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¿Qué suplementos deben tomar las mujeres?

Al vivir en una sociedad moderna tensa, aquellos que no se quedan despiertos hasta tarde tienen suerte. Quedarse despierto hasta tarde alterará el ritmo normal del cuerpo y afectará la visión, el tracto gastrointestinal y el sueño. Entonces, ¿cómo deberían cuidarse las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde?

La mayoría de las personas que se quedan despiertas hasta tarde son aquellas que escriben o manejan computadoras con frecuencia. Trabajar duro toda la noche con poca luz puede fatigar fácilmente los músculos de los ojos y reducir la visión. El Dr. Li Changping, nutricionista a cargo del departamento de nutrición del Hospital del Ministerio de Salud de Beijing, dijo a los periodistas que la vitamina A y la vitamina B desempeñan un papel determinado en la prevención de la discapacidad visual. La vitamina A puede regular la síntesis de la sustancia fotosensible rodopsina en la retina, mejorar la capacidad de los trabajadores nocturnos para adaptarse a la luz tenue y prevenir la fatiga visual. Por tanto, conviene ingerir más alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, puerros, gulas, etc., así como alimentos de origen animal ricos en vitamina B, como carnes magras, pescado, hígado de cerdo, etc. Además, conviene reponer calorías adecuadamente y comer algunas frutas, verduras, carne, huevos y otros alimentos proteicos para complementar el esfuerzo físico, pero no comer demasiado. El Dr. Li Changping cree que comer algunas frutas secas como maní, almendras, anacardos y nueces es rico en proteínas, vitamina B, vitamina E, calcio, hierro, aceite vegetal y otros minerales, y el contenido de colesterol es muy bajo, lo que tiene un efecto especial en la recuperación de la aptitud física.

Además de esforzarse en la dieta, las personas que trasnochan también deben prestar atención al ejercicio físico. Si se siente con poca energía o quiere dormir mientras se queda despierto hasta tarde, debe hacer algo de gimnasia o realizar algunas actividades al aire libre. Debido a que quedarse despierto hasta tarde le quita tiempo al sueño normal, también puede hacerlo de oído cuando complemente su sueño. Por ejemplo, cuando llegue a casa después del trabajo, puede cerrar los ojos y relajarse un rato en el automóvil, o tomar una breve siesta durante la pausa del almuerzo en el trabajo, lo que puede restaurar su fuerza física y refrescar su mente.

Las personas que se quedan despiertas hasta tarde consumen más proteínas y vitamina C. Además, quedarse despierto hasta tarde conducirá inevitablemente al consumo de fuerza física y energía térmica, y la glucosa es una "maestra" en la conversión de energía térmica. En resumen, las personas que se quedan despiertas hasta tarde carecen de tres cosas: proteínas, vitamina C y glucosa.

Así que, si te quedas despierto hasta tarde, debes reponer estas tres cosas a tiempo. ¿Cuáles son los mejores alimentos para comer? Evite los alimentos grasos cuando se quede despierto hasta tarde, porque la grasa tarda demasiado en digerirse y absorberse, lo que dificulta lograr resultados inmediatos. Por lo tanto, los refrigerios deben consistir principalmente en alimentos azucarados que puedan descomponerse rápidamente en glucosa, complementados con alimentos ricos en proteínas y vitamina C como fideos, huevos, coliflor, melón amargo, azufaifas, espinos, etc. También conviene reforzar la nutrición durante el día, intentar consumir la mayor cantidad de proteína animal posible para sentar una buena base para el organismo y compensar las pérdidas provocadas por quedarse despierto hasta tarde.

