La mejor manera de tratar el insomnio
Beber leche antes de acostarse puede aliviar los síntomas del insomnio y ayudar a las personas a conciliar el sueño rápidamente, porque la leche es rica en triptófano, que tiene un efecto calmante e hipnótico y puede ayudar a las personas. dormirse. Por tanto, beber una taza de leche caliente antes de acostarse por la noche puede mejorar la calidad del sueño y aliviar los síntomas del insomnio. Además, el ejercicio moderado puede ayudar a aliviar los síntomas del insomnio, porque el ejercicio moderado puede consumir energía en el cuerpo y hacer que el cuerpo sea más propenso a la somnolencia, aliviando así los síntomas del insomnio.
2. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse.
Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede ayudar a los pacientes con insomnio a conciliar el sueño rápidamente, porque remojar los pies antes de acostarse. acostarse puede promover la circulación sanguínea, relajar los músculos y aliviar los síntomas de la fatiga, mejorar la calidad del sueño y aliviar los síntomas del insomnio. Además, un masaje adecuado también puede ayudarte a conciliar el sueño, porque el masaje puede favorecer la expansión de los capilares, relajar el cuerpo y provocar somnolencia, ayudándote a conciliar el sueño.
3. Terapia farmacológica
El insomnio grave se puede aliviar con medicamentos que le ayuden a conciliar el sueño rápidamente. Dependiendo de tu situación, toma algún medicamento para calmar tus nervios. La melatonina es un medicamento común que se usa para mejorar el sueño. La melatonina puede reducir significativamente el número de despertares durante el sueño, reducir el tiempo de sueño ligero y prolongar el tiempo de sueño profundo. Además, la melatonina también puede regular el desfase horario.