¿Qué puntos de acupuntura se pueden presionar para reponer sangre y ayudar a dormir mientras se trabaja en el turno de noche?

1. Método de apertura del punto de acupuntura de Tianmen: coloque los pulgares de ambas manos contra el punto de acupuntura Renzhongtang (ubicado entre las dos cejas) y fije los otros dedos a ambos lados de la cabeza. Presione su pulgar izquierdo verticalmente hacia arriba desde el punto del Salón de la Fama, luego empújelo a través del punto Shenting (ubicado en la cabeza de la persona, 0,5 pulgadas por encima del centro de la línea del cabello actual) hasta el punto Tianxing (ubicado en la cabeza de la persona, 1 pulgada encima del centro de la línea del cabello actual) pulgadas), y luego empuje y masajee alternativamente con los dos pulgares respectivamente en la parte inferior izquierda, superior derecha, superior izquierda e inferior derecha. La técnica es de lenta a rápida, de ligera a pesada, y el masaje se repite durante aproximadamente 1 minuto. En este momento, el masaje producirá una sensación de calor local, que se concentrará hacia el centro de las cejas.

2. Técnica de la palma del punto Baihui: use las yemas de los dedos del pulgar derecho para presionar el punto Baihui (ubicado a 5 pulgadas por encima de la línea del cabello en la parte superior de la cabeza, o en el punto medio de la línea que conecta las puntas). de las dos orejas), y espere hasta que ocurra gravedad local Inmediatamente después de sentir hinchazón y entumecimiento, use las yemas del pulgar para rotar y masajear durante aproximadamente 30 segundos, y luego use el punto Baihui en la palma como eje para uniformemente. presione y gire el masaje durante unos 30 segundos.

3. Método de golpeteo con martillo de jade: use las yemas de los dedos como un martillo, use ambas manos al mismo tiempo para golpear toda la cabeza de atrás hacia adelante, de izquierda a derecha, y golpee repetidamente en secuencia sin perderse. un latido. Al percutir, utilice la muñeca para ejercer fuerza, y la fuerza debe ser uniforme y no demasiado pesada ni demasiado ligera, para que haya una vibración fuerte sin dolor. Aproximadamente 1 minuto.

4. Método de peinado con diez dedos: peinar con los dedos, colocar las yemas de los dedos en el cuero cabelludo, utilizar ambas manos para empujar y masajear de adelante hacia atrás en forma de abanico comenzando desde la frente. La técnica consiste principalmente en amasar, que es suave pero firme. En este momento, su cabeza se sentirá relajada y cómoda. Aproximadamente 1 minuto.

5. También puedes remojar los pies en agua caliente antes de acostarte, lo que puede relajar tu cuerpo y mejorar tu sueño.

Alimentos para mejorar el sueño:

1. Vinagre

Algunas personas están sobrecargadas de trabajo después de un largo viaje y tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche, pueden mezclar una cucharada. de vinagre con agua tibia. Tómelo lentamente. Después de beberlo, te quedarás dormido rápidamente.

2. Agua azucarada

Si tienes dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad o el enfado, puedes beber un vaso de agua azucarada. Debido a que el agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de 5-hidroxitriptamina en el cuerpo humano, una vez que esta sustancia ingresa al cerebro, puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.

3. Leche

El triptófano de la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. No solo inhibe la excitación cerebral, sino que también elimina la fatiga. Es uno de los aminoácidos indispensables en el cuerpo humano. El contenido de un vaso de leche es suficiente para que la gente se duerma y se duerma más rápido.

4. Frutas

Para quienes están demasiado cansados ​​y tienen insomnio, comer manzanas, plátanos y otras frutas antes de acostarse puede resistir la fatiga muscular si les pones naranjas, naranjas y otras; frutas al lado de la almohada, el olor también puede favorecer el sueño.

5. Pan

Cuando tienes insomnio, comer un poco de pan puede calmarte y hacerte conciliar el sueño.

6. Mijo

Además de ser rico en nutrientes, el contenido de triptófano del mijo ocupa el primer lugar entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago y promover el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar las gachas y cómelas en la cena o antes de acostarse para lograr un efecto calmante.

7. Raíz de loto fresca

La raíz de loto contiene una gran cantidad de carbohidratos y es rica en calcio, fósforo, hierro, etc. y una variedad de vitaminas. Eliminando el calor, activando la circulación sanguínea y eliminando problemas. Puede curar la deficiencia de sangre y el insomnio. Cómo comer: Tome la raíz de loto fresca y cocine a fuego lento. Agregue la cantidad adecuada de miel después de cortarla. Puede comerla a voluntad. Tiene el efecto de calmar los nervios y conciliar el sueño.

8. Semillas de girasol

Las semillas de girasol son ricas en proteínas, azúcares, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos insaturados. Tienen las funciones de nutrir el hígado, enriquecer la sangre y disminuir la sangre. presión y colesterol. Comer un puñado de semillas de girasol todas las noches tiene un buen efecto para inducir el sueño.

9. Semillas de loto

Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen el efecto de nutrir el corazón, el bazo y la sangre. En los últimos años, los biólogos han confirmado que la nefrina, los glucósidos aromáticos y otros ingredientes contenidos en las semillas de loto tienen un efecto sedante; después del consumo, pueden promover que el páncreas segregue insulina, lo que a su vez puede aumentar el suministro de 5-hidroxitriptófano; puede hacer que la gente se duerma. Hervir semillas de loto con azúcar todas las noches antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño.

10. Azufaifa

Las azufaifas tienen un sabor dulce y contienen azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Pueden fortalecer el bazo y calmar la mente. Utilice entre 30 y 60 g de azufaifo todas las noches, agregue la cantidad adecuada de agua y cocínelo para ayudarle a dormir.

11. Lechuga

La pulpa de la lechuga es de color blanco lechoso, tiene un efecto calmante y no es tóxica. Es muy adecuada para personas con neurastenia e insomnio. Cuando esté en uso, corte la lechuga con piel y cocínela en sopa, especialmente antes de acostarse, ya que tiene un efecto más calmante.