Una semana de recetas de verano (apto para personas de 30 a 40 años)
Lunes: Desayuno: 1 huevo duro, 1 taza de leche de soja sin azúcar;
Almuerzo: Sopa de melón de invierno como plato principal, con 1 plato pequeño de arroz (1 tael), 1 plato frío de pepino;
Cena: Manzana.
Plato principal para adelgazar: Melón de invierno
Motivo de la recomendación: El melón de invierno es de sabor dulce y de naturaleza ligeramente fría. Tiene el efecto de diuresis y reduce la hinchazón si es posible. Cómelo con la piel, el efecto será mejor. Comer más melón de invierno puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y ayudar a perder peso.
Consejo personal: No te limites a ser decidido y entusiasta a la hora de perder peso, lo mejor es calmarte y completar el plan de adelgazamiento de una semana. Dite a ti mismo que debes seguir estrictamente las reglas y. regulaciones, ¡y no seas perezoso y rompas las reglas! Empiece a perder peso sabiamente, ¡este es un buen comienzo!
Martes: Desayuno: 1 huevo de té, 1 plato de papilla de mijo
Almuerzo: Puerros fritos como plato principal (puedes añadir un poco de huevos o carne magra), con 1; Bol de arroz de una hora (1 tael)
Cena: Plátano.
Plato principal para adelgazar: Puerros
Motivo de recomendación: Además de ser ricos en nutrientes como calcio, fósforo, hierro, proteínas y vitaminas, los puerros también contienen una gran cantidad. de fibra, que puede fortalecer el tracto gastrointestinal. La capacidad peristáltica acelera la descarga del exceso de nutrientes y el exceso de grasa de los intestinos.
Consejo íntimo: Los días en los que no puedes comer ni beber tanto como quieres, siempre te sientes un poco incómodo. En este momento debes hacerte una pregunta: ¿Por qué quiero perder? ¿peso? ¿Cuál es mi objetivo? ¡Recuerda animarte y perseverar!
Miércoles: Desayuno: 1 plato de gachas de avena
Almuerzo: Algas como plato principal (pueden ser salteadas o mixtas), con medio panecillo.
Cena: Pepino.
Plato principal para adelgazar: las algas marinas
Motivo de la recomendación: las algas marinas eliminan el calor y diluyen el agua, además tienen el efecto de eliminar grasa y bajar la presión arterial. Los diversos minerales y vitaminas que contiene pueden reducir la deposición de grasa ingerida por el cuerpo humano en el corazón, los vasos sanguíneos y las paredes intestinales. Es conocido como un buen producto para reducir la grasa y perder peso.
Consejo personal: ¡Además de comer lo menos posible, también debes beber más agua! Beber más agua puede acelerar el metabolismo. Lo mejor es beber más té, especialmente té verde, que puede eliminar la grasa y tiene un buen efecto auxiliar en la pérdida de peso. ¡Anímate y no te desanimes!
Jueves: Desayuno: 1 huevo de té
Almuerzo: Rábano blanco como plato principal, 1 plato de gachas de mijo.
Cena: piña.
Plato de comida básica: rábano blanco
Motivo de la recomendación: el rábano blanco es de naturaleza dulce y fresca y tiene los efectos de eliminar la grasa, la flema y la tos. También contiene sustancias colina, que pueden reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, y es muy útil para perder peso.
Consejos: Ahora que has perdido peso, ¿quieres rendirte? Date prisa y mira algunas películas geniales con chicos guapos y chicas guapas. Las figuras perfectas y las miradas encantadoras de las bellezas en la pantalla te darán una motivación infinita. ¡Sigue trabajando para lograr altos estándares y tendrás una buena figura!
Viernes: Desayuno: 1 plato de gachas de mijo
Almuerzo: Brotes de frijol mungo como plato principal (se pueden freír o mezclar), 1 plato pequeño de arroz (1 tael).
Cena: Pepino.
Plato básico: Brotes de frijol mungo
Motivo de la recomendación: Los brotes de frijol mungo son ricos en proteínas vegetales y múltiples vitaminas. Es muy adecuado para platos caseros, fríos o salteados, y queda muy rico. El consumo regular de brotes de frijol mungo puede aliviar la fatiga, ser diurético y reducir la grasa.
Consejo personal: Si quieres perder peso con éxito, debes hacer más ejercicio y controlar estrictamente tu dieta. Una gran cantidad de ejercicio puede aumentar considerablemente el apetito de las personas y producir hambre más rápidamente. En este momento, si sueltas tu barriga y comes, todo tu arduo trabajo anterior será en vano. ¡Solo pienso en perder peso, pero mi piel no parece tan buena como antes! Recuerda: ¡presta especial atención a la belleza durante la pérdida de peso!
Sábado: Desayuno: 1 huevo duro
Almuerzo: Hongos como plato principal (pueden ser fritos o mixtos), 1 plato de avena.
Cena: Pepino.
Alimento básico: hongos
Motivo de la recomendación: los hongos tienen un sabor dulce y son fríos por naturaleza. Es un ingrediente famoso con alto contenido de proteínas, bajo en grasas y multifibra. y multimineral. El hongo también contiene una sustancia polisacárida que puede reducir los lípidos y el colesterol en sangre e inhibir eficazmente la formación de obesidad.
Sugerencia personal: Las personas que hacen dieta suelen sentir hambre y pueden comer una pequeña cantidad de frutas bajas en azúcar para saciar su hambre. Mañana es domingo, por lo que se recomienda organizar algunas actividades de entretenimiento para consolidar el peso ganado con tanto esfuerzo. resultados de pérdida. Esta noche, también deberías escribir un diario de pérdida de peso y resumir cuidadosamente tu experiencia de pérdida de peso durante la semana.
Por último, no olvides hacerte una pregunta: ¿Qué debes hacer la próxima semana para adelgazar?
Domingo: Desayuno: 1 plato de gachas de avena
Almuerzo: Pepino como plato principal (puede ser frito o mixto), 1 plato de gachas de mijo.
Cena: Manzana.
Plato principal para adelgazar: el pepino
Motivo de recomendación: No se puede subestimar el efecto adelgazante del pepino. Es rico en fibra, que puede favorecer la excreción y la eliminación del colesterol. de residuos de putrefacción intestinal elimínalo; además, también tiene una especie de ácido propilenglicol, que puede inhibir la conversión de sustancias glucógenas en grasa, por lo que comer más tiene el efecto de aligerar tu organismo.
Consejo personal: No te agotes física y mentalmente solo para perder peso. Creo que mientras persistas hasta el final, definitivamente perderás peso. No existe un atajo para perder peso. Si desea perder peso con éxito, aún necesita una voluntad fuerte, pero este tipo de voluntad no implica esforzarse demasiado cuando lo afronta con una actitud relajada. perseverar.