¿Puedo beber té con leche durante la menstruación?
Qué puedes comer durante la menstruación:
1. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.
2. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.
3. Consumir alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, judías secas, etc. entre horas.
4. Consume suficientes proteínas. Puedes comer carne blanca y huevos; también puedes comer más tofu y proteína vegetal de soja para complementar los nutrientes perdidos durante la menstruación.
5. Las mujeres que han perdido mucha sangre deben comer más alimentos ricos en fibra, como espinacas, dátiles confitados, verduras rojas (la sopa es roja) y pasas, para ayudar a reponer la sangre.
No comer durante la menstruación:
1. Evite comer alimentos crudos y fríos, porque los alimentos crudos y fríos tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, nutrir el yin y reducir el fuego. Si se consume con regularidad, es beneficioso para la salud humana, pero si se consume durante la menstruación, puede provocar fácilmente síntomas como dismenorrea y menstruación irregular.
2. Evite comer alimentos picantes, porque los alimentos picantes pueden provocar fácilmente síntomas como dismenorrea y menorragia.
3. Evite comer alimentos fritos. Durante la menstruación, la secreción de sebo de la mujer aumenta, engrasando la piel y, al mismo tiempo, los capilares se dilatan y la piel se vuelve sensible. Si come alimentos fritos en este momento, aumentará la carga sobre la piel y fácilmente provocará acné y foliculitis.
Datos ampliados:
Precauciones durante el período menstrual:
1. Procura no lavarte el cabello durante el período menstrual: asegúrate de secarlo con secador inmediatamente después. lavado. Durante el período menstrual, puedes lavarte el cabello al mediodía.
2. Mantenerse abrigada durante el periodo menstrual: es decir, utilizar menos aire acondicionado. Si el aire acondicionado está encendido, use más ropa en la habitación con aire acondicionado.
3. Evita beber bebidas frías: Esto es de sentido común muy básico. No lo violes. No bromees sobre tu belleza. Beber agua helada evitará que la sangre sucia se descargue sin problemas y será absolutamente perjudicial para el organismo si permanece en el cuerpo.
4. Come dulces: Come chocolate y pasteles durante la menstruación, porque comer dulces durante la menstruación ayuda al metabolismo sanguíneo.
5. Rechaza la fatiga: El descanso adecuado es muy importante. El esfuerzo excesivo puede provocar períodos menstruales prolongados o una pérdida excesiva de sangre.
6. No seas demasiado emocional: se dice que las niñas naturalmente estarán de mal humor durante su período menstrual, pero no te permitas perder los estribos, porque perder los estribos perturbará. su período menstrual y dañar su hígado.
7. Evite bañarse: Dado que el cuello uterino está más abierto durante la menstruación y es más susceptible a la contaminación, lo mejor es ducharse a la hora de bañarse.
People's Daily Online-Cinco tabúes que las mujeres deben tener en cuenta durante la menstruación.