¿Qué alimentos es mejor que las mujeres coman durante la menstruación?

Durante la menstruación, se deben comer más cebollas, hongos, maní, nueces, dátiles, longan, rosas, etc., que pueden equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo. Consuma más alimentos ricos en calcio, como leche y queso, y expóngase más al sol.

Para evitar sentir mucha hambre, haz tres comidas al día a tiempo, especialmente el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual y se salta el desayuno, esto puede provocar fácilmente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravar el síndrome premenstrual.

También debes comer más fibra y proteínas magras, arroz integral, avena, carne magra y diversas verduras y frutas.