Método de atención médica para la prevención y el enfriamiento del golpe de calor en el solsticio de verano

Método de atención médica para la prevención y el enfriamiento del solsticio de verano

El solsticio de verano, uno de los veinticuatro términos solares, cae el 21 o 22 de junio del calendario gregoriano de cada año. En esta época, la posición directa del sol sobre el suelo llega al punto más septentrional del año, incidiendo casi directamente sobre el Trópico de Cáncer. Las horas de luz en varias partes del hemisferio norte son las más largas del año, y también es el día. cuando el sol está más alto al mediodía del año. A continuación se muestra el método de atención médica que compilé para usted para prevenir el golpe de calor y refrescarse durante el solsticio de verano. Le invitamos a leer y navegar.

¿Dieta de verano? ¿Economía nutricional?

Promedio: la ingesta nutricional debe ser equilibrada

El verano es caluroso, el cuerpo humano suda mucho. mucho, y pierde agua Hay una gran pérdida de minerales y minerales. Al mismo tiempo, la actividad del cuerpo humano aumenta y la demanda de energía también es mayor que en invierno. Por lo tanto, debemos prestar atención a dos equilibrios en los nutrientes de la dieta. Ingesta:

En primer lugar, el equilibrio de diversos nutrientes. Para la mayoría de las personas, siempre y cuando no sean parciales o exigentes con la comida, deben prestar atención a la combinación de carne, verduras y alimentos refinados en su dieta para obtener un suministro completo de proteínas, vitaminas B, E, C y carbohidratos. y minerales como el calcio, el magnesio y el zinc. Una ingesta equilibrada generalmente puede evitar desequilibrios nutricionales. En particular, podrás comer más frutas y verduras de temporada y tu ingesta de vitaminas y minerales será mejor. Al mismo tiempo, la dieta de verano debe ser principalmente ligera y comer menos alimentos grasos.

El segundo es el saldo de entradas y salidas. El secreto de la dieta de verano es también el principio del equilibrio entre la entrada y la salida. La cantidad de calorías que consume el cuerpo depende de la cantidad de calorías que necesita para reponerse. Una cantidad insuficiente de calorías reducirá las funciones del cuerpo humano, mientras que una ingesta excesiva provocará la acumulación de grasa y conducirá a. obesidad, que es perjudicial para la salud. Del mismo modo, en verano hay muchas actividades humanas y funciones fisiológicas fuertes, y las proteínas, vitaminas y minerales consumidos también aumentan en consecuencia. Esto requiere comprender qué ingredientes le faltan y complementar con una dieta específica y aditivos nutricionales.

Álcali: Consume más alimentos alcalinos.

En condiciones humanas normales, el valor del pH del cuerpo debe mantenerse entre 7,3 y 7,4, que es ligeramente alcalino. Si el valor de PH del cuerpo es inferior a 7,3 durante mucho tiempo, se formará una constitución ácida, poniendo al cuerpo en un estado subsaludable, que se manifiesta como malestar corporal, fatiga fácil, falta de energía, falta de fuerza física. , disminución de la resistencia, etc. Si esta situación no se corrige a tiempo, la salud de las personas se verá gravemente dañada, provocando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, cáncer, hipertensión, diabetes, obesidad y otras enfermedades graves.

Es necesario recordar a los internautas que el metabolismo del cuerpo humano es fuerte en verano y que el cuerpo produce más desechos ácidos que en invierno y primavera, por lo que se debe prestar especial atención a comer más alimentos alcalinos para garantizar. El sexo alcalino débil normal del cuerpo. El alimento alcalino aquí no significa que su propio pH sea alcalino, sino que se vuelve alcalino después de ser catabolizado y metabolizado en el cuerpo humano. Por ejemplo, las frutas contienen ácido de fruta, que es ácido, pero después de descomponerse en el cuerpo humano. se vuelve alcalino. Esto es lo que necesitamos de los alimentos alcalinos.