上篇: 下篇: ¿Cuáles son las características femeninas? 1. Independencia: pensamiento independiente, personalidad independiente, al menos independencia financiera. Lu Xun había dicho durante mucho tiempo que después de que Nora se fue, para no ser una marioneta, los derechos económicos eran los más importantes. 2. Tolerancia: Puede que no esté de acuerdo con tu punto de vista, pero respetaré tu derecho a expresarlo. Las mujeres también son razonables. 3. Pragmático: "Si quieres palabras vacías, pregúntale a un hombre; si quieres hacer algo, pregúntale a una mujer". Señora demostró que las mujeres no sólo pueden hacer lo que hacen los hombres, sino también lograr algunas cosas que los hombres no pueden hacer. 4. Ten tu propia visión del mundo: Por ejemplo, no caerás en el dicho de que “casarse bien no es tan bueno como hacerlo bien”. Casarse bien no es el único criterio para medir la propia felicidad. 5. Vergüenza: Por supuesto, se refiere a la vergüenza interior. Ser llamado "hermano" o "abuelo" es un cumplido para ellos: por ejemplo, Hermano Chun, como Ye Fan, son títulos honoríficos para mujeres que son igualmente fuertes en aura y corazón. 6. Sé una reina, no una princesa: no seas loca, no pretendas ser linda, no pretendas ser débil, mantente alejado de pestañas postizas, pestañas gruesas, maquillaje, lentes de contacto, medias negras. , vestidos de princesa con mangas abullonadas y no te tomes selfies con una cámara de belleza todos los días. 7. Atrévete a reírte de ti mismo. Yang Mi incluso bromeó sobre el olor de sus pies el día de la boda y salió a divertirse. Es imposible reírse de uno mismo. 8. Alta inteligencia emocional: Tian Pujun reveló que son novio y novia, y su novia Sandra Ng respondió: No te preocupes por los mejores amigos o la miel de tortuga, de todos modos, ¡sé que su corazón (y propiedad) me pertenece! 9. No te preocupes por envejecer: En lugar de preocuparte por envejecer y ser feas, algunas mujeres están más preocupadas por no poder mantenerse al día y no ser dignas de su edad actual. Unas cuantas arrugas más no dañarán tu belleza, solo ten confianza. 10. Hazte interesante: dije que me casé con él porque era interesante. Es bueno que los hombres sean divertidos y también es bueno para las mujeres. ¡La vida es corta y la diversión es muy importante! 11. No consideres el matrimonio como tu único destino: las mujeres de todo el mundo están casadas, entonces, ¿tienes que casarte? incierto. Todo el mundo dice "te deseo felicidad", entonces ¿tú también tienes que ser feliz? ¡incierto! Incluso una pequeña desgracia no es nada y la vida no tiene por qué ser feliz. 12. Las mujeres no están excluidas de perseguir a los hombres: la noche del Día de San Valentín que acaba de pasar, una mujer en Xiamen le propuso matrimonio a su novio en público en un cine. La mujer estaba tan emocionada que rompió a llorar, mientras que el hombre parecía dolido, probablemente incapaz de aceptar que era él a quien le proponían matrimonio. Si hay herbívoros, hay niñas que se aprovechan de ellos. ¡Tiembla, ovejita! 13. No te enredes: no hagas ruidos desagradables al separarte y camina con cuidado al separarte. Este es un tipo de cultivo para las mujeres nuevas. 14. Use un reloj de hombre: O no use reloj, use un reloj de hombre con una esfera grande, de aproximadamente 44 mm, cuanto más simple sea la superficie, mejor. Al igual que la chica cosmopolita de Yi Shu, siempre usa un reloj de hombre, una camisa blanca y pantalones caqui. 15. Conducir un Hummer: Para una mujer, "Conduces incluso mejor que la mayoría de los hombres" es definitivamente un cumplido. Los hombres quieren que las mujeres conduzcan Minis, Coopers y Beetles para poder tener más control; pero cuando las mujeres conducen coches grandes o incluso Hummers, los hombres sienten que no pueden manejarlo. 16. Al menos un par de tacones altos: Aunque rara vez se usan, toda mujer tiene uno o dos pares de tacones altos en su zapatero. Tal como dijo Kelly en "Sex and the City", "Con tacones altos, puedo ver el mundo entero". 17. Lista de reuniones: hacer una lista de cosas por hacer no solo hará que tu trabajo y tu vida estén ordenados, sino también. Cura el problema Procrastinación: haz tu lista más larga para que puedas hacer otras cosas antes de terminar la última que quieres hacer. Además de sentirte menos culpable, también te hace parecer más productivo. 18. Se pueden cambiar focos y reparar sanitarios: ¿Quién dijo que cambiar focos y reparar sanitarios es sólo cosa de hombres? Siempre hay una caja de herramientas en casa, por lo que estas emergencias no son un problema. Sin embargo, tu hombre puede sentir que está perdiendo su lugar. 19. Ser capaz de hacer planes de viaje: planificar rutas, consultar información local, reservar billetes de avión, reservar hoteles e implementar un viaje como proyecto. De esta forma, tu capacidad de coordinación se ha ejercitado continuamente. 20. Ser capaz de llevar cuentas: Por supuesto, no se trata sólo de llevar cuentas corrientes, sino también de saber detallar y clasificar ingresos y gastos. Lo más importante es poder persistir. 21. Saber cocinar: al menos saber cocinar algunos platos que se puedan traer, como borscht, plato grande de pollo, arroz hecho a mano, etc., sin contar los huevos revueltos con tomate. 22. Hay varias tarjetas de descuento: al menos estas tarjetas de descuento deberían estar disponibles: cines, restaurantes, tiendas de ropa, peluquerías, supermercados. Esto significa que gastará dinero.