¿Cuánto tiempo lleva y cuánto cuesta perder peso 100 libras en el Hospital de Pérdida de Peso Changchun Kangda?
Cuida tu boca
Comer no significa necesariamente que ganarás peso, pero engordar debe ser por comer. Esto tiene sentido. (Por supuesto, esto es excepto en el caso de algunas personas que son obesas debido a las drogas o a la constitución física). La grasa de la mayoría de las personas proviene de la comida. Así que si quieres perder peso, primero debes aprender a comer bien. Entonces, ¿comer puede ayudar a perder peso? Lo entenderás después de leer esto.
Reduce la ingesta calórica
Reduce la ingesta calórica en 100 kcal al día y podrás perder 4 kilogramos en unas 5 semanas.
Cambiar hábitos alimentarios
Sustituir las plantas ricas en grasas por frutas, verduras y cereales, o sustituir tres comidas al día por alimentos líquidos, pero que sean nutritivos.
Beber sopa antes de las comidas
Beber sopa antes de las comidas, luego comer verduras verdes y finalmente comer. Primero trate de llenar su estómago con alimentos bajos en calorías para evitar comer en exceso.
Aumenta el número de masticaciones
Masticar lentamente no sólo ayuda a la digestión gastrointestinal, sino que también hace que te sientas lleno.
Reduce un tamaño los cubiertos
Si comes la misma cantidad de comida en un plato grande sentirás que no es la ración media y comerás más. lo cambias a un plato pequeño, te sentirás más rico. Comerás menos.
Bebe más agua
Beber agua puede acelerar el ciclo metabólico del cuerpo y promover la quema de grasa. Beba menos bebidas. Las bebidas contienen demasiada azúcar, lo que no es bueno para la salud ni para perder peso.
Comes menos cuando otros comen más
Muchas personas a tu alrededor son de esas que no engordan por mucho que coman, pero no comen porque la otra persona no está gorda, sin darme cuenta yo comía la misma cantidad de comida y tenía cuidado de ganar peso.
Come con la mano derecha
Si sueles comer con la mano derecha, prueba a usar la mano izquierda. Como no estás acostumbrado a hacer esto, comerás más lentamente y consumirás menos calorías.
El segundo paso para perder peso
Paso a paso
Una vez que tus hábitos y métodos de alimentación cambien en comparación con antes, definitivamente perderás peso. Pero la velocidad de pérdida de peso que se logra simplemente ajustando su dieta simplemente no puede cumplir con sus requisitos para una pérdida de peso rápida. Entonces, si quieres perder peso rápidamente, el ejercicio sigue siendo esencial.
Ejercicio al aire libre
Hacer ejercicio al aire libre de 3 a 5 veces por semana es una buena forma de quemar grasa corporal y mejorar la energía, pero cada vez debe ser más de 30 minutos.
Caminar para adelgazar
Caminar al menos 5 días a la semana, 45 minutos al día, unos 5 kilómetros, presta atención a mantener una cierta velocidad, no demasiado lenta.
Levantamiento de pesas
También puedes perder peso apoyándote en ejercicios de fuerza, porque el levantamiento de pesas puede aumentar la masa muscular. Cuanto más desarrollados están los músculos, más rápido es el metabolismo del cuerpo. El entrenamiento de fuerza no es apto para personas mayores. Para evitar lesiones, lo mejor es pedir entrenamiento a un entrenador.
Los dos pasos anteriores son todo el proceso de perder peso y grasa. ¡Todos los que lean el título y el artículo pueden maldecir al editor en secreto!