Receta científica de verano para bajar de peso
Beber 1 taza de agua, unos 300 ml, a partir de la receta por la mañana. Desayuno: 400 ml de leche fresca, 100 g de pan integral. Temprano al mediodía: 1 pieza de fruta. Almuerzo: 100 g de arroz, 100 g de ternera magra, 100 g de champiñones, 100 g de verduras. Tarde y noche: 1 pieza de fruta. Cena: 100 g de arroz, 100 g de marisco pelado, 100 g de algas marinas, 100 g de verduras. Antes de acostarse: 250 ml de leche de soja.
Beber 1 taza de agua, unos 300 ml, a partir de la receta por la mañana. Desayuno: 400 ml de leche de soja, 1 huevo, 100 gramos de alimento básico. Temprano al mediodía: 1 pieza de fruta. Almuerzo: 100 g de arroz, 100 g de hígado de ganado, 100 g de algas marinas y 100 g de dos tipos de verduras. Tarde y noche: 1 pieza de fruta. Cena: 100 g de arroz, 100 g de marisco pelado, 100 g de productos de soja, 100 g de verduras. Antes de acostarse: 250 ml de leche desnatada.
A tener en cuenta: 1. Las tres recetas se alternan. Los alimentos sin nombres específicos los puedes mezclar tú mismo, pero debes controlar la cantidad. 2. Lo mejor es comer dos variedades de frutas por la mañana y por la tarde. 3. Los hombres pueden agregar de 50 a 100 g de alimento básico o de 1 a 2 frutas todos los días. 4. Beba de 8 a 10 vasos de agua todos los días, unos dos o tres litros. 5. Es mejor cocinar en la cocina. Lo mejor es consumir no más de 50 gramos de aceite por día. 6. Use menos sal, salsa de soja y otros condimentos, pero agregue una cantidad adecuada de vinagre. 7. Todos los fines de semana se pueden comer algunas tartas de crema, helados, chocolate y otros postres en el desayuno y el almuerzo, pero lo mejor es reducir moderadamente los alimentos básicos de la cena.