Las bebidas alcalinas incluyen zumos recién exprimidos de verduras frescas y zumos recién exprimidos de la mayoría de las frutas. Los alimentos alcalinos incluyen una variedad de verduras y la mayoría de las frutas. Además de aumentar la alcalinidad del organismo, también aportan diversos nutrientes, entre ellos una variedad de vitaminas, minerales, enzimas, antioxidantes, fibra, etc., que merece mucho la pena consumir en verano. La coca cola y diversos refrescos, el alcohol, la leche y diversos productos lácteos, los postres azucarados, los snacks, las carnes grasas, las carnes rojas (como la de res, oveja, cerdo), etc., son en su mayoría alimentos ácidos y no deben consumirse en exceso.

Agua: La reposición de agua debe ser oportuna y correcta.

En verano, la temperatura es alta, el cuerpo humano suda vigorosamente y, naturalmente, se perderá agua. reabastecido a tiempo. Sin embargo, no basta con reponer el agua de manera oportuna. También es necesario prestar atención a la palabra "correcto". Los expertos señalan que el agua mineral que cumple con los estándares de salud es una fuente ideal de reposición de agua en verano. Además de reponer el agua perdida por las células de los tejidos, también puede reponer el cuerpo con algunas sales minerales inorgánicas perdidas a través del sudor. matar dos pájaros de un tiro.

El agua purificada que cumple con los estándares higiénicos es una buena fuente de hidratación cuando se tiene mucha sed, pero debido a que los minerales necesarios para el cuerpo humano han sido filtrados, no puede reponer los minerales perdidos con el sudor. por lo que puede calmar temporalmente la sed, pero la dependencia a largo plazo no es buena para la salud. Además, la cantidad de hidratación debe ser la correcta. ¿Qué se suele decir? ¿Beber 8 tazas grandes al día? En realidad, no es científico, porque cada persona pierde diferentes cantidades de agua y la cantidad de agua que necesitan reponer es naturalmente diferente. Los criterios básicos son evitar la sensación de sed y tener los párpados regordetes y brillantes.

Si bebe demasiada agua, en primer lugar, aumentará la carga sobre los riñones. En segundo lugar, beber demasiada agua provocará intoxicación por agua y dañará su salud.

Come más durante el solsticio de verano.

En el caluroso verano, es fácil enojarse. Los expertos en nutrición recuerdan que durante el solsticio de verano conviene comer más alimentos amargos, que pueden aliviar el calor del verano y aumentar el apetito.

Li Yanling, director del Departamento de Nutrición del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Tianjin, afirmó que los alimentos amargos deben consumirse adecuadamente durante todo el año, pero es especialmente adecuado en verano, especialmente después el solsticio de verano y cuando se acerca el pleno verano.

Li Yanling dijo que los alimentos amargos contienen aminoácidos, vitaminas, alcaloides, oligoelementos, etc., y tienen diversas funciones médicas y de salud como antibacterianas y antiinflamatorias, antipiréticas y disipadoras de calor, refrescantes, y funciones que alivian la fatiga. Comer alimentos amargos en verano puede aliviar el calor del verano y aumentar el apetito. Pero debe tomarse con moderación, de lo contrario le hará daño al estómago.

Por ejemplo, el apio y el melón amargo son de naturaleza dulce y amarga, ligeramente fríos y tienen los efectos de eliminar el calor y promover la humedad, calmar el hígado y enfriar la sangre. El consumo regular tiene un buen efecto auxiliar en personas con tos, dolor de muelas y ojos hinchados. Además, el apio también tiene el efecto de reducir el colesterol y la presión arterial.

Al igual que la esponja vegetal, tiene una naturaleza dulce y amarga y tiene los efectos de dragar los meridianos, promover la circulación sanguínea, enfriar la sangre y desintoxicar. La luffa es fresca y ligeramente fría, con carne fresca y tierna. Se puede preparar en sopa o carne frita. Tiene el efecto de eliminar el calor y reducir la flema.

Por ejemplo, la lechuga tiene los efectos de eliminar el calor y resolver la flema, purgar el fuego y desintoxicar, tonificar el qi y ensanchar el pecho. En los niños, también puede ayudar a crecer y reemplazar los dientes.

