¿Qué alimentos son mejores para el insomnio?

1. Nueces

Las nueces son un tipo de alimento fruto de frutos secos de alto valor nutricional y muy buen sabor, que pueden tener un buen efecto regulador auxiliar sobre el sueño. Las nueces son ricas en magnesio, que tiene un buen efecto aliviador al regular la neurastenia y ayudar al sueño. Al mismo tiempo, las nueces también contienen una gran cantidad de fosfolípidos, que tienen excelentes efectos para el cuidado de la salud de los nervios del cerebro, logrando así un buen efecto de ayuda para dormir. Además, las nueces también contienen aceite, que es una sustancia laxante que puede favorecer la descarga de la acumulación de heces y es muy beneficiosa para regular el estreñimiento.

2. Longan

El longan contiene un alto valor nutricional y tiene buen sabor. Entre ellos, el longan es rico en sacarosa, glucosa y otros ingredientes. Estas sustancias pueden reponer rápidamente energía y nutrientes después de ser ingeridas por el cuerpo humano y son muy útiles para regular el insomnio y aliviar la fatiga. Por lo tanto, puedes comer unos cuantos longans antes de acostarte por la noche, lo que puede ayudar a calmar los nervios y ayudarte a dormir. Entre ellos, el longan también es rico en hierro, que también es una buena garantía para la reposición de la sangre. Es beneficioso para la reposición de la sangre y es muy eficaz para combatir el envejecimiento.

3. Almendras

Las almendras contienen triptófano, que es una sustancia que ayuda a dormir y que puede mejorar eficazmente la fatiga del cuerpo después de ingresar al cuerpo humano, y el triptófano puede ayudar al cuerpo a dormir rápidamente. Entrar en un estado de sueño y mejorar eficazmente los síntomas del insomnio. Por lo tanto, también puedes comer algunas almendras antes de acostarte, pero no demasiadas, porque las almendras contienen mucho aceite y es fácil acumular grasa si eres goloso.

4. Plátano

Todos sabemos que el plátano también se llama “plátano feliz”. Es una de las frutas más comunes en nuestras vidas porque el plátano en sí es fácil de digerir. Es apto para todas las edades y se puede consumir con confianza para complementar una nutrición equilibrada. Además, los plátanos también son "pastillas para dormir" envueltas en la cáscara. Son ricos en serotonina y N-acetil-5-metoxitriptamina, y también son ricos en magnesio, que puede relajar los músculos y aliviar la fatiga muscular. junto a tu almohada. Su olor fresco y dulce también puede favorecer el sueño.

5. Leche tibia

Beber una taza de leche tibia antes de acostarse para ayudar a dormir es algo que se sabe desde hace mucho tiempo. Esto se debe a que la leche contiene dos sustancias hipnóticas: una es el triptófano. que puede promover que las células nerviosas del cerebro secreten neurotransmisores que adormecen a las personas ---------------------------------- --- -------------------------------Pentazolosina; otro que regula las funciones fisiológicas. Los polipéptidos, entre ellos los "péptidos opioides", pueden ser se combinan con el sistema nervioso central y ejercen un efecto anestésico y analgésico similar al opio, haciendo que las personas se sientan cómodas en todo el cuerpo y ayudando a aliviar la fatiga y conciliar el sueño. La suave leche se envasa en el biberón y luego se desliza lentamente hacia el estómago, lo que le devolverá a la cálida sensación de la infancia y le dirá suavemente "relájese, todo está bien".

6. Vinagre

Después de un largo viaje, si tienes exceso de trabajo y tienes dificultades para conciliar el sueño por la noche, puedes mezclar una cucharada de vinagre en agua tibia y tomarlo lentamente. Esto se debe a que el vinagre contiene una variedad de aminoácidos y ácidos orgánicos, que tienen un efecto muy significativo en la eliminación de la fatiga. También puede acelerar la circulación sanguínea del cuerpo, mejorar la capacidad de la hemoglobina para transportar oxígeno y mejorar la hipoxia en varias partes del cuerpo. El cuerpo causado por la fatiga mejora el metabolismo de varios sistemas, lo que es beneficioso para la descarga de dióxido de carbono y gases residuales en el cuerpo, permitiendo que el cuerpo humano se relaje y se recupere de la fatiga. Después de beber, cierra los ojos en silencio y pronto te quedarás dormido.