Cómo mantener hábitos alimentarios saludables

Bebe más agua.

Los adultos deben beber 2-3 litros de agua al día, y los niños deben beber 1-2 litros, incluyendo té, café y otras bebidas. El agua puede mantener su cuerpo a una temperatura normal y eliminar toxinas del cuerpo. Este es un resultado inevitable del metabolismo y, naturalmente, se volverá más saludable. El agua también limpia la piel, limpia los riñones, ayuda a controlar el apetito y te mantiene con energía. Si tu cuerpo está más saludable, tu mente está más clara y tu piel está mejor, tendrás una motivación infinita para trabajar y pasión por la vida. El agua también te mantiene alejado de bebidas no saludables como refrescos y jugos, que tienen un alto contenido calórico. Aunque tu cuerpo apenas registra la ingesta de estas bebidas poco saludables, seguirás sintiendo sed después del esfuerzo físico. Si necesitas o te gusta el sabor, agrega un poco de jugo de limón, lima o 100% al agua. Sin embargo, asegúrese de comer muchos alimentos ricos en calcio, como el brócoli. Para que puedas tener huesos sanos incluso cuando seas viejo.

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Desayunar.

Un desayuno ligero y saludable es suficiente para que puedas aprovechar los beneficios de desayunar. ¡Coma algo que contenga carnes magras, proteínas y cereales integrales en el desayuno para no tener que devorar el almuerzo! ¡Las investigaciones muestran que las personas que se saltan el desayuno en realidad almuerzan más! Así que, para frenar el apetito, no te pierdas la primera comida del día. Elija huevos, fruta y una bebida, leche desnatada, zumo de naranja natural o té para el desayuno en lugar de dos rebanadas de chocolate y pan. Cuanto más saludable sea tu desayuno, más energía tendrás durante el día y menos necesitarás comer más tarde.