¿Cómo hacer seis comidas al día para desarrollar músculo?

? El primer desayuno: 100 g de avena, 2 claras de huevo, 1 yema de huevo, 1 kiwi.

La segunda comida: 100G de yogur 1 plátano o dos cucharadas de polvo para ganar músculo.

El tercer almuerzo: 120G de arroz crudo, 300G de ternera, 250G de verduras varias, 1 tomate, 1 maíz.

Maridaje para la cuarta comida: 100G de queso o yogur, 1 plátano, 1 rebanada de pan o dos cucharadas de polvo para ganar músculo directamente.

Antes de la quinta comida: una cucharada de miel, 5g de creatina y 20g de glucosa.

Después de la sexta comida: 3 cucharadas de polvo para ganar músculo y 1 plátano.

La séptima cena: 100G de arroz crudo, 250G de pescado o 350G de marisco, 1 kiwi, 250G de verdura o 200G de zanahoria.

Antes de la octava comida: una cajita de yogur y un trozo de pan.

Más conocimientos sobre fitness: ................................. ¿Cuenta oficial? Saludable y sin preocupaciones