¿Cómo reducir la barriga cervecera en verano?
1. Manténgase alejado del alcohol
Ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, pueden ser los principales culpables de causar grasa abdominal. Aunque el alcohol no contiene grasas, tiene un alto contenido calórico. Una taza de bebida alcohólica de 200 ml contiene 100 kcal. Además, el alcohol aumenta los niveles de cortisol del cuerpo, una hormona que hace que se almacene más grasa abdominal.
2. Come menos grasas.
Si te preocupa perder peso, debes comer menos grasas. Preste más atención a la dieta y pierda peso. En tiempos normales, coma menos carne de cerdo con alto contenido de grasa y elija aves y pescado con mayor contenido de proteínas y menos grasa, lo cual es beneficioso para perder peso.
3. Abdominales
Para conseguir el objetivo de perder grasa abdominal, practicar abdominales todos los días es una buena forma de tensar la cintura y el abdomen. Pero preste atención a controlar el ritmo, evite hacer demasiadas repeticiones al principio y aumente las repeticiones lentamente, de lo contrario provocará dolor muscular. Al mismo tiempo, cabe destacar que la parte que controla la fuerza es la cintura, no las piernas ni los brazos.
4. Siéntate derecho y erguido
Corrige tu postura sentada, contrae el abdomen y levanta el pecho, podrás reducir la grasa acumulada en el abdomen. Por lo tanto, recuerde siempre levantar el pecho, apretar el abdomen y enderezar la cintura. Incluso si no puede mantenerlo todo el tiempo, hágalo cuando lo piense y podrá perder 2 libras o más de grasa. de tu vientre.
5. Masajear el abdomen
Si quieres reducir rápidamente el tamaño de tu barriga, la mejor forma es realizar masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj después del ejercicio abdominal para favorecer el metabolismo de las grasas. Hazlo una vez por la mañana y otra por la noche. Hazlo por la mañana nada más levantarte y hazlo por la noche antes de acostarte. Si lo mantienes durante un mes, definitivamente obtendrás resultados significativos.