Beber más té de tres hojas durante el solsticio de verano

La medicina tradicional china cree que durante el solsticio de verano, la energía yang del cuerpo humano alcanza su punto máximo, el qi y la sangre aumentan, y el sistema cardiovascular y es probable que se produzcan problemas cerebrovasculares e insolación, por lo que durante el solsticio de verano es muy importante mantener una buena salud y se debe prestar especial atención al mantenimiento de la mente y a la prevención del golpe de calor.

Summer Solstice nutre el corazón y despeja el calor En primer lugar, te recomendamos el té de tres hojas Summer Solstice, que es hoja de loto, hoja de bambú y hoja de menta. Durante el solsticio de verano, puedes preparar tres hojas juntas (3-5 gramos cada una) o elegir una de ellas (5-10 gramos de hojas de loto y hojas de bambú, 5 gramos de hojas de menta) para preparar té y beber. funciones de limpiar el fuego del corazón, nutrir el corazón y aliviar el calor del verano. Las personas a las que les resulta difícil aceptar el té amargo pueden usar bebida de sandía y frijol mungo, es decir, agregar pequeños trozos de sandía fresca a la sopa de frijol mungo cocida.

Cuando llega el solsticio de verano, el qi y la sangre del cuerpo suben a la cabeza y muchas personas se sienten mareadas. Para las personas con vasos sanguíneos cerebrales frágiles, el riesgo de rotura de los vasos sanguíneos cerebrales también es mayor antes y. después del solsticio de verano, por lo que es necesario reducir adecuadamente los gases. Una forma sencilla es hacer sopa con apio y rábano.

Para las personas con deficiencia de qi cardíaco que pueden experimentar palpitaciones, dificultad para respirar y fatiga después de sudar demasiado, se recomienda que comiencen a beber té de ginseng americano y Ophiopogon japonicus en el solsticio de verano. El método específico es tomar 3 gramos de ginseng americano todos los días, 5 gramos de Ophiopogon japonicus, preparados en agua hirviendo en lugar de té, pero este té sólo es adecuado para personas con corazón débil.

Los expertos en nutrición también recuerdan que la gente suda más en verano, por lo que también puedes beber algunas bebidas amargas. Cerveza, té verde y té Kuding son buenas opciones.

Trece formas de prevenir un golpe de calor y mantener la salud

1. Llevar una dieta ligera y comer más frutas, verduras y cereales

Durante el solsticio de verano, el clima Hace calor y la función digestiva de las personas es relativamente débil. Por lo tanto, la dieta debe ser ligera, no grasosa ni dulce. Coma más cereales integrales para enfriar el cuerpo. No coma en exceso alimentos calientes para evitar calentarse. No coma en exceso para evitar daños al bazo y al estómago. Coma menos alimentos grasosos, no en exceso, de lo contrario se calentará y provocará gases, que pueden provocar forúnculos.

2. Albóndigas del solsticio de invierno y fideos del solsticio de verano

La gente come fideos del solsticio de verano (come bolas de masa durante el solsticio de invierno) en este día. ¿Por qué la misma pasta se divide en albóndigas y fideos? En realidad, hay cosas a las que prestar atención. Los expertos dicen que la pasta es rica en calorías y las albóndigas se envuelven en harina, lo que significa que las calorías también se envuelven, lo que está en consonancia con el significado del solsticio de invierno. El término solar del solsticio de verano es lo opuesto al solsticio de invierno. Es necesario liberar la energía yang. También es pasta, pero después de cortar los fideos en tiras, significa que el calor se libera adecuadamente. Además, es mejor agregar sal a la sopa de fideos y debes aprender a beber sopa de fideos cuando comes fideos.

3. Manténgase fresco

Esto se refiere principalmente a la ropa y el entorno de vida. No uses ropa demasiado gruesa en verano. A muchos jóvenes les gusta usar ropa vaquera. Este tipo de ropa no es adecuada para el verano. El color de tu ropa debe ser lo más claro posible para absorber menos calor.

