¿Cuáles son los beneficios para las mujeres de beber avena?
1. Es beneficioso para perder peso. La avena es rica en fibra dietética, que puede mantenerte lleno durante mucho tiempo, prevenir la ingesta excesiva de alimentos grasosos y salados y lograr el efecto de perder peso.
2. Previene el estreñimiento. La avena es como un "depurador intestinal natural" y puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
3. Mejora el nivel de azúcar en sangre. La avena tiene menos impacto sobre el azúcar en sangre y puede reducir la dependencia de la insulina y mejorar la sensibilidad a la insulina.
4. Disminuye la presión arterial y los lípidos. El consumo diario de avena ayuda a reducir la presión arterial sistólica y diastólica. La avena es rica en fibra dietética soluble, que puede absorber una gran cantidad de colesterol del cuerpo y excretarlo, reduciendo el nivel de "colesterol malo".
5. Mejorar el estado de ánimo. La rica vitamina B6 de la avena ayuda a aumentar los niveles de serotonina del cuerpo. Esto a su vez mejora el estado de ánimo de las personas y las relaja.
Información ampliada:
Los productos de avena en los supermercados son para cocinar o para preparar. En equilibrio, los productos de avena cocidos son más saludables.
En primer lugar, no contiene azúcar, crema, maltodextrina, sabores ni otros ingredientes añadidos. En segundo lugar, puede proporcionar la mayor sensación de saciedad y el aumento más lento del azúcar en sangre. Aunque los productos listos para comer son convenientes y tienen buen sabor, a menudo contienen azúcar o crema agregada (que contiene ácidos grasos trans), lo que no sólo no mejora su efectividad, sino que en realidad puede contrarrestar sus efectos preventivos de enfermedades.
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