¿Qué debo hacer si estoy demasiado delgado? ¿Hay alguna manera de ganar peso? Como demasiado y no aumento de peso.

Coma comidas más pequeñas con más frecuencia, pero no aumente el tamaño de cada comida. Debido a que la mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil, comer demasiado en una comida a menudo no se puede absorber de manera efectiva. Por el contrario, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará indigestión. Puede cambiar el número de comidas al día a 4 o 5 comidas.

La comida debe ser fácil de digerir, rica en proteínas y calorías, y utilizar un enfoque paso a paso para aumentar gradualmente la ingesta de diversos nutrientes, como pollo, filetes de pescado y verduras. , pepinos de mar, mantequilla, nata, etc.

Come lo que quieras para aumentar tu apetito. En la etapa inicial del plan de "aumento de peso", puedes elegir algunos platos que quieras comer para estimular el apetito que lleva mucho tiempo en estado de fatiga.

Se recomienda comprar algunos libros de cocina especiales con imágenes exquisitas, para que puedas cocinar diversas delicias de diversas maneras.

Haga que los alimentos saludables estén disponibles en todas partes. Además de las comidas habituales, conviene comer snacks con moderación. También puedes poner a tu alcance algunos snacks con una determinada cantidad de calorías, como galletas, pasas, tortas de frijol mungo, pan de salchicha, leche entera en polvo, chocolate, etc. Puedes comerlos cuando quieras. Comerlo con naranjas, mandarinas y otras frutas, o agregar jugo a la leche entera en polvo puede ayudar al cuerpo a absorber más calorías.

Evite los alimentos que son muy irritantes, que producen gases y que tienen demasiada fibra, ya que estos alimentos pueden hacer que las personas se sientan saciadas fácilmente y reducir la ingesta de alimentos.

Si es necesario, se pueden complementar cantidades adecuadas de vitaminas y oligoelementos; o tomar algunos medicamentos patentados chinos que regulan el bazo y el estómago, como pastillas de espino, pastillas de cinabrio Yangwei, etc.

No es recomendable comer demasiado por la noche, de lo contrario aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no favorece la salud ni el sueño, y no es beneficioso para el culturismo.

Preste atención a controlar la ingesta de grasas y no coma demasiados alimentos grasos para aumentar de peso a corto plazo. Esto no provocará un aumento de peso, pero puede provocar enfermedades coronarias y otras enfermedades. (Por favor adopte si está satisfecho)