Cómo ganar peso en poco tiempo

Hay muchas razones para no estar gordo. Los factores fisiológicos incluyen: enfermedades, función gastrointestinal, drogas, factores psicológicos como ansiedad, tensión, depresión y malos hábitos alimentarios y de vida. La delgadez de muchas personas está relacionada con su eclipse parcial. Eligen alimentos moderadamente cocinados, como cocer al vapor, guisar, encurtir, freír, hervir, etc. , para evitar que los alimentos queden duros y difíciles de digerir debido a la fritura, fritura, asado, etc. Preste atención a aumentar los tipos de alimentos, combinando cuidadosamente pescado, huevos, leche, verduras y frutas. Coma de todo para asegurar una nutrición adecuada, desarrolle buenos hábitos alimentarios y preste atención al horario de las comidas, de lo contrario será contraproducente. A intervalos regulares, coma pequeñas cantidades y mastique lentamente, manténgase de buen humor, organice el ambiente para cenar y concéntrese en comer. El estrés y la ansiedad no sólo afectan el apetito, sino también la mala digestión y la función de absorción del tracto gastrointestinal. El aumento de la tasa metabólica consume relativamente más calorías. Las personas delgadas tienden a comer menos o no pensar en su dieta. Si comen con fuerza, esto puede provocar fácilmente indigestión y enfermedades gastrointestinales. Por este motivo, normalmente se pueden añadir algunos alimentos apetitosos, como té, frutas, frutas en conserva, etc. Al cocinar, agregue algunos condimentos, como cebolla, ajo, pimiento, pimiento, glutamato monosódico, etc. Para aumentar el apetito y ganar peso ~ ~ Leche entera: Dos tazas de leche entera al día, una taza de las cuales se debe beber por la mañana.

La leche es rica en nutrientes, fácil de digerir y absorber, de bajo precio y cómoda de consumir. Es el "alimento casi perfecto", conocido como "sangre blanca", y es el alimento natural más ideal. Carnes ricas en proteínas: pollo, pato, pescado, huevos y otros alimentos con alto contenido proteico. La proteína es un nutriente extremadamente importante para nuestro cuerpo. La proteína proviene de animales y es rica en aminoácidos presentes en la leche, los huevos y la carne. Muy fácil de absorber. Alta tasa de utilización. Es un alimento esencial para ganar peso.

Despojos: Consuma cada día algunos despojos de animales, que son ricos en vitamina A, que puede mejorar la visión y mantener las reacciones visuales normales. Mantener la morfología y función normal del tejido epitelial. Mantener el desarrollo óseo normal. Mantiene la función de las células de la piel y hace que la piel sea suave y tierna.

Mariscos: Marisco se refiere a productos del mar. Hay un dicho chino que dice que los mariscos no solo son deliciosos, sino que también contienen proteínas, grasas, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, aminoácidos, etc., que son muy beneficiosos para el cuerpo humano. Postre: Haz una pausa cada tarde y tómate un pequeño postre. La medicina tradicional china cree que su sabor es dulce y penetra en el bazo. Comer dulces puede reponer el qi y la sangre, reponer calorías, aliviar la fatiga y desintoxicar el estómago. Muchas personas pierden peso porque tienen mal estómago. Comer más dulces puede acelerar la "recuperación" de su tracto gastrointestinal.

Miel: Si no te gusta tomar leche por las mañanas, puedes utilizar miel en lugar de complementos nutricionales. Los análisis muestran que la miel contiene aproximadamente un 35% de glucosa y un 40% de fructosa, los cuales pueden ser absorbidos y utilizados directamente por el cuerpo sin digestión. La miel también contiene una variedad de sales inorgánicas con concentraciones similares al suero humano y cierta cantidad de vitaminas B1, B2, B6, hierro, calcio, cobre, manganeso, fósforo y potasio. La miel contiene amilasa, lipasa e invertasa.

Huevos: Consumir un huevo de té o huevo frito todos los días antes de acostarse. Se considera un alimento nutritivo, que contiene proteínas, grasas, proteína de la yema, lecitina, vitaminas, hierro, calcio, potasio y otros. Nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Minerales necesarios. La característica más destacada es que los huevos contienen la mejor proteína. Alto contenido de grasa: calcomanías para ollas, galletas con chispas de chocolate, albóndigas de cebollino, albóndigas al vapor, papas fritas, hamburguesas con queso, pizza.

Alto contenido en grasas: rollitos de primavera fritos, bollos al vapor, pescado crujiente con avena, tarta de manzana, barras de chocolate, chocolate.

El contenido de grasa es extremadamente alto: palitos de masa fritos, cabezas de león, pollo frito, jugo enlatado y refrescos de cola. Para ganar peso, es necesario comer así: primero, puedes comer tres comidas normales. tiempo todos los días, generalmente carne al vapor, guisada o hervida. Coma tanta pasta como sea posible y agregue una comida de pasta o leche con galletas antes de acostarse. Sólo puedes comer hasta que estés lleno. No te canses demasiado. Si estás demasiado cansado, tendrás mal apetito. Si puedes beber cerveza, bebe más cerveza. Tome algunos bocadillos apetitosos, tal vez un poco de chocolate o helado. Las personas que quieran ganar peso deben recordar comer sólo cuando tengan buen apetito. Segundo: comer dos huevos todos los días, ponerlos en un bol, agregar una cucharada de jugo de tomate crudo y una cantidad adecuada de azúcar, y utilizar la misma cantidad de agua hirviendo para preparar la comida a medio cocer, una vez al día. Si lo come vacío por la mañana (o come huevos escalfados de color amarillo y fino) durante un mes, irá ganando peso gradualmente en el futuro. Tercero: come más azúcar, intenta comer cosas que no te gustan y bebe más agua. A veces, la obesidad se puede controlar con agua, porque beber demasiada agua provocará edema y comer algunas frutas provocará edema. Acuéstese después de comer, haga menos ejercicio y trate de no hacer ejercicio a menos que sea necesario, aunque sea tan simple como. caminando. Cuarto: Muy sencillo. Trate de hacer las tres comidas y coman juntos mientras compran. Come más galletas y pasteles todos los días. Aquí tienes las mejores recetas para hacerte subir de peso: Desayuno: Un trozo de tarta de nata.

500ml de leche entera, 100ml de mermelada, 3 rebanadas de pan dulce, 150g de plátano o piña. Almuerzo: comida de Sichuan, arroz, pizza y tarta de queso. Cena: come la mayor cantidad de arroz posible. Una taza de puré de papa y helado. 5 galones, 150 ml de mermelada de cerezas. Merienda nocturna: un plato de fideos, un trozo de pastel y una taza de leche entera. Nota: Debes recordar que la tasa de aumento de peso es de "medio kilogramo cada dos semanas". No engordes demasiado de una vez.