¿Cuáles son los beneficios de comer pasas?

Las pasas se obtienen secando las uvas al sol o en secadora. Estos deliciosos platos son los favoritos de todos, especialmente de los niños. Se utilizan ampliamente en la cocina (especialmente postres) de culturas de todo el mundo y son los preferidos por escaladores y mochileros. También son alimentos compactos y de alto contenido energético.

Tónico de pasas

Los beneficios de las pasas incluyen reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón. Las investigaciones muestran que beber pasas todos los días puede reducir significativamente la presión arterial, especialmente en comparación con comer otros bocadillos comunes, lo que las convierte en uno de los mejores remedios naturales para la presión arterial alta.

Estos son algunos de los beneficios de las pasas:

Alivia el estreñimiento

Alivia el estreñimiento

La razón por la que las uvas se hinchan cuando se ingieren Las fibras del interior se encogerán cuando esté seco. Esto aumenta la cantidad de comida que pasa por los intestinos y, en última instancia, ayuda a aliviar el estreñimiento. El tipo de fibra que se encuentra en las pasas se considera fibra insoluble porque absorbe agua y agrega volumen de esta manera. Además de aliviar el estreñimiento, también puede reducir la frecuencia de la diarrea al absorber líquidos.

Al ser un alimento rico en fibra, las pasas son una buena ayuda digestiva. Cualquier cosa que ayude a la digestión hará que sea menos probable que sufras problemas comunes en el baño, como estreñimiento o diarrea. Las pasas contienen fibra soluble e insoluble, que se mueve a través de los intestinos de manera que reduce el estreñimiento y evita que las heces se vuelvan saludables.

Las frutas secas pueden contener más calorías que las frutas frescas, pero también son más ricas en fibra. Por ejemplo, una taza de uvas tiene 1 gramo de fibra y una taza de pasas tiene 7 gramos de fibra. Al agregar pasas a sus refrigerios y comidas, puede aumentar rápida y fácilmente el contenido de fibra en sus creaciones culinarias.

Reduce la probabilidad de quistes y quistes

Reduce la probabilidad de quistes y quistes

Las pasas de hecho pueden mejorar la salud bucal. De hecho, son una de las mejores formas de revertir las caries y curarlas de forma natural. Una investigación publicada en el Journal of Phytochemistry sugiere que las pasas pueden beneficiar la salud bucal porque la fruta contiene fitoquímicos antimicrobianos que inhiben el crecimiento de bacterias bucales asociadas con las enfermedades de la boca y las encías.

Disminuye la presión arterial y reduce el riesgo de sufrir un ictus.

Disminuye la presión arterial y reduce el riesgo de sufrir un ictus.

Los datos presentados en la 61ª Reunión Científica Anual de la Asociación Estadounidense del Corazón de 2012 demostraron que los pacientes con hipertensión moderada pueden beneficiarse del consumo de pasas todos los días (tres veces al día). Los investigadores descubrieron que este consumo diario puede reducir significativamente la presión arterial, especialmente en comparación con otros bocadillos comunes.

Además, las pasas son ricas en potasio, un electrolito saludable para el corazón, que ayuda a prevenir la hipopotasemia, un problema común en la dieta estadounidense estándar. El potasio es un mineral clave para el funcionamiento de todas las células, tejidos y órganos del cuerpo. Las personas que consumen mucho potasio en su dieta tienen un menor riesgo de sufrir un derrame cerebral.