¡Aumenta las bacterias intestinales buenas! Come dulces, queso y miso SQ.
¿Se puede comer sólo yogur para aumentar las bacterias buenas en el intestino? ¡Equivocado! Muchos alimentos pueden nutrir un intestino sano, desde los ingredientes especiales de las verduras de hojas verdes hasta el miso, el kimchi, el queso, etc., que se comen comúnmente. ¡Existen bacterias buenas secretas que no conoces!
La salud intestinal no se trata solo de los intestinos, porque los intestinos son el campo de batalla inmunológico más grande del cuerpo. La composición de la flora intestinal y la cantidad de bacterias buenas y malas afectarán la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes. e inmunidad sistémica. Si desea aliviar las alergias y mejorar la inmunidad, su tarea importante es comer los alimentos adecuados para aumentar las bacterias buenas en sus intestinos.
Un buen alimento para nutrir el intestino 1/Verduras de hojas verdes
"Daily Mail" informó que el Instituto Walter y Eliza de Australia (un estudio realizado por el El Instituto Walter y Eliza Hall y la Universidad de York en el Reino Unido descubrieron que las espinacas, el brócoli, el repollo y otras verduras de hojas verdes contienen una molécula de azúcar que ayuda al tracto gastrointestinal a la proliferación de bacterias buenas. Cuando la cantidad de bacterias buenas es suficiente, el espacio de crecimiento de las bacterias malas se comprimirá naturalmente.
Este azúcar se conoce como "azúcar SQ" (sulfoquinovosa; azúcar SQ). Las bacterias pueden producir una enzima para utilizar el azúcar SQ. Esta investigación ha sido publicada en la revista Nature Chemical Biology. Las verduras de hojas verdes como el brócoli, la col rizada y las espinacas son ricas en azúcar SQ, que puede ayudar a promover la salud intestinal.
Los investigadores dijeron que el azúcar SQ puede promover el crecimiento de bacterias intestinales buenas, incluida la E. coli buena. Una pequeña cantidad de bacterias E. coli son conocidas por causar intoxicación alimentaria. De hecho, la mayoría de las bacterias E. coli son beneficiosas para la salud. Existen principalmente en el intestino grueso humano y pueden proporcionar una barrera protectora para prevenir la reproducción y la parasitación de bacterias malas. bacterias.
Los investigadores señalaron que consumir vegetales de hojas verdes equivale a comer azúcar SQ rica, que se convierte en una fuente de energía para las bacterias buenas intestinales. Por lo tanto, complementar más vegetales de hojas verdes puede ayudar a aumentar las bacterias intestinales buenas y mantener la salud del tracto digestivo.
Buen alimento para nutrir los intestinos 2/Alimentos que contienen bacterias: miso, kimchi, queso El miso se elabora principalmente a partir de soja fermentada. También puedes beber ricas bacterias beneficiosas cuando bebes sopa de miso.
El miso, el favorito japonés, el kimchi, imprescindible para los coreanos, y el queso, que adoran los occidentales, ¡son delicias ricas en bacterias buenas! El miso se elabora a partir de soja fermentada, sal y koji. Contiene bacterias beneficiosas y antioxidantes que ayudan al sistema digestivo a funcionar sin problemas. (Recordatorio: El miso tiene un alto contenido en sal, por lo que es saludable consumirlo con moderación)