dicho tradicional de que los niños serán más inteligentes si comen más pescado en realidad tiene una base médica. Para las personas mayores, comer pescado supone un gran beneficio. El año pasado, una investigación demostró que las personas que comen más pescado tienen niveles mucho más bajos de deterioro de la función cerebral que aquellos que no comen pescado. Los pescados de aguas profundas a los que se hace referencia aquí incluyen el salmón, el arenque, el atún, etc.

2. Cómo mejorar la vitalidad del cerebro

1. Consuma "comidas para fortalecer el cerebro" todos los días

Los nutricionistas cerebrales han diseñado "comidas para fortalecer el cerebro" sobre las necesidades nutricionales del cerebro "Harina de cerebro": 1. Los nutrientes completos, incluidas las grasas, las proteínas, el calcio, las vitaminas, etc., son indispensables. Los estudiosos japoneses consideran que la leche, el pescado, los frijoles, los cítricos y las espinacas son los cinco alimentos que fortalecen el cerebro. ② Utilice alimentos con bajo índice glucémico como proveedores de energía para el cerebro, como arroz integral, harina estándar, frijoles, frutas y verduras y otros alimentos que contengan más fibra. ③Coma comidas pequeñas con frecuencia. El cerebro no necesita ni mucha ni poca energía. Comer comidas más pequeñas con más frecuencia es más beneficioso para mejorar la energía cerebral que una dieta de tres comidas.

2. Correr juntos

Investigadores británicos recomiendan: 6 meses de ejercicio aeróbico pueden mejorar tu memoria, toma de decisiones y concentración entre un 15% y un 20%, mientras que el mejor ejercicio aeróbico es. correr. Investigadores alemanes afirman que correr no sólo protege las células cerebrales existentes en el cuerpo humano, sino que también promueve el crecimiento de nuevas células y mejora la memoria y el pensamiento. Al mismo tiempo, una investigación estadounidense muestra que correr solo puede provocar fácilmente sentimientos de soledad, y correr con dos o tres personas es más eficaz.

3. Piensa en posición tumbada

El cerebro es el órgano que más oxígeno consume en el cuerpo, aunque su peso sólo supone 1/40 del peso corporal. consume 1/1 del oxígeno del cuerpo. /4. Las células cerebrales perderán el conocimiento si no reciben oxígeno durante 1,5 minutos y morirán si no reciben oxígeno durante 5 a 6 minutos. Cuando piensas, tu cerebro consume más oxígeno. Si te acuestas, tu cerebro no sufrirá daños debido a la isquemia y la hipoxia.

4. Medita o corre cuando tu cerebro esté cansado

Elige un lugar con aire fresco para sentarte tranquilamente y deja que tu cerebro entre en un estado meditativo durante 20 a 30 minutos, lo que te ayudará. Ajuste de la función cerebral, rejuvenecimiento.

Otra buena idea es salir a correr durante 15 minutos por el campo deportivo.

5. Escucha más música

El cerebro humano está dividido en hemisferios izquierdo y derecho, que se encargan de diferentes funciones. El lenguaje humano, el cálculo, el análisis y otras funciones están a cargo del hemisferio izquierdo del cerebro; la música está a cargo del hemisferio derecho. Escuchar más música puede promover la función del hemisferio cerebral derecho. La música debe ser música con ritmo lento y hermosa melodía.

6. Haz ejercicios de lengua

La lengua es el órgano principal del cerebro y el nervio lingual está conectado al cerebro. Cuando el cuerpo humano envejece, uno de los síntomas evidentes. es rigidez de la lengua. Por lo tanto, el movimiento regular de la lengua puede estimular indirectamente el cerebro, prevenir la atrofia cerebral y lograr el propósito de fortalecer el cuerpo. El movimiento de la lengua se llama "revolver el mar" en la medicina china. El método consiste en mover la lengua hacia adelante y hacia atrás dentro y fuera de la boca y los dientes, de izquierda a derecha, de arriba a abajo, y luego tragar la saliva producida en múltiples porciones.

7. Practica tus dedos con diligencia

La razón por la que los dedos humanos se llaman partes diestras es porque el cerebro controla los dedos con mayor delicadeza. La práctica ha demostrado que usar las manos con más frecuencia y practicar los dedos con frecuencia puede ejercitar el cerebro, retrasar el envejecimiento cerebral, mejorar la memoria y prevenir la atrofia cerebral y la enfermedad de Alzheimer.

8. Amor entre marido y mujer

Una investigación sueca ha descubierto que el sentimiento de felicidad de dos personas enamoradas hará que los cuerpos de marido y mujer segreguen hormonas y acetilcolina y otros. sustancias, que ayudarán a mejorar la función inmune del cuerpo y retrasarán la aparición del cáncer. El cerebro envejece y mantiene la mente activa. Los datos muestran que la prevalencia de la enfermedad de Alzheimer entre personas mayores divorciadas o viudas es del 22%, mientras que sólo del 14% entre parejas que envejecen juntas. Por lo tanto, lo mejor es que los divorciados o viudos se vuelvan a casar.

9. Aprender un idioma extranjero

Investigadores británicos han descubierto que las personas bilingües experimentan un deterioro mental a medida que envejecen en comparación con las personas que solo hablan un idioma. Muchas necesidades de memoria. El estudio concluyó que el bilingüismo retrasa el deterioro mental causado por la edad.

10. Ajusta tu entorno de vida

No se puede subestimar el impacto del entorno de vida, como el color y el olor, en la actividad cerebral. Tomando el color como ejemplo, una encuesta británica reciente mostró que las personas expuestas a la luz azul completaron la prueba un 12% más rápido de lo habitual y su coordinación ojo-mano y su memoria también mejoraron. Además, el aroma de flores, hierbas y sabores artificiales también es beneficioso para el cuidado del cerebro.