¿Qué alimentos pueden calentarte en el frío invierno?
Ahora que ha llegado el invierno, las personas con mala forma física y que usan más ropa son cada vez más incapaces de sentir el calor. Además de la protección exterior del frío y del calor en invierno, el mantenimiento interior también es muy importante. El invierno también es una de las estaciones más adecuadas para tomar suplementos y mantener la salud. ¡Echemos un vistazo a lo que podemos comer para complementar y mantener la salud y protegernos del frío!
1. Chiles
La capsaicina de los chiles puede promover el metabolismo, ayudar al cuerpo a resistir las olas de frío y también ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y aterosclerosis. Comer comida picante también puede hacer que las personas se sientan saciadas rápidamente, reduciendo así la ingesta de alimentos. Lo que hay que recordar es que la comida picante debe consumirse con moderación, de lo contrario será contraproducente.
2. Frijoles negros
Los frijoles negros son ricos en hierro, cobre y otros minerales, y su contenido en antioxidantes es superior al de otros frijoles. Los expertos en nutrición dicen que beber sopa de frijoles negros puede ayudar a los músculos a obtener más oxígeno en la sangre, mejorar la inmunidad del cuerpo y la resistencia al frío.
3. Algas
Las algas son ricas en nutrientes y contienen nutrientes esenciales como yodo, hierro, calcio, manitol y caroteno. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el agua de mar es de naturaleza fría y las algas que crecen en el agua de mar tienen una fuerte resistencia al frío. Además, las algas son saladas por naturaleza y sabor, y su consumo prolongado tiene el efecto de calentar y tonificar el qi de los riñones. Por lo tanto, comer algas en invierno puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
4. Cordero
El cordero es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Comer cordero en invierno no solo puede aumentar el calor corporal y resistir el frío, sino que también tiene una terapia dietética para todas las deficiencias, como la tos por el viento frío, el dolor abdominal por frío, la fatiga y la intolerancia al frío, el dolor y la debilidad en la cintura y las rodillas, amarillo. cara y músculos delgados, deficiencia tanto de qi como de sangre, debilidad física después de una enfermedad o posparto, etc. y efecto nutritivo. El cordero es el mejor alimento nutritivo para nutrir los riñones y prevenir el frío en invierno.
5. Agua con azúcar moreno
En el frío invierno, las bebidas calientes son importantes y el agua con azúcar moreno es el mejor producto cálido y tónico. El azúcar moreno tiene fama de "chocolate oriental". Sus beneficios son "cálidos y tonificantes, cálidos y descongestionantes, y minerales y oligoelementos esenciales para el cuerpo humano".
6. Avena
La avena es rica en fibra dietética y proteínas vegetales. Proporciona una buena sensación de saciedad y ayuda a controlar el peso. El beta glucano que contiene puede reducir el "colesterol malo". "El papel de. Además, la avena es rica en diversos minerales que ayudan al organismo a resistir el frío. La avena se puede utilizar para hacer gachas o se puede combinar con arroz para hacer avena.
7. Semillas de sésamo negro
Las semillas de sésamo negro son ricas en cistina y vitaminas B y E, que pueden aumentar la secreción de sebo, mejorar la elasticidad de la piel y mantenerla delicada. La mejor manera de mejorar la piel áspera. Buena comida. Los granos de nuez son ricos en vitamina E y ácidos grasos insaturados, que pueden nutrir el cerebro y la piel, reponer rápidamente la fuerza física, retrasar el envejecimiento y nutrir la piel.
8. Leche
La leche es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, riboflavina, potasio, calcio, fósforo, vitamina B12 y vitamina D. Estos nutrientes pueden proporcionarle al cerebro. de diversos nutrientes. Y el invierno es la mejor estación para almacenar energía. Beber más leche puede mantenerte caliente.
9. Chocolate
El chocolate negro es rico en flavonoides, un tipo de antioxidante que ayuda a resistir el daño causado por los radicales libres al cuerpo humano y reduce el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. . riesgo. Añadir dos trozos de chocolate negro a la leche caliente no sólo es bueno para la salud, sino que también tiene un cierto efecto de calentamiento.
10. Rábano blanco
El rábano blanco tiene el mayor valor nutricional, y además es uno de los alimentos más fríos. El rábano blanco es rico en calcio, fósforo, potasio, hierro, vitamina A, vitamina B, etc., especialmente vitamina C, que tiene propiedades antioxidantes e inhibe el envejecimiento celular. Además, el rábano blanco también puede prevenir la hiperacidez en el estómago y es excelente para favorecer la digestión.
11. Carne de ternera
El zinc es muy importante en la dieta. Puede favorecer el crecimiento de los glóbulos blancos y así ayudar al organismo a resistir la invasión de sustancias nocivas como virus y bacterias. . Incluso una deficiencia leve de zinc puede aumentar el riesgo de enfermedades infecciosas. La carne de vacuno es una fuente importante de zinc para el cuerpo humano, por lo que una suplementación adecuada con carne de vacuno en invierno no sólo puede resistir el frío, sino también prevenir la gripe.
12. Zanahorias
Las zanahorias pueden mejorar la fuerza física y la inmunidad, activar las funciones de los órganos internos y suavizar el qi y la sangre, logrando así los efectos de calentar los órganos internos y nutrirlos y fortalecerlos. Es mejor comer las zanahorias guisadas o salteadas. Los alimentos guisados pueden retener más del 93% de caroteno y los alimentos salteados también pueden retener más del 80% de caroteno.
13. Pollo
El pollo aquí se refiere al pollo con piel, porque casi toda la grasa del pollo está en la piel. Cada 100 gramos de pollo sin piel contienen 24 gramos de proteína y sólo 0,7 gramos de grasa. El pollo tiene un buen efecto terapéutico sobre la desnutrición, el miedo al frío, la debilidad física, la menstruación irregular, la anemia, la debilidad, etc.
14. Almejas
Las almejas son ricas en yodo, que puede promover la secreción de tiroxina en el cuerpo, tiene un efecto termogénico y puede acelerar el metabolismo del cuerpo (excepto). el cerebro, las glándulas y el útero). Externo) El proceso de oxidación de la mayoría de las células de los tejidos aumenta la termogénesis, aumenta la tasa metabólica basal y fortalece la circulación sanguínea de la piel para resistir resfriados y resfriados. Las almejas son de naturaleza fría y las personas con deficiencia de bazo y estómago no deberían comer más.
15. Semillas de girasol
Las semillas de girasol también pueden proporcionar al cuerpo humano los elementos necesarios para resistir el frío. El clima frío aumenta la necesidad de metionina del cuerpo. La metionina puede aportar una serie de toxinas A necesarias para la adaptación al frío mediante transferencia. Por lo tanto, conviene comer más semillas de sésamo, pipas de girasol y verduras en invierno.
16. La col china
La col china es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y entra en el meridiano del bazo y del estómago. Tiene los efectos de calentar el estómago, regular el qi y disipar el viento y el frío. Tiene efecto sobre la mejora del dolor por frío en el epigastrio, la sensibilidad al frío en la parte inferior del abdomen, el dolor abdominal y la dificultad para defecar.
17. Espinacas
En esta estación fría, las espinacas son sin duda la mejor opción. El hierro, el zinc y otros oligoelementos que contienen las espinacas son realmente beneficiosos para el cuerpo humano. La raíz de espinaca contiene hierro, vitamina A, vitamina C y vitamina K. La vitamina K puede prevenir el sangrado en la piel y los órganos internos. Comer más raíces de espinacas también puede mejorar la condición física, desintoxicar y nutrir la piel.
18. Jengibre
El jengibre es un alimento caliente. Si comes un trozo de jengibre después de levantarte temprano todos los días, o intencionalmente comes más en la cena, puede aumentar el calor corporal y. Mejora la resistencia del cuerpo. Bueno para protegerse del frío en invierno.
19. Huevos
Los huevos son ricos en proteínas y 8 aminoácidos esenciales. Comerlos por la mañana puede refrescar tu mente y proporcionar suficiente energía y calorías.
20. Nueces
Un refrigerio que suele gustar a los trabajadores de oficina. Contiene entre un 40% y un 50% de grasa, la mayor parte de la cual son ácidos grasos insaturados. Puede reducir el colesterol y prevenir la arteriosclerosis. efectos sobre la esclerosis y la hipertensión. Las nueces también son ricas en fosfolípidos y vitamina E, que tienen el efecto de mejorar la actividad celular, promover la función hematopoyética y aumentar el apetito. Tienen un efecto muy bueno para fortalecer la condición física y resistir el frío.
21. Castañas
Las castañas son de sabor dulce y de naturaleza cálida. Tienen los efectos de nutrir la sangre, nutrir el estómago, fortalecer el bazo, fortalecer la cintura y tonificar los riñones. Son adecuados para personas con deficiencia renal, cuerpo frío, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas. Su consumo también puede ayudar en el tratamiento de la gastritis crónica y la colitis crónica.
Existen muchos alimentos que pueden mantener el calor, como el longan, los hongos, el arroz japónica, el ñame, etc. Las personas que temen al frío pueden comer costillas de cerdo y sopa de rábanos, cordero guisado con zanahoria, vieiras agridulces, estofado de rábanos y tendones de ternera, etc., que son nutritivos y protegen del frío.