¿Qué debo comer si tengo heces secas?
Los alimentos comunes ricos en magnesio incluyen musgo seco, piñones, nueces pecanas (secas), semillas de girasol, almendras, avellanas (fritas), semillas de sandía (fritas), semillas de calabaza (fritas), sepia (secas) , regaliz, mostaza, cilantro, frijoles negros. Además, el contenido de magnesio en la mayoría de los tés también es relativamente alto, como el té de granada, el té de perlas, el té verde, el té negro, etc.
2 Los alimentos ricos en lactobacilos vegetales preocupan mucho a los nutricionistas. Las bacterias vegetales del ácido láctico son un tipo de probióticos muy beneficiosos para la salud humana. Se encuentran en muchos alimentos fermentados, como frutas, verduras, soja y malta. Después de convertirlos en encurtidos, encurtidos y tofu peludo, se multiplicarán en grandes cantidades. Comerlos puede regular la función gastrointestinal y es beneficioso para la salud gastrointestinal. Las personas con heces secas suelen tomar un poco, lo que tendrá algunos efectos.
3 Alimentos ricos en vitamina C No hace falta decir que el papel de la vitamina C en el cuerpo humano es sin mencionar, pero ¿afectará al tracto gastrointestinal humano? La respuesta es sí, las bacterias beneficiosas del estómago necesitan digerir los alimentos para seguir multiplicándose, y la vitamina C es uno de sus alimentos. Desde esta perspectiva, consumir alimentos ricos en vitamina C mantiene indirectamente la salud del tracto gastrointestinal y tiene ciertos beneficios para las heces secas.
Los alimentos ricos en vitamina C incluyen las naranjas, las verduras de hojas verdes, los dátiles frescos y por supuesto la vitamina C artificial.
4 Los alimentos ricos en fibra dietética son llamados el “séptimo nutriente” del cuerpo humano. La fibra dietética es fundamental en la dieta. Puede suavizar los intestinos, desintoxicarlos y aliviar el estreñimiento. Se puede decir que la salud del estómago es inseparable de él. Si las personas con heces secas comen más de estos alimentos, sus heces se volverán más blandas y tersas cuando sea conveniente.
Los alimentos ricos en fibra dietética se pueden encontrar en todas partes de la vida, como el apio, los puerros, las manzanas, la cebada, el salvado de arroz, las zanahorias, la avena, el wakame, el mijo, las algas marinas, el trigo, el arroz integral, los guisantes y las algas marinas. , y bardana, melón amargo, arroz salvaje, etc.