Intente utilizar algodón o lino como tela de su ropa, que puede absorber fácilmente el sudor y ser transpirable. La habitación debe estar fresca y la temperatura interior es baja por la mañana y por la noche. Las puertas y ventanas deben abrirse para ventilar. Cuando la temperatura exterior es superior a la interior al mediodía, es recomendable cerrar puertas y ventanas y correr cortinas. Un ambiente fresco hará que la gente se sienta tranquila y pacífica.

4. Evita comer alimentos crudos o fríos por la noche

Las noches de verano son cortas, y las personas mayores, o con constituciones más débiles, suelen sentir frío en el abdomen, lo que dificulta digerir alimentos como lechugas, melones, etc. Es un alimento prohibido en verano, por lo que debes prestar especial atención a ingerir este tipo de alimentos por la noche. También tenga cuidado de no comer carne, fideos, alimentos crudos, fríos o pegajosos por la noche, de lo contrario pueden aparecer síntomas como distensión abdominal, vómitos y diarrea.

5. Acuéstate tarde y levántate temprano para tomar una siesta

Durante esta estación, la vida diaria de las personas debe ajustarse a los cambios en la naturaleza cuando el Yang es fuerte y el Yin es débil. Es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano, mientras que las personas mayores y débiles deben acostarse temprano y levantarse temprano, trate de mantener unas 7 horas de sueño todos los días. A partir de este día deberás tomar una siesta. Durante el solsticio de verano, nace el yin. En la teoría de la medicina tradicional china, la siesta del mediodía utiliza el yang para nutrir el yin y el zijue utiliza el yin para nutrir el yang. Siempre que puedas cerrar los ojos por un tiempo, puedes lograr un buen efecto nutritivo yin.

6. Complementar con agua para prevenir dolores de cabeza y mareos.

Durante el solsticio de verano, la mayoría de las personas presentarán síntomas de somnolencia general, fatiga, dolores de cabeza y mareos. En casos severos, puede afectar. vida diaria y trabajo. La razón es, en primer lugar, que debido a las altas temperaturas en esta estación, el cuerpo humano solo puede disipar el calor a través de la transpiración, lo que provoca una gran pérdida de agua en el cuerpo humano si no se repone el agua a tiempo en este momento. el volumen de sangre del cuerpo humano se reducirá y el cerebro se dañará. Un suministro de sangre insuficiente provoca dolores de cabeza y mareos. Otra causa de dolores de cabeza y mareos es que cuando el cuerpo humano suda, los vasos sanguíneos de la superficie del cuerpo se expandirán y fluirá más sangre hacia la superficie del cuerpo. Esta redistribución de la sangre puede hacer que las personas con presión arterial baja tengan una presión arterial más baja. causando dolores de cabeza y mareos.

7. Descansa y regula la mente

Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, el verano es la estación para nutrir la mente. Ji Kang, un maestro lutero de los Tres Reinos, es un famoso experto en nutrición mental. Cree que es mejor ajustar la respiración y meditar en el caluroso verano. Siempre debe ser como hielo y nieve en el corazón. , la mente estará tranquila y naturalmente tranquila. Escuchar música lenta es una excelente manera de regular la respiración. Las notas de la música también contienen elementos del yin y el yang y los cinco elementos. A diferencia de la música de ritmo rápido, que puede mejorar la energía yang en el cuerpo y ayudar a las personas a sentirse excitadas, la música relajante puede ayudar a ralentizar la respiración y estimular el corazón. un descanso.

8. Bañarse con agua tibia

Bañarse diariamente con agua tibia también es una medida de acondicionamiento físico que vale la pena recomendar. No solo puede eliminar el sudor y la suciedad, sino también mantener la piel limpia y fresca. aliviar el calor y prevenir enfermedades, pero también proporcionar ejercicio El propósito del cuerpo. Porque la presión del agua y el masaje mecánico durante una ducha tibia pueden reducir la excitabilidad del sistema nervioso, dilatar los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos, reducir la tensión muscular, eliminar la fatiga y mejorar el sueño. y mejorar la resistencia.

9. Evite acostarse por la noche para refrescarse

No duerma con el aire acondicionado encendido toda la noche. Este hábito puede provocar fácilmente resfriados, parálisis facial, dolores articulares, abdominales. dolor y diarrea, y es perjudicial para el organismo. Ni siquiera abanique a los niños para refrescarlos después de que se duerman, de lo contrario, fácilmente sufrirán espasmos en las manos y los pies, mutismo bucal, parálisis del viento y otras enfermedades que las personas a menudo desconocen. el amor causará graves daños. Los proverbios incluyen: "Evita el viento como una flecha, evita el color como el caos, agrega o quita ropa según la temporada, come comidas pequeñas antes de comer", todo lo cual puede entenderse como requisitos para el mantenimiento de la salud en verano.

10. Los frijoles mungo son mejores que el hielo para aliviar el calor del verano.

A los chinos les gusta beber en verano la papilla de frijol mungo que se ha transmitido durante cientos de miles de años. una buena manera de aliviar el calor del verano. Los frijoles mungo son de naturaleza dulce y fría y pueden ingresar a los meridianos del corazón y del estómago. Lo mejor es beberlo en verano cuando el cuerpo está caliente y la orina es amarilla y roja. Mucha gente no sabe si quitar la cubierta de los frijoles cuando cocinan frijoles mungos. De hecho, la ropa de frijol mungo también es una medicina tradicional china. Su efecto medicinal es el mismo que el del frijol mungo, pero es un poco más débil. Por lo tanto, si se utiliza como producto general para eliminar y aliviar el calor, no es necesario quitar la envoltura del frijol. Las personas a las que les gustan los alimentos dulces también pueden añadir un poco de miel, que también tiene un buen efecto sobre los ántrax causados ​​por la intoxicación por calor. Pero, después de todo, los frijoles mungo son fríos por naturaleza y las personas con constitución débil no deberían comer más. Tomarlo durante mucho tiempo solidificará la deficiencia y el frío en el cuerpo, haciendo aún más difícil de regular en el futuro.

11. Haga ejercicio adecuadamente

Es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana o en la noche cuando el clima es más fresco. El lugar puede estar cerca de ríos, lagos, parques o patios con aire fresco. En este lugar, caminar, Tai Chi y radiogimnasia son los mejores ejercicios, pero el ejercicio extenuante no es adecuado.

12. Tomar medidas de protección solar al salir

Durante esta temporada, el público debe evitar la exposición a la luz solar intensa. Al salir, se deben tomar medidas de protección solar, como sostenerse. un paraguas, usar un sombrero para el sol, usar protector solar, etc.; lleve consigo agua de Rendan, Huoxiang Zhengqi, Shidishui, aceite refrescante, etc. Además, en cuanto al color de la ropa, lo mejor es usar ropa roja, porque la ropa roja puede absorber una gran cantidad de rayos ultravioleta del sol, protegiendo así la piel y previniendo el envejecimiento cutáneo e incluso el cáncer.

13. Acupuntura de términos solares

El "tratamiento de las enfermedades invernales en verano" no es la única terapia del "parche Sanfu". La acupuntura en los términos solares del solsticio de verano también es muy eficaz. “Tratamiento de las enfermedades invernales en verano”, eficaz para las enfermedades respiratorias y artrosis que son propensas a presentarse en invierno. Según la teoría de la correspondencia entre la naturaleza y el hombre en la medicina tradicional china, el solsticio de verano es el momento en que la energía yang del cuerpo humano es más fuerte, por lo que el régimen de salud del solsticio de verano debe prestar atención a proteger la energía yang de los pacientes. con enfermedades respiratorias crónicas y aquellos que son propensos a sufrir dolor de estómago, dolor abdominal y diarrea debido a comer alimentos fríos en verano pueden realizar adecuadamente el tratamiento de acupuntura del solsticio de verano 15 días antes y después del solsticio de verano. ;