¿A qué alimentos se refiere “cuatro cosas para comer y cuatro cosas para no comer” durante el confinamiento?
Así que hoy, papá Luo está aquí para hablarte sobre lo que a menudo se dice "cuatro cosas para comer y cuatro cosas para no comer". Entonces, ¿qué significa esto? Echemos un vistazo. ¡Creo que después de que lo entiendas, sabrás cómo recuperar tu cuerpo más rápido!
¿Qué significan las “cuatro comidas” durante el confinamiento? 01. Beba más sopa de pollo y sopa de pescado para favorecer la lactancia y fortalecer su cuerpo.
Es fácil ganar peso durante el parto y, durante el embarazo, las madres suelen perder la forma. Por lo tanto, la sopa de pollo y la sopa de pescado son la primera opción, que pueden ayudar a promover la lactancia y ayudar a los niños a comer bien. También contiene suplementos nutricionales y no añade demasiada grasa. Especialmente la sopa de pescado, tiene un efecto de lactancia y un valor nutricional extremadamente altos, pero a algunas personas les disgusta el sabor de la sopa de pescado, pero si quieres perder peso, la mejor opción es la sopa de pescado.
02. Consume cereales integrales de forma adecuada para limpiar tus intestinos y evitar que engordes.
Puedes comer más cereales integrales durante el embarazo, lo que te hará sentir mejor y será menos propensa a ganar peso. Además, los cereales integrales pueden limpiar eficazmente la basura intestinal, lo cual es perfecto para Ma Bao que está confinado. Por supuesto, no sabe bien, pero por el bien de la salud y la saciedad, Ma Bao también podría comer algunos cereales integrales.
03. Coma más verduras, combinadas con frutas, para complementar vitaminas, minerales y fibra.
Durante el embarazo, Ma Bao debe comer más verduras, pero no cocinarlas. Lo mejor es cocinarlo con agua limpia, pudiendo complementarse con algunos condimentos, principalmente ligeros, seguidos de una cierta cantidad de fruta. Esto es principalmente para complementar vitaminas, minerales y fibra, que pueden ayudar a Mabel a regular su cuerpo.
04. Preste atención a complementar el hierro y el calcio para que la leche materna sea más única.
Durante el periodo de confinamiento se debe complementar frecuentemente con algunos alimentos como hígado de cerdo, hígado de pollo, huevos, leche, etc. Ma Bao debe prestar atención a los suplementos diarios de hierro y calcio, que harán que la leche materna sea más nutritiva y harán que el bebé esté más sano y fuerte mientras bebe leche materna.
¿Qué significa “cuatro cosas para no comer” durante el confinamiento? 01. Ma Bao debería mantenerse alejado de las cosas "grasosas".
Durante el encierro, trate de no comer alimentos "grasosos" Esto no es bueno para el cuerpo, puede hacer que el cuerpo gane peso fácilmente y también puede bloquear fácilmente la leche materna. Así que procura no comer alimentos grasosos, como fritos, a la plancha, etc. y trata de no comer.
02. Ma Bao debería mantenerse alejado de la "comida chatarra"
Hablando de "comida chatarra", creo que muchas madres pensarán en las patatas fritas, especialmente en varios snacks y dulces. Además de estos, también hay algunos favoritos preciados, a saber, McDonald's, KFC, así como varios sabores de pizza, fideos instantáneos y palitos picantes, todos los cuales se consideran "comida chatarra". Además, hay otro tipo de alimentos que debes procurar no comer, que son las carnes y frutas enlatadas, especialmente las envasadas en láminas de hierro, porque son propensas a intoxicarse por plomo.
03. Ma Bao debe mantenerse alejado del alcohol, el tabaco y las bebidas carbonatadas.
Durante el periodo de confinamiento y unos meses después, mientras siga amamantando a su hijo, lo mejor es que las madres no se expongan al tabaco, alcohol, bebidas carbonatadas, bebidas funcionales, etc. Si realmente quieres beber algo dulce, puedes hervir un poco de agua de manzana, agua de pera o preparar una taza de agua con miel, agua con azúcar moreno, etc. , pero no bebas todo tipo de bebidas.
04. Durante el periodo de confinamiento, las madres deben intentar ingerir la menor cantidad de azúcar posible.
Procurar comer la menor cantidad posible de alimentos azucarados durante el confinamiento, incluidos caramelos. Debido a que hay relativamente poco ejercicio durante el encierro, es fácil ganar peso comiendo alimentos con alto contenido de azúcar. Y si come demasiados alimentos con alto contenido de azúcar, algunas madres con diabetes gestacional pueden seguir padeciendo la enfermedad. No toda la diabetes gestacional desaparecerá definitivamente.
¿Ma Bao todavía recuerda las “cuatro cosas para comer y las cuatro cosas para no comer” durante el confinamiento? En cuanto a la alimentación, las madres no deben preocuparse por ello.
Sin embargo, para algunas madres preciosas, tantas cosas que "no pueden comer" son realmente un dolor de cabeza en la vida. ¿Qué opinas sobre esto?