¿Cómo pueden las niñas crecer más?

La altura de un niño suele estar determinada por la herencia, y los suplementos nutricionales adquiridos también desempeñan un papel determinante.

1. Mantener un sueño adecuado: si las niñas quieren crecer, primero deben mantener un sueño adecuado y tratar de reducir o evitar quedarse despiertas hasta tarde. El tiempo de sueño es un período importante para que el cuerpo humano secrete la hormona del crecimiento, por lo que el tiempo de sueño debe ser suficiente.

2. Nutrición equilibrada: Asegúrate de llevar una dieta equilibrada y no seas exigente con la comida. Debe asegurarse de comer todos los días carne rica en proteínas de alta calidad, como pollo, pescado, camarones, etc., para complementar las proteínas necesarias para el crecimiento humano. Además, bebe una cierta cantidad de proteínas todos los días. La leche ayuda a complementar el calcio. Las niñas que temen ganar peso pueden elegir leche desnatada o baja en grasa.

3. Complementar la vitamina D tomando el sol: Muchos niños toman suficiente calcio pero no tiene ningún efecto. Es probable que haya una deficiencia de vitamina D. Tomar el sol puede promover la síntesis de vitamina D en el cuerpo, maximizar el valor de utilización de la ingesta de calcio y ayudar a aumentar la altura.

4. Ejercicio adecuado: Puedes aumentar la cantidad de ejercicio de forma adecuada. Una cantidad razonable de ejercicio aeróbico puede mejorar eficazmente diversas funciones del cuerpo humano y la tasa de absorción de diversas sustancias puede alcanzar un nivel alto, lo que es beneficioso para el crecimiento y la altura.