¿Cómo se mantienen las chicas en forma?

¿Cómo se mantienen las chicas en forma? La atención sanitaria es muy importante para todos hoy en día. Sólo si estás sano podrás vivir una vida larga. Un cuerpo sano requiere mantenimiento y cuidado diario. Las mujeres se encuentran en diferentes etapas y tienen diferentes condiciones de salud física. Compartamos cómo las niñas mantienen información saludable y relacionada.

Cómo las niñas pueden mantenerse en forma 1 (1) Comer más pan de centeno. El pan de centeno es rico en fibra, lo que puede reducir la presión arterial y mejorar el metabolismo del azúcar en la sangre. muy bueno para el cuerpo.

(2) Usar tacones altos con menos frecuencia y usar tacones altos con más frecuencia no solo causará fácilmente lesiones en los tobillos, sino que también puede hacer que la cintura se resbale, especialmente los tacones de aguja, que son dañinos para el cuerpo.

(3) Come un poco de chocolate. El chocolate no sólo es delicioso, sino que también puede ayudar a aliviar la ansiedad. Como el vino, se oxida. Pero por el bien de tu figura, es mejor no exagerar.

(4) Masajee la punta de la nariz, presione firmemente la punta de la nariz con la palma de la mano y masajee con movimientos circulares durante 30 segundos sin dolor, lo que puede relajar los nervios y promover la digestión. . Probar.

(5) En un ambiente bien iluminado, la luz puede prevenir la depresión. Cuanto más débil es la luz, menor es el estado de ánimo; cuanto más brillante es la luz, mejor es el estado de ánimo.

(6) Para los controles médicos regulares, no espere hasta enfermarse antes de ir al hospital. Los controles de salud rutinarios no son demasiado engorrosos, pero reducirán muchos riesgos, permitiéndote ahorrarte problemas y sentirte a gusto.

(7) Escuché a los ancianos decir que debes beber sopa de jengibre cuando estás resfriado, masajearte las sienes y usar bálsamo de tigre cuando tienes migraña... Los remedios caseros de estos ancianos tienen La comunidad médica ha demostrado que es confiable, así que no le sonrías al anciano.

(8) Saltar la cuerda Después de levantarse cada mañana, saltar la cuerda es algo hermoso que es a la vez divertido y ejercicio físico. No es demasiado largo ni demasiado agotador.

(9) Suplemento cerebral, el complejo de vitamina B es muy importante para los trabajadores mentales. Si tiene mala calidad de sueño, debe comer más hígado animal y frutas y verduras frescas, que son ricas en vitamina B y pueden mejorar la memoria.

(10) No comas demasiados brotes de soja. Los brotes de soja contienen fitoestrógenos. Las mujeres en edad fértil pueden sufrir fácilmente trastornos menstruales y dificultades para concebir si comen demasiado. Sin embargo, los brotes de soja pueden prevenir y tratar la osteoporosis, por lo que es mejor comerlos no más de dos veces por semana.

Cómo mantienen las niñas la salud 2 1. Beba gachas de baya de goji y sésamo negro en el desayuno.

Bebe un plato de gachas de goji y sésamo negro en el desayuno para mejorar tu vista y fortalecer tu cuerpo. Puedes levantarte todas las mañanas y cocinar gachas con 5 gramos de baya de goji, 30 gramos de semillas de sésamo negro, 5 dátiles rojos y 50 gramos de arroz. Wolfberry también se conoce por mejorar la vista. Al igual que el sésamo negro, puede tratar los mareos causados ​​por sangre y esencia insuficientes. Los dátiles rojos pueden reponer la sangre y mejorar la vista. Beber esta papilla durante mucho tiempo no solo puede eliminar los síntomas de fatiga ocular, sino también mejorar la condición física.

2. Realiza ejercicios con los dedos durante el descanso.

Haz ejercicios con los dedos durante el descanso para mejorar la inmunidad. La medicina tradicional china cree que del pulgar al meñique corresponden los pulmones, el intestino grueso, el pericardio, el triple quemador, el corazón y el intestino delgado del cuerpo humano en orden, lo que puede dragar los meridianos, aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y mejorar la inmunidad. Los ejercicios con los dedos se pueden realizar una vez al día de cualquier forma, siempre que muevas los dedos por completo.

3. Bebe una taza de agua con miel

Bebe una taza de agua con miel cada mañana para favorecer el metabolismo. La miel es un alimento femenino que puede promover la secreción normal de ácido gástrico, mejorar la peristalsis intestinal y ayudar a descargar los desechos acumulados en el cuerpo.

4. Juega un partido virtual de tenis

Los expertos en salud recomiendan hacer ejercicio por la mañana. ¿No quieres salir? Está bien, puedo hacer ejercicio en casa y es divertido. Puedes encender el televisor, usar el sistema de detección de movimiento para controlar a los personajes del juego y jugar un partido de tenis inmersivo. Siéntete real, el sudor es más real.

Al mediodía, Yangli es naturalmente el más próspero. No sólo debemos retener suficiente Yang Qi en el cuerpo para mantener las funciones de los órganos, sino también evitar que un exceso de Yang Qi se convierta en "calor interno" y dañe el cuerpo.

5. Siesta de media hora

Tomar una siesta de media hora ayuda a nutrir el Yang. La medicina tradicional china cree que el mediodía es cuando el Yang Qi es más fuerte y el Yin Qi es más débil. Este es el momento en que debemos tomar una siesta para hacer que el Qi menstrual sea "Yang", que favorece la nutrición del Yang. Lo mejor es que la gente en casa duerma media hora después de comer en casa. El descanso estable puede ayudar a los intestinos y al estómago a absorber nutrientes y restaurar completamente la capacidad del cerebro.

¿Cómo mantienen las niñas una buena salud? 3. Régimen de salud posparto de la mujer.

La primera etapa (la primera semana después de la menstruación)

Al final de la menstruación, la pérdida de sangre yin es grande y es necesario nutrir el yin y la sangre para promover la acumulación de poder "yin" en el cuerpo. Cuando la sangre yin sea suficiente, podrás prepararte para la próxima menstruación.

La prescripción dietética en esta etapa es: 9 gramos de Rehmannia glutinosa y Radix Polygoni multiflorum, 3 gramos de Angelica sinensis y raíz de peonía blanca frita, y 6 gramos de gelatina de piel de burro.

3 trozos de carne de longan y un trozo de lomo de cerdo. El método específico consiste en hacer sopa, generalmente cocinada con espinazo de cerdo. En la receta, Rehmannia glutinosa nutre el yin del riñón, Polygonum multiflorum nutre el yin del hígado, Angelica sinensis nutre la sangre, la gelatina de piel de burro y la raíz de peonía blanca nutren el yin y la sangre, y los huesos de cerdo se utilizan como carne y sangre.

La medicina tradicional china cree que los cerdos son animales acuáticos, por lo que también nutren el yin. Puedes agregar un poco de condimento según tu propio gusto al momento de hacerlo, pero no demasiado, solo agrega un poco de sal. Esta sopa sabe bien. Beberlo dos o tres días a la semana puede ayudar al crecimiento del yin y la sangre.

La segunda fase (la segunda semana después de la menstruación)

En este momento, el Yang Qi comienza a crecer y el cuerpo femenino entra en la etapa de preparación para la ovulación. La forma de nutrirte en este momento es promover el equilibrio entre el yin y el yang. La prescripción del tratamiento específico es: 9 gramos de Rehmannia glutinosa, 6 gramos de raíz de angélica, raíz de peonía roja, ligustrum lucidum y semilla de cuscuta, una sección de espina de cerdo y 50 gramos de cordero. El método de preparación es hacer sopa.

Además de los medicamentos que nutren el yin y la sangre, Ligustrum lucidum nutre el yin y nutre los riñones, Cuscuta lucidum nutre los riñones y fortalece el yang, y el cordero es un producto tónico y calentador, que es útil para promover el crecimiento de la energía yang. Utilice carne de cerdo y cordero en este momento para promover el equilibrio del yin y el yang. Esta etapa también dura aproximadamente una semana, y las amigas pueden tomar esta sopa durante dos o tres días.

La tercera etapa (la tercera semana después de la menstruación y la semana anterior a la siguiente menstruación)

En este momento, la energía yang es más abundante y se preparará para la siguiente menstruación. El principio de la terapia dietética en este momento es reponer la energía yang. La prescripción del tratamiento específico es: 9 gramos de Rehmannia glutinosa, 6 gramos de Angelica sinensis, 3 gramos de raíz de peonía roja, 3 gramos de cuscuta, 3 gramos de Morinda officinalis, 50 gramos de cordero y una sección de ñame (de unos 7 cm). de largo, en rodajas). O hacer sopa. El ñame puede nutrir el bazo y los riñones. ¿Cómo calienta Morinda officinalis los riñones y fortalece el yang? Sólo usando cordero y eliminando la carne de cerdo puede crecer mejor la energía yang del cuerpo. Esta prescripción dietética se puede tomar hasta la menstruación.

En este momento, debemos prestar atención a un problema. Algunas mujeres tienen mal genio antes de la menstruación debido a molestias en el qi del hígado. Este tipo de mujer necesita añadir tres rosas a la receta anterior para calmar el hígado y regular el qi. Esta prescripción dietética se puede tomar durante dos o tres días de esta semana.

La cuarta etapa (período menstrual)

Durante la menstruación, si la sangre menstrual se puede descargar sin problemas está directamente relacionado con la recuperación futura del cuerpo. La medicina moderna ha descubierto que en este momento el cuerpo femenino ha activado el mecanismo de hemólisis y la congestión que suele producirse por diversos motivos puede descargarse a través de esta etapa.

La fórmula de la dietoterapia es: Rehmannia glutinosa, raíz de angélica, raíz de peonía roja, semilla de melocotón, 3 gramos de cártamo, 9 gramos de agripalma, 3 rodajas de jengibre y 100 gramos de cordero. Esta receta también es una sopa. Se puede tomar diariamente durante el primer o dos días de su período menstrual y dos veces durante los días siguientes. Los granos de melocotón, el cártamo y la agripalma que se recetan promueven la circulación sanguínea y eliminan la estasis sanguínea.

Este método de hacer sopa medicinal se puede dominar de manera flexible según su propio físico. La receta que le receté fue para un día. Una vez cocinada la sopa, puedo beberla dos veces al día. No lo bebas al día siguiente para evitar que se eche a perder en verano. Al ser una dieta medicinal, al igual que los alimentos, puedes comerla tanto como quieras, no es necesario insistir en comerla una vez al día. Generalmente con beberlo dos o tres días a la semana es suficiente.

Según mi experiencia, después de dos meses de acondicionamiento gradual, la mujer promedio tendrá un yin y un yang equilibrados en su cuerpo, una circulación ordenada del yin y el yang, una buena recuperación del qi y la sangre, una complexión mucho mejor y mucha más energía.