¿Qué deben hacer las mujeres con el estreñimiento?
Qué hacer si la mujer sufre de estreñimiento 1. Comer una manzana en ayunas por la mañana.
Las amigas con estreñimiento pueden optar por comer una manzana en ayunas después de levantarse por la mañana. Debido a que las manzanas son ricas en pectina, la pectina ayuda a ablandar las heces, promover la defecación y aliviar el estreñimiento. Al mismo tiempo, agregar una manzana al desayuno puede complementar adecuadamente las vitaminas y nutrientes, obteniendo lo mejor de ambos mundos.
2. Una taza de yogur al día
La principal razón por la que las personas sufren de estreñimiento es porque la función gastrointestinal es relativamente frágil, lo que provoca enfermedades intestinales. Las amigas con una función gastrointestinal relativamente débil saben que beber bebidas frías irritará el frágil tracto gastrointestinal y provocará molestias gastrointestinales. Sin embargo, puede beber una taza de yogur todos los días para promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión, que es nutritiva y saludable. ¡Ven y pruébalo!
3. Beber un vaso de agua en ayunas por la mañana.
Después de levantarse por la mañana, beber un gran vaso de agua en ayunas puede favorecer eficazmente la motilidad gastrointestinal. y ayuda eficazmente a la defecación. Debido a que los intestinos y el estómago están inactivos durante la noche, beber un vaso de agua con el estómago vacío por la mañana puede transportar eficazmente agua a los intestinos, ayudar a diluir las heces y promover la defecación. Al mismo tiempo, puedes optar por agregar una cantidad adecuada de sal o miel al agua limpia. La miel puede ayudar a promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a expulsar las heces de manera más efectiva. Síguelo todos los días, ¡el efecto es genial!
4. Coma más cereales integrales
Las investigaciones muestran que comer más cereales integrales puede mejorar el estreñimiento. Los cereales integrales son ricos en fibra dietética, que puede estimular el movimiento intestinal, limpiar las bacterias y las heces en el intestino, mejorando así el estreñimiento. Por lo tanto, las amigas deberían comer más cereales integrales como trigo y cereales.
5. Consuma una dieta lo más ligera posible.
Las amigas que padecen estreñimiento deben intentar elegir alimentos ligeramente ligeros, como verduras, frutas, etc., y evitar los grasos. Alimentos picantes y ricos en grasas, porque irritarán gravemente el tracto gastrointestinal y causarán una cierta carga en el tracto gastrointestinal, agravando así el estreñimiento.
6. Mantener el buen humor
Mantener un estado de ánimo feliz es de gran ayuda para aliviar el estreñimiento. El estado de ánimo de una persona siempre afecta el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Un buen humor puede mejorar la capacidad del sistema gastrointestinal para resistir los virus. Por lo tanto, las amigas que padecen estreñimiento siempre deben mantener un estado de ánimo feliz y deshacerse del estreñimiento.
7. Sigue haciendo ejercicio
Hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días puede ayudar eficazmente a eliminar las heces del cuerpo. Los ejercicios que puede elegir incluyen caminar, trotar, Tai Chi, baloncesto, etc.
8. Desarrolla el hábito de defecar con regularidad.
El mejor momento para la desintoxicación gastrointestinal es entre las 5 y las 7 de la mañana todas las mañanas. Desarrollar un hábito de evacuación intestinal a esta hora del día puede ayudar eficazmente a resolver el estreñimiento. Cíñete a ello todos los días y desarrolla un estilo de vida. Después de un tiempo, descubrirá que las deposiciones se vuelven más fáciles y el estreñimiento desaparece.