¿Cómo regular la constitución fría del cuerpo femenino? ¿Qué ejercicios pueden hacer las mujeres para tratar el resfriado corporal?
1. Presta atención al acondicionamiento del bazo y del estómago.
Un bazo y un estómago deficientes en las mujeres también pueden provocar resfriado corporal. Si se quiere mejorar los síntomas del resfriado corporal, también es importante nutrir el bazo y el estómago. En la vida diaria, las mujeres pueden comer más ñame, calabazas, raíces de loto y otros alimentos para regular el bazo y el estómago, o pueden regular el bazo y el estómago mediante ejercicio físico y masajes.
2. Masajear las pantorrillas para estimular el bazo.
Las mujeres con mala función del bazo y del estómago pueden intentar ejercitar los dedos de los pies. Cuando esté de pie o sentado, coloque los pies apoyados contra el suelo y practique agarrar los dedos de los pies para relajarse, lo que puede tener un buen efecto estimulante en el meridiano del bazo en las pantorrillas. Además, masajear las pantorrillas también es una buena forma de nutrir el bazo y el estómago. Muchos puntos de acupuntura en el meridiano del bazo y del estómago se concentran en la pantorrilla, como Zusanli y Yinlingquan. Masajea tus pantorrillas de arriba a abajo todos los días antes de acostarte, utilizando la intensidad que más te convenga. Siéntete cómodo después de presionar.
3. La sal calienta el bazo
En la medicina china, la sal puede regular la vitalidad del cuerpo y tener el efecto de disipar el frío. Ponga 100 gramos de sal frita en una bolsa de gasa y colóquela tres dedos por encima del ombligo o use 3 gramos de canela en polvo, 10 gramos de pimienta en polvo y 10 gramos de jengibre en polvo, póngalos en la bolsa y colóquelos; el ombligo por la noche. Ambos métodos pueden lograr el efecto de fortalecer el bazo.
4. Haz más ejercicio para tratar los resfriados.
Las mujeres con cuerpos fríos deben prestar especial atención a hacer más ejercicio, lo que puede acelerar el metabolismo y favorecer la circulación sanguínea. En general, el ejercicio aeróbico es más adecuado para personas con el cuerpo frío que el ejercicio anaeróbico.
5. ¿Qué tipo de ejercicio haces para tratar un resfriado?
(1) Ejercicios de sentadillas
Abre las piernas hasta la altura de los hombros, cruza las manos detrás de la cabeza, extiende los dedos de los pies ligeramente hacia afuera, estira los músculos de la espalda e inhala. Ponte en cuclillas. , luego exhala y regresa a la posición original. Haz una serie de 5 a 10 veces. Descansa durante diez minutos y luego haz otras 5 series.
(2) Ejercicios de estiramiento de dedos
Engancha los dedos delante del pecho, aplica fuerza durante unos 7 segundos, estira las manos hacia afuera y luego relájate. Tenga cuidado de no ejercer demasiada fuerza sobre los hombros al estirar, de modo que la circulación sanguínea se vuelva gradualmente más suave después de repetirlo varias veces.
6. Cambia tus hábitos alimenticios
Deja de comer alimentos picantes, fritos, barbacoas, ácidos, fríos y otros irritantes, bebe té y café menos fuertes y come más verduras vegetarianas y crudas. Alimentos con fibra. La calabaza es rica en pectina, que puede proteger el estómago de la irritación, reducir las úlceras y nutrir el estómago. Los alimentos calientes, como la carne de cordero y de perro, tienen un efecto nutritivo y son adecuados para consumir cuando hace frío.
7. ¿Qué deben comer las mujeres para tratar el resfriado corporal?
(1) Alimentos que mejoran la sangre
La razón por la que muchas mujeres experimentan frío está relacionada con el sistema deficiente de suministro de sangre. La mala circulación sanguínea en el cuerpo es la causa más común del resfriado corporal. Las mujeres deberían comer más alimentos que mejoren la sangre para mejorar el problema del cuerpo frío y mejorar la tez. La azufaifa y la gelatina de piel de burro son alimentos que enriquecen la sangre y que las mujeres deberían elegir para comer más.
(2) Alimentos con frutos secos
Los frutos secos son ricos en grasas, ácidos grasos poliinsaturados, fosfolípidos, vitaminas B y vitamina E. Los frutos secos son picantes por naturaleza y tienen el efecto de fortalecer la corazón y protegerse del frío. Las personas con el cuerpo frío deben comer algunos frutos secos de forma adecuada, lo que no sólo ayuda a mantener el cuerpo bajo el frío, sino que también ayuda con la belleza y el antienvejecimiento. Es beneficioso para las mujeres comer más frutos secos.
(3) Alimentos ricos en calorías
Las carnes como la carne de perro, cordero y ternera son alimentos ricos en calorías y proteínas. Estos alimentos no sólo contienen muchas proteínas, sino también carbohidratos y grasas, por lo que tienen el efecto de calentar el cuerpo, reponer el qi y activar la circulación sanguínea. Las mujeres que comen más de estos alimentos con moderación también pueden acelerar el metabolismo y mejorar la función endocrina, aumentando así de manera efectiva su capacidad para resistir el frío.
8. ¿Qué tipo de té es bueno para los resfriados?
1. Té de rosas
Pon en una taza 15g de rosas, 9g de ginseng americano y 15g de baya de goji, mézclalo con agua hirviendo y bébelo mientras esté caliente. Este té tiene los efectos de reponer el qi y la sangre, tratar la deficiencia renal, regular la menstruación, tratar la dismenorrea y calentar el cuerpo.
2. Té de jazmín
El té de jazmín es conocido como el “sabor de la primavera” y es apto para beber en primavera. Beber té de jazmín con regularidad puede regular la temperatura, reponer el qi, promover la producción de líquidos, calmar la sed, limpiar el hígado y mejorar la vista.
3. Té de osmanthus
Preparar juntos 3 gramos de osmanthus y 5 gramos de té verde.
El té de Osmanthus tiene un sabor picante y cálido y tiene el efecto de calentar y nutrir el Yang Qi. Es especialmente adecuado para personas con deficiencia de Yang y cuerpo frío. Además, el té de osmanthus puede desintoxicar y nutrir la piel, aliviar la tos y reducir la flema, humedecer los pulmones y eliminar la humedad.
4. Té negro
El té negro es un té de fermentación suave. Rica en caroteno, calcio, fósforo, magnesio y otros minerales, y variedad de aminoácidos. Beber té negro con regularidad puede calentar el estómago y detener la diarrea, lo que es especialmente adecuado para personas que tienen frío en invierno.
5. Ripe Pu'er
El té Ripe Pu'er también es té fermentado. Es rico en pigmentos de té negro, pigmentos de té amarillo, teabrownina y vitamina C. Después de beber, puede formar una sustancia química en el tracto gastrointestinal una capa de película protectora. El té tiene un sabor suave y terso, calienta el estómago y favorece la